chód

[...] 99kg talia - 88cm pas - 92cm biceps - 45cm test praktycznie jeszcze nawet nie jest w połowe..jestem dobrej myśli mam nadziejeje że jeszcze z pasa poleci..w tym tygodniu aeroby już trawały po 40minut, w poniedziałek rower ,a wczoraj bieżnia i szybki chód , dziś odpoczynek i jutro na basen.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-03-07 18:53:54

Ja pierwszy raz teraz odpaliłem clena . Bede leciał systemem 2 tyg on/ off Jestem na początku . Dzis na start 60mg później 40mg To powiem , ze wesoło było . Autem jak jadę i sprzęgła używam to cała łydka skacze konkretnie . Rano śniadanie jem z kobita , niezdarność w rękach level 10 wszystko mi wypada itd Dość to zabawne Haha poprawiłem [...]

[...] Łódź młot 74,27 Kamila Skolimowska 16.07.2005, Madryt oszczep 61,72 Barbara Madejczyk 18.06.2005, Florencja siedmiobój 6616 Małgorzata Nowak 31.08.1985, Kobe chód 20 km - wakat - 4x100 m 42,71 reprezentacja Polski 17.08.1985, Moskwa 4x400 m 3.24,49 reprezentacja Polski 14.08.2005, Helsinki Mężczyźni: konkurencja wynik [...]

Hehe na pewno :D Dziś trening biegowy Prep 5min bieg Sprint/trucht 15s/45s X2 Bieg/chód 15/45 x5 Chód ~10 min Dziś tragedia jakaś. Po 2 interwale się prawie porzygalem. Później już po każdym przyspieszeniu ucisk w gardle, nudności i zero siły. Nie wiem co to było... Może ten ocet winny z rana ? Albo lodzianin mnie zarazil ;o Zmieniony przez - [...]

[...] że Arkadia straciła Swoją królowę. Dziś tylko... wielką jest damą, Strojną bez miary: Ma pałac z herbem nad bramą, Kaprysy spełnia mąż stary; Ale już nie jest tą samą, Znikły, ach! czary. I chód króluje na balu W każdym salonie, Znać na niej jakiś cień żalu... I marzy, wspierając skronie, O swej sukience z perkalu I polnych kwiatów koronie.

Miska DT/Trening B Warzywa: mix brokl, kalafior, marchew Plyny: Woda, herbata zielonax2, kawa Dzis trening po sniadaniu, mialam malo sily...wyjatkowo dzis nie zjadalam swojego omleta z bananem... pewnie dlatego! Omlet wciagne o 20 by podniesc Kcal. Rozgrzewka - chod szybki na biezni, pare minut. Trening oczywiscie wykonywany z zaangazowaniem, [...]

Miska DT/Trening A/3 Tydzien Warzywa: burak (wliczony), pomiodr Plyny: Woda, herbata zielonax2, kawa Dzis trening A. Rozgrzewka, chod na biezni, 6,5km/h Od ostatniego progresu brak, stoje w miejscu {{:-( Trening wyczerpal mnie na maxa, sily brak w dalszym ciagu, wciagnelam batona zeby troche sie 'wzmocnic'. Po treningu: 25min bieznia, chod, [...]

. Przysiad na skrzynie Robisz przysiad. Ale wczesniej ustawiasz za tylkiem skrzynie, krzeslo czy cos tam. Wtedy w dolnej fazie ruchu tylek nie wisis w powietrzu, tylko siadasz na skrzyni. I gore. Niebezpieczne cwiczenie, kontuzjogenne. . Ciągi w klatce z kolan Polowiczny ciag. Masz tak ustawione podkladki, stojaki, pudelka itp, ze gryf sztangi [...]

[...] i tylko bieganie. Moja rada, to nie kombinować, nie utrudniać sobie. Chodzenie przy tętnie 65-70% max. 45 min. Ew. rowerek 45 min jak wyżej. Albo interwały: bieg 1 minuta - chód 2 minuty na początek (potem chód 1 minuta, a potem możesz do 2 minut wydłużyć to i to). Czas 20minut-potem 30minut. Ps. mierzysz sobie tętno podczas wysiłku ? To ważne o [...]

[...] się wypompowana Oj wymęczył mnie dzisjszy trening. coś mi się zdaje że po dzisiejszych aerobach będą jutro zakwasy . postanowiłam dzisiaj spróbowac czegoś nowego - szybki chód na bieżni pod górkę. Po skończeniu nie było na mnie suchej nitki Trening: 1. rozgrzewka 12 min steper 2. Ćwiczenia 3. Areoby - 30 min szybki chód pod górkę; Ćwiczenia [...]

