ciężary

APOKALIPSA ...dokladnie jak napisales , wczuwam sie w prace danego miesnia na maximum i czuje wzrost a najdziwniejsze jest to ze ciezary nie dawaly mi takiego palenia

sluchajcie, co myslicie o treningu ze jeden tydzien na duzych ciezarach a kolejny na mniejszych i takie cykle powtarzac jakis czas?? ma to sens?? bo na silownie bede chodzil co 2 tydzien 4-5 razy dziennie a w tym drugim tyg moge cwiczyc u siebie ale mam male ciezary nie takie jak na silowni. bo czas wrocic na silownie od wrzesnia...

Witam, mała prośbe, prosze tylko o zerkniecie na podane plan, raczej na szybko pisane, fbw bedzie to redukcja, trenning, niestety bedzie musiałsie odbywac na nowej domowej siłowni, bez wyciagów, itp, na razie w wypadku sztangi skoki ciezarów co 10 kg (2x5) wiec nie wiem czy jest sens fbw robic, ale... Trenning A Przysiady Wycisk ława płaska [...]

[...] prze zemnie wznosach , spięciach,brzuszkach na ławce skośnej i "allahah przy wyciągu".Coś zmienić ?? Aha jeśli by Cię interesowało albo było pomocne w ułożeniu kolejnego treningu to mogę Ci przesłać swój dzienniek (zapisuje codziennie wagę , jak się po cyklach zmieniały wymiary i ciężary z poszczególnych treningów + zdjęcia. Pozdrawiam

Na przysiady to mniejszy ciężar, taki żebyś mógł go zarzucić na kark. W wyciskaniu tak samo, mniejszy ciężar. Ale radze zainwestować w stojaki. Wyciskanie zza karku robiłem do niedawna bez stojaków... ciężary strasznie niskie, doszły stojaki, od razu wyniki poszły w góre

Szybkie pytanie ,przy wiosłowaniu sztangą jednorącz jak liczycie cieżar,czy tylko to co jest po waszej stronie sztangi + sztanga ? Bo ja na tym wolnym koncu zakładam tylko jeden krązek 5 kg ,a na u tube widziałem ze kolesie z dwóch stron zakładają równe cieżary

[...] trojkątka do brzucha na atlasie siedzac na podlodze?" Wszystko jest napisane dokładnie w atlasie ćwiczeń. Pytanie ode mnie: Wyciskanie na płaskiej 4s 12,10,8,8 Jakie ciężary procentowo stosować w poszczególnych seriach? Proszę o podanie przykładu z ilością powtórzeń w zapasie. To samo proszę napisać do: Wyciskanie na płaskiej 4s 8,8,8,8 [...]

1.Mam 2 treningi pod rzad piatek sobota(najczesciej jeden wieczorem a na drugi dzien rano) trenuje splitem 3x w tyg. Barki+lapy i na nastepny dzien plecy+kaptury czy niema to negatywnego wplywu na regeneracje badz przyrosty? 2.Czy po okresie regeneracji(1tyg) powinno sie wchodzic z treningami powoli i lekko aby zwiekszac ciezary z kazdym [...]

1.Mam 2 treningi pod rzad piatek sobota(najczesciej jeden wieczorem a na drugi dzien rano) trenuje splitem 3x w tyg. Barki+lapy i na nastepny dzien plecy+kaptury czy niema to negatywnego wplywu na regeneracje badz przyrosty? Niestety ale możesz zajeżdżac łapy, gdyż nie dajesz im ani jednego dnia wytchnienia-na takim np. podciąganiu na drążku [...]

1.Mam 2 treningi pod rzad piatek sobota(najczesciej jeden wieczorem a na drugi dzien rano) trenuje splitem 3x w tyg. Barki+lapy i na nastepny dzien plecy+kaptury czy niema to negatywnego wplywu na regeneracje badz przyrosty? jesli nie możesz inaczej poukładać- dla pewności- to może tak pozostać; z tym, ze wykładnikiem tego musi byc prawidłowa [...]

