chwyt

[...] ładnie poszło:) tylko prosto muszę się nauczyć wyciskać, bo trochę skręcam.. 12x34 10x39 8x44 wiosło w opadzie - muszę zmanipulować ciężarem, nawet 10x34 było dość ciężko, a chwyt to podchwyt.. 12x44 10x34 8x39 military press 3s siedząc.. 12x 19 10x21,5 8x23 podciąganie podchwytem 3s 3s po powt. 1,5 dokładnie 1p i do połowy.. przez to zalanie [...]

[...] liczba powtórzeń, dokladany ciezar) wycisk (gilotyna)3x8 + regres: 12,16,24 rozpietki 3x18 sr BICEPS uginanie stojac gryf lamany 3x8 + regres: 12,16,24 4 serie hantlami, chwyt mlotkowy, stojac 14/12/10/8 Uginanie o kolano 3x18 czw NOGI zuraw 5x6 przysiad z podwojnym dnem 2,2,2,2,2,2,2,2,2, a potem (regres)5,8,11 wykroki chodzone z hantlami [...]

Zwis na drązku jest jednak efektywniejszy. Trenuj chwyt, z czasem będzie coraz lepiej

popuri idąc Twoim tokiem myślenia, unoszenia tułowia z opadu lepiej izolują pracę prostowników grzbietu, czyli MC jest bez sensu? ps. dobra podpowiedź z paskami, jednak radziłbym szlifować chwyