chód

[...] Tzn. dziennie max 1700 kcal, 127 g białka, 56 tłuszczy, 170 węglowodanów. Ćwiczenia na siłowni opracował dla mnie instruktor> Zaczynam od 10-15 minut rozgrzewki na bieżni (chód) potem 10 różnych ćwiczeń po 2-3 na każdą partię mięśni i po 15 powtórzeń każdego z ćwiczeń w 3 seriach. Tzn. nogi, plecy i barki, ręce, brzuch. Na koniec zawsze 20 [...]

22 marca nie za bardzo pamiętam co było ale dieta na 80% trzymana bo ostatniego posiłku nie zjadłem +30 min szybki chód 23 marca FBW Zestaw B -Wykroki z sztangą 10/25kg 9/25kg 8/25kg -Wiosłowanie sztangą 15/38kg 12/48kg 12/48kg 11/50kg -WL 12/48kg 10/53kg 6/58kg klata jeszcze nie zregenerowała się po poniedziałkowym treningu -Wycisk na [...]

5.70 Łukasza Michalskiego w skoku o tyczce, 46.80 Marcina Marciniszyna na 400 m, 7.65 Artura Nogi na 60 m pł i 14.05 Joanny Skibińskiej w trósjkoku – to najciekawsze wyniki drugiego dnia HMP w Spale. Bardzo dobrze w trójskoku spisała się halowa rekordzistka kraju w tej konkurencji (przed rokiem uzyskała 14.10) – Joanna [...]

Mało się dzisiaj chciało! Rano późne wstanie. Przed południem trasa 7km - po dojściu na ścieżkę zrobiłem 4-5 interwałów 200m bieg/100m chód a potem już tylko chód. Późnym popołudniem: wznos ramion bokiem w górę 7x8p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 7x12p Za chwilę wsiadam na rower i przejadę 20km a może więcej. Dzisiaj okazało się, że nie [...]

[...] prawie normalnie. Co to znaczy? Że jakbym Ci nie powiedział to może byś nie zauważył że lekko kuleje jak się przyjrzysz a dla kogoś kto nie wiedział był to 90% normalny chód. Zrobiłem przerwę dwa tygodnie po 8tyg i stwierdziłem że jeszcze dam mu skoro tyle zostało a on nie wyleczony w 100%. Więc od 20 lipca zacząłem dawać mu dalej 10mg osty [...]

[...] zapis dzisiejszego treningu biegowego. 1) Bieg ciągły 13 minut - tempo 2) Bieg ciągły 16 minut 20 s - tempo 3) Zabawa biegowa 3 x 1 minuta 30 s - tempo przerwy trucht, chód 4) 4 x 100 m - jakieś 85 % maksymalnej prędkośći, przerwy trucht, chód Pracuję nad rozpiską na kolejne cztery tygodnie. Myslę, że jutro ją skończe i tutaj wrzucę. ŚRODA [...]

Szajba- dużo Ci nie napiszę. Szukałam kogoś kto bada sensownie mechanikę biegu - i nic - do września nie chce mi się czekac, a w okolicy wszyscy tylko badają chód.Dlatego pewnie wybiorę sie do tego Twojego centrum we wrzesniu jak się otworzą powakacyjnie. Póki co obejrzałam moje stopy i poza tą obserwacją, ze jak nogi zmeczone to stopy "zapadają [...]

[...] klepać, cyknij sobie trochę interwałów, u mnie działa" jest niemądre. Też się naczytałam swego czasu komentarzy o tym, jak to tempo 6:00 to nawet nie bieganie tylko szybki chód, a potem miałam problem, by zwolnić, bo ta 7 wydawała mi się absolutnie żenująca, a co dopiero 8. I ciągle mi wychodziły marszobiegi, bo nie dawałam rady inaczej biegać. [...]

cos kiepsko idzie mi z tym rzucaniem, szkoda slow. ostatnimi czasy upraszczam diete (mam niemoc do gotowania) i wymieniam drozsze mieso na tansze substytuty wiec kurczak z oliwa w roli glownej;] wczorajsza dieta: 1. piers z kurczaka, pieczywo pelnoziarniste, orzechy, warzywa 2. piers z kurczaka, tunczyk, jajka, ryz, oliwa, migdaly, warzywa - przed [...]

