[...] że to dzięki treningowi Obliques w końcu ruszyłam do góry z siłą MC 73kg x 2 - dzięki sugestii użycia pasków, zrozumiałam, że nie dawałam z siebie wszystkiego przez słabszy chwyt Bieg - jak i bieg na 1km jak i długodystansowy idzie mi coraz lepiej, kondycja się poprawiła w niesamowitym tempie :-) Przeskoki wysokość 80cm - wiem, że jest to rzecz [...]
[...] posiada dodatkowo wskaźnik laserowy o zasięgu do 200 m , fajna opcja to fabrycznie montowany dwójnóg i szyny taktyczne na łożu umożliwiające dołączenie dodatkowych gadżetów chwyt przedni można zdjąć. Standardowy kaliber NATO 5.56 mm 30 nabojów w magazynku najlepszą opcją tej jest to że po ostatnim pocisku suwadło pozostaje w tylnym położeniu i [...]
Dobrze by było jak byś nagrał film treningowy bo wąski chwyt to dość względne pojęcie i nie wiadomo gdzie jest problem. Nie powinno być problemu jak się odpowiednio ustawisz pod ławką. Ja, powiedzmy w takim standardowym wąskim chwycie łapie sztangę na szerokość barków i to jest pozycja dość silna i prowadzenie wąsko łokci przy ciele mocno angażuje [...]
Właśnie ja mam ten zbyt wąski chwyt nadgarstki dostają po d.. oczywiście przy małych ciężarach nie było problemu ale wraz z wejściem na mase i wyższym obciążeniu już jest problem.. No Dobra tak czy siak Rion nagram Ci filmik w środę będę miał akurat wąskie wyciskanie w planie treningowym.
Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]
[...] tym bardziej że teraz hajsu nie mam, no ale do rzeczy. Okej już wszystko wiem będę próbował tego wąskiego wyciskania w półtorakach jak już faktycznie mnie ten wąski mój chwyt powali, spróboje sobie na następnej sesji treningowej półtoraków. Aha.. no może jeszcze jedno małe pytanko :-D.. jak ma się trening na DOMSACH tzw. jest dzień [...]
[...] tym bardziej że teraz hajsu nie mam, no ale do rzeczy. Okej już wszystko wiem będę próbował tego wąskiego wyciskania w półtorakach jak już faktycznie mnie ten wąski mój chwyt powali, spróboje sobie na następnej sesji treningowej półtoraków. Aha.. no może jeszcze jedno małe pytanko :-D.. jak ma się trening na DOMSACH tzw. jest dzień [...]
3x10. W zyciu! to znaczy może nie w życiu, bo może kiedyś... Ale mi łatwiej podchwytem, i wygodniej. Czy to Radosuafie taka duża różnica nachwyt czy podchwyt? A MC robiłam dziś z paskami. Ostatnio się męczyłam naprzemiennym (żeby na "szacunecze" radosuafa zasłużyć), bo gdzieś w dziennikach czytałam że tak można, ale wczoraj w [...]
[...] Kupa stresu, od groma nerwów. Trening 2 z nowego planu: Uginanie ze sztanga: 25x12 x12 x12 DB Single Arm Concentration Curl: 10x13 x12 x12 Ściąganie do klatki(trókąta- chwyt neutralny):50x9 55x8 x8 57x8 DB Incline Rear Delt Raise: 5x10 x10 x10 Standing Cable Hamstring Curl: 15x12 x12 x12 Plate Dead Bug: +5kgx11 x11 x11 Trening 3 z nowego [...]
[...] ćwiczeniu i zszedłem delikatnie z obciążenia. Serie, które bralem pod uwagę były z pierwszego tygodnia treningowego. Concentric Dead Hangs 2x 30sek Ściąganie do klatki nachwytem: 2x 60x12 x12 Wiosłowanie siedząc na maszynie, chwyt neutralny: 65x10 x10 Lying Tricep Extension: 14x15 x15 Odwrotne rozpiętki na maszynie: 30x12 x12 Uginanie z [...]
[...] ilością osób. Po treningu cardio i tutaj standardowo petarda, lubię łączyć bieg z marszem, czas leci moment, a można sobie ciut mocniej podkręcić:) Trening: Podciąganie chwyt neutralny: x5 x5 x5 - Wiosłowanie hantlem jednorącz: 27,5x10 30x10 x10 - Odwrotne rozpiętki na maszynie: 34x12 40x12 x12 - Uginanie nog na maszynie: Szczerze nie wiem [...]
17.07- Poniedzialek, kolejny dzień treningowy, dawno mi się tak dobrze nie trenowało jak obecnie, od samego początku wkrętka:) - Wioslowanie sztanga nachwytem: 85x8 87x6 x6 x6 - Sciaganie do klatki chwyt neutralny (trojkat): 68x10 70x8 x8 - RDL: 100x9 105x9 110x9 - Face Pull from Low Pulley: 41x12 45x10 x11 - EZ Drag Curl: 35x12 37x11 x11 - [...]
[...] bez większych fajerwerek, ale robota zrobiona, reszta dnia jak u Kowalskiego, praca... po pracy spacer i siedzenie na dvpie z jedzeniem;p Trening: Wioslowanie sztanga nachwytem: 92x7 x7 x7 x7 Sciaganie do klatki chwyt neutralny (trojkat): 74x8 x8 x7 x7 RDL: 125x7 x7 x7 Face Pull from Low Pulley (technika>ciezar): 52x12 53x10x10 EZ Drag Curl: [...]