chód

Mając na celu budowanie ogólnej siły mięśniowej, zazwyczaj wybieramy ćwiczenia wielostawowe, w których programujemy odpowiednią progresję i wykonujemy mozolnie cały treningowy plan. Jest to podejście, które daje nam pewne rezultaty, jednak można to zrobić w sposób bardziej efektywny poprzez dobór ćwiczeń, które wykorzystają nasze całe ciało, [...]

[...] ryzykiem wystąpienia złamania szyjki kości udowej. Oczywiście przypominam, że mowa tutaj o osobach z grupy ryzyka, a nie osobach w zaawansowanym stadium choroby.  Co prawda chód nie znajduje się na liście 10 najlepszych aktywności, które wspomagają walkę z osteoporozą, jednak pewna modyfikacja marszów może sprzyjać wzmocnieniu kości. Jednym ze [...]

[...] otyłość). Może być wykonywane przez zawodników sportów walki opartych o chwyty, gdyż podobne pozycje występują w trakcie sprowadzeń do parteru, niektórych rzutów itd. Kaczy chód - zaangażowane mięśnie Grupa mięśni przedniej uda (np. czworogłowe uda) Grupa tylnych mięśni uda Grupa mięśni łydki (np. brzuchaty łydki) Przywodziciele Pośladki Mięsień [...]