siatkówka, piłka klub ? Dieta będzie klucze do sukcesu, dział "Odżywianie" Plan nie dla Ciebie za wcześnie Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr
w piłke gram w klubie, a w siatkówke nie, ale bardzo czesto gram :) ciezary dopiero bede dobierał, bo miałem sporą przerwe w cwiczeniach ( byłem na wczasach) mógłbyś napisać co jest w nim nie tak???
Ćwiczenia ustawione pod trenowanie w domowych warunkach. Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około pół roku ponad dwa lata temu. Aktualnie po miesięcznym ACT. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, [...]
[...] shake i meso. Tak godzinę przed meso zayebałem Tomahawka, a co Nosiło mnie strasznie na trenie, na siłe wydłuzałem przerwy pomiedzy seriami. Trening jak zwykle uidany, ciężary te same co na poprzednim. W wycisku tylko zwiększyłem o 5kg. Później juz tylko ładowanie.... Co myslicie o tym błonniku ? Straszna lipa ? Jutro cały dzień na [...]
[...] to tylko uzupełnienie diety, więc nie potrzebnie kupowałeś w dziale "Odżywianie" jest temat, "Dieta na każdą kieszeń", lub zastosuj się do 10 wskazówek zdrowego żywienia Piłka ręczna klub ? ile razy w tyg ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 11:13:28
Widzę, że trzeba zacząć od początku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 dieta, dział "Odżywianie", to ona będzie kluczem do sukcesu Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 12:37:31
hej dziewczynki, pojechalam wczoraj na izbie przyjec,sie na mnie dziwnie spojrzeli w stylu: inne tez boli a nie marudza... zastrzyku nie dostalam tylko jakies silny lek przeciwbolowy... pomoglo... wieczorem termofor i dzis juz czuje sie ok.... nawet na treningu bylam ale do gina i tak sie wybiore jak tylko @ sie skonczy *** Dzien 51/84 protokol [...]
Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Odżywki to tylko uzupełnienie diet Ryż i kasza, tanie rzeczy... W dziale "Odżywianie", jest temat "Dieta na każdą kieszeń" Nie wiem co Ty rzeźbiłeś ale ok, napisz to o co proszę. Posiadasz tylko taki sprzęt ? Jakieś obc ?, sztangi ?
Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Następnym razem, nie pisz tak chaotycznie, źle się poprawia. Boks ile razy w tyg ? szermierka ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 15:21:09
[...] sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : - ciężary jakimi operuje (seria) - sztanga płasko - 60 kg , MC - nie robie, przysiad - 80 kg, barki - 40 kg Sory, że wcześniej nie wkleiłem.FBW? Nie jest to raczej metoda [...]
dałem ci link gdzie jest opisany takiego rodzaju plan, gdzie masz filmik instruktażowy itd, narazie spokojnie idz cwiczyc plenm który masz i nie konbinuj , ciezko mi patrzec na te pytania tym bardziej odpisywac, wy wszyscy myslsicie że czym lepszy plan tym lepsze wyniki, nie odzywianie i regeneracja to wazne czynniki na siłowni dajesz tylko [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 83kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : b: 220g (2,6g na kgmc) ww: 202g (2,4g na kgmc) t: 68g (0,8g na kgmc) Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] tytuł Mistrza Świata (największy sukces Polskiego Strongmana od kilku lat) ,a dwóch pozostałych zajęło bardzo wysokie lokaty.Nie przeczytałeś dokładnie mojego postu ,sprawdź ciężary i wyniki na Mistrzostwach Świata i porównaj je z ciężarami na naszych Pucharach Polski Zawodowców. Widzę , że jesteś bardzo rozgoryczony, tylko nie wiem czym. [...]
[...] gryf łamany -12* 20 -10* 25kg -10* 30kg -10* 30kg Bez problemów Recenzja z treningu: Trening OK. :) wszystkie ćwiczenia na spokoju od nowego tygodnia zwiększam zdecydowanie ciężary i w akcję wchodzi xpand i mono :) Nie ma Lipy ! Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-22 17:55:44 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-22 18:05:59 Zmieniony [...]
[...] nie wykonując tylu ćwiczeń wielustawowych przy treningu split miałem siłę po treningu na wszystko a siedziałem tam czasem półtora godziny i podnosiłem nawet większe ciężary. Dziś po tym treningu ledwo na nogach stoję i padam dosłownie. Przy wyciskaniu żołnierskim już tylko 40kg podniosłem bo siły nie miałem na więcej. Możecie o mnie [...]
4 miesiace na silce i juz sie tak katujesz ?? ZA DUZO ! rozpiusz dokladnie cwiczenia i ciezary w WL MC i siadzie. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2011-07-22 20:50:55
[...] redukcję. Od następnego tygodnia przechodzę na trening z książki "Trening siłowy bez sprzętu - Oliviera Lafaya", czy coś w ten deseń. Może kiedyś przerzucę się na ciężary, teraz mam zamiar poćwiczyć tymże planem. Chciałem ładnie podziękować osobom, które podtrzymywały mnie na duchu, podczas moich treningów. Edit Temat do zamknięcia. [...]
Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!