Tak, biceps rzeczywiscie nie ma w asortymencie cwiczen wielostawowych. Wspomniany przez Riona drazek podchwytem bylby dobry, jednak bardzo duzy udzial maja tu miesnie grzbietu. Jesli ktos zdecyduje sie na to cwiczenie warto wykonywac je w gornej polowce ruchu, czyli od kiedy ramie z przedramieniem tworza kat prosty. Mamy tez podstawowe cwiczenie [...]

[...] (poniedziałek): Dzisiaj trochę się "bawiłem" z ciężarami. Nie mając żadnego doświadczenia z MC i przysiadami ze sztangą postanowiłem popracować nad techniką ,więc mniejsze ciężary. Martwy Ciąg - x3 8 (45kg) Przysiady przednie - x3 6 (ok. 35kg) Wyciskanie - nawet nie próbowałem, bo sztangę miałem w domu, resztę w garażu. Wyciskanie na posadzce [...]

[...] nie dopisuje, więc czasami ciężko z dojazdem (przeważnie jeździłem rowerem) :/ Poniżej opisane jak to wyglądało Wracam do treningu nóg i pleców, więc dlatego takie małe ciężary *PODCIĄGANIE SZEROKO NA MASZYNIE - na siłowni znajduje sie maszyna, na ktorej czym wiekszy ustawia sie ciezar tym łatwiej jest się podciągnąć. Pomaga ona "wprawić [...]

@apokalipsa: na każdym treningu lecą wszystkie partie, praktycznie same wolne ciężary i wiele ćwiczeń złożonych (prócz tych maszyn na nogi - to do zmiany). Fakt, ułożylem nieco pod swoje preferencje, ale generalnie jest to FBW. Pytasz po co czwarty dzień: lubię ćwiczyć 4 razy w tygodniu, przy 3 razach czuję, że jest mi za mało. Dotychczas [...]

Fajne laczki slabe ciezary o 2 powtorzenia wiecej niz ja w wioslowaniu sztanga grrrr

Daj film z siadów. ja dzisiaj zrobiłem 3 partie bowiem weekend mam firmową gazolinę wiec mam dwódniowkę w płynie. barki, triceps i nogi.. ciekawe połączenie, na lajcie dzisiaj bo to ostatni trening w cyklu obecnej masówki czy jak ją zwał. na barki 3 serie wycisku siedząc ma maszynie smidta pełne ruchy do klatki stałym cieżarem 70 kg,potem 3 serie [...]

z tym linkiem to myslalem ze beda gwiazdki dlatego podalem "dzialanie delikatnie slabsze niz kokaina a na pewno nie slabsze niz amfetamina" Jaki doswiadczony i obeznany Dla mnie to juz przesada z tym dzialaniem. Rozumiem pobudzenie ale nie az takie. Ciezary ladne, rosnij dalej byku pozdro

Ten tel kreci dobre filmiki ale jego minusem jest ze ty filmiki strasznie dynamiczne sa i wydaje sie ze to ciezar light. Ja nigdy praktycznie nie robie treningu bez max ciezarow. Ciezary ktorych uzywam sa naprawde maksymalne. Szkoda ze filmik ze sztangielki jeszcze nie smiga ale tam dzisiaj dalem 33 kg zeby zrobic tak ja Fu radzil i mam nadzieje [...]

Wiosłowanie sztangielką to jeszcze nie to. Masz dotykać nią podłogi i wyraźnie zaakcentować ten moment. Zwiększasz przez to pracę najszerszego. Ciężary wydają się za małe... machasz tym zbyt lajtowo. Pozdr.

Ramboszcza : Dzieki , teraz na pewno nie spoczne na laurach , za duzo odrobilem i wlozylem w to wysilku zeby znowu stracic jak rok temu. Danusia : Tu i tam sie powiekszylo ?? Skad wiesz ?? Fotki byly robione tel kom i musialem wtedy je sam robic. Moj fotografka niestety nie wie jak mi robic foty zeby bylo kozak. Musze pogadac z saibem zeby mi [...]