Dzieci to chyba jednak co innego ;) u mnie nie chodzilo nawet o spanie, prawda taka ze ciezko sie mieszka z obcymi i po pewnym czasie zaczynaja wkurzac ich nawyki, ich chod, ich wszystko %-)

no jakiś czas temu widziałąm kolesia z jakąś monstrualną naroślą/koślawością na nodze. Chodził o kulach w dziwnej pozycji, a nogawkę od chorej nogi musiał mieć min 2x szerszą. Do tego buty ortopedyczne i dziwny chód wymuszony przez tą wadę. Od razu mi przeszło przejmowanie, że spadków nie mam :-|

TYDZIEN 4 2000 KCAL 1907kcal, B156g , T 85g W128g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.losos,warzywa, 4.kura piers,makaron,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,olej sezamowy,avokado ziola, suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA CARDIO Rano bieg/chod 20 min Klata Rower w terenie 15 min [...]

[...] - jeszcze trochę mogłabym (szczególnie z górki) pobiegać. Chyba pierwszy raz było mi fajnie podczas biegania. W czasie testu dałam z siebie wszystko, musiałam przejść w chód dosłownie w momencie kiedy upłynęło 12 minut, już bym nie pociągnęła nawet 10 sekund. /SFD/2018/11/12/aa9a9798d3304021a2e1c90b9c57eb27.jpg [...]

[...] to oddzielić. Dziś zrobiłem ostatni trening w tym roku. Najpierw rozgrzewka ogólna : bieg indiański,szybsze podbiegi, krążenia, obrona przed wejściem do nóg, pompki, chód niedźwiedzi, chód raka, jaszczurzy ślizg i inne, w tym ćwiczenia na kark. Solidna 15 minutowa rozgrzewka Następnie zrobiłem siłę. 2 hantle po 35kg każdy, 6 obwodów [...]

[...] )na bieżni. Dawno nie biegałem więc pomyślałem, że będzie to miłe urozmaicenie :) Wymyśliłem sobie system, który składał się z części aktywnej (bieganie) i mniej aktywnej (chód). Chód był dla mnie momentem złapania oddechu i regeneracji do następnego biegania, którego czas wydłużałem o 5 min w stosunku do poprzedniej rundki :) Dawno nie [...]

[...] połowie :D * ściąganie drążka z góry przed siebie - ćwiczenia na plecy - 15kg * ściąganie drążka na wyciągu stojąc - 7kg * ściąganie drążka z dołu - 6kg + rozgrzewka - chód 6km/h, 5% wznos, 15min (rzekomo spalone 130kcal), bieg na bieżni 30min (rzekomo spalone 280kcal) dzisiaj Ćwiczenia B - dół. 3 serie po 30 powtórzeń * wypychanie na [...]

Jak prostowniki spinają się nawet chodząc to przeanalizuj swój chód, jak one cały czas są obciążone wysunięciem tułowia przed miednicę to nie mają nawet chwili oddechu. Wbrew pozorom poprawny chód robi mega robotę

06.11.14 LEGS DAY mobilność bioder -zaczynam od rozciągania łydek 2x30sek przy ścianie -chód z zadarciem nogi do góry -chód z rotacją kolana na zewnątrz -wypychania kolan w klęku https://www.youtube.com/watch?v=xJmMvdDiRUk https://www.youtube.com/watch?v=fwh3HsCuNG4 https://www.youtube.com/watch?v=SYoBXK71o1k [...]

Hehe na pewno :D Dziś trening biegowy Prep 5min bieg Sprint/trucht 15s/45s X2 Bieg/chód 15/45 x5 Chód ~10 min Dziś tragedia jakaś. Po 2 interwale się prawie porzygalem. Później już po każdym przyspieszeniu ucisk w gardle, nudności i zero siły. Nie wiem co to było... Może ten ocet winny z rana ? Albo lodzianin mnie zarazil ;o Zmieniony przez - [...]

może robie .. tylko że ja nie wiem co to jest ? ja na bierzni to raczej bym nie biegał tylko taki szybki chód.. też dobre jest :) Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-03-02 13:13:28