[...] 44,95 2. AZS Poznań 45,15 3. AZS AWF Wrocław 45,43 4. KS Warszawianka 45,87 5. AZS AWF Kraków 45,95 6. KS Podlasie Białystok 47,33 20 km chód kobiet 1. Agnieszka Dygacz (AZS AWF Katowice) 1:33.52 2. Paulina Buziak (OTG Sokół Mielec) 1:34.28 3. Katarzyna Kwoka (CWKS Resovia Rzeszów) 1:40.34 4. Agnieszka [...]

. Zarzut hantli siedząc . Rope pulls . Skłono-skręty ze sztangą . Skłony boczne ze sztangą/sztangielka . Przysiad na skrzynie . Ciągi w klatce z kolan . Front przysiad . Przysiad ciężarowy . Przysiad nożycowy (wszelkie odmiany) . Chód nożycowy . Przysiady "speed-skater" . Ciągi rumuńskie . Pull-throughs . Thick bar or heavy [...]

[...] NA MODLITEWNIKU 6.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 7.30min rowerku,15min bieżni WTOREK interwał 25min na bieżni 1min/1min bieg ~180 tętno,chód ~160 ŚRODA barki+nogi 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4.Odwrotne rozpiętki [...]

[...] w tył, na przemian; -krążenia stawów łokciowych; -skip A; -skip C; -krok odstawny-dostawny; -przeplatanka; -chodzenie na czterech kończynach(w przód, bokiem, tyłem); -kaczy chód; -któtkie sprinty/przyspieszenia przez skos sali(4-6 serii); W miejscu: -dogrzanie ramion i łokci(krążenia); -krążenia biodrami; -krążenia tułowia w opadzie(na zasadzie: [...]

[...] z pieczonymi batatami + sałata Przekąska: Lody truskawkowo-bananowe- niebo w gębie Kolacja: jajecznica z szynką, pieczarkami i pomidorem Interwały: 4,08 km 29 min 5 min chód, Szybki bieg 2 min, trucht 1 min x 7, 5 min chód Lubie interwały, chociaż ciężkie jak cholera. Pod koniec miałam tak sucho w buzi, że ledwo przełykałam ślinę i modliłam [...]

I znów zaniedbałem swój dziennik, sorki za to juz teraz tak nie bedzie no chyba ze neta ( nie opłaciłęm jeszcze go ) mi odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć [...]

[...] 77,06 Tatiana Łysenko RUS 15.07.2005, Moskwa oszczep 71,54 Osleidys Menéndez CUB 01.07.2001, Rethimno siedmiobój 7291 Jackie Joyner-Kersee USA 24.09.1988, Seul chód 20 km 1:25.41 Olimpiada Iwanowa RUS 07.08.2005, Helsinki 4x100 m 41,37 NRD - 06.10.1985, Canberra 4x400 m 3.15,17 ZSRR - 01.10.1988, Seul Mężczyźni: konkurencja [...]

[...] / 10 / 8 - powoli do przodu z tymi pompkami, ale ogólnie straszna słabizna 8 / 7 / 6 7b. Unoszenie nóg w leżeniu max/max/max 12 / 12 / 10 10 / 10 / 10 Bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min. + bieg 8 km/h - 1 min. x 4 serie 21.11.2019 Trening idzie już znacznie lepiej niż na początku po przerwie, szybciej się regeneruje mój organizm i dzięki [...]

[...] 17 / 17,5kg x 17 / 17,5kg x 17 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 Bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min. + bieg 8 km/h - 2 min. x 4 serie /SFD/2019/12/1/967ad7bd30f942fc80520c8a90e6a022.jpg 30.11.2019 W sobotę zajęcia 55 min. FAT BURNING, na którym robiliśmy [...]

[...] x 15 / 7,5kg x 15 7b. Allahy 15/15/15 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 20kg x 18 / 20kg x 18 / 20kg x 18 20kg x 17 / 20kg x 17 / 20kg x 17 Aeroby bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min + bieg 8 km/h - 3 min x 4 serie - czas: 35 min. - we wtorek tylko bieżnia, bo było już późno 23.01.2020 Dzisiejszy trening TRENING A 1. Cable kick backs [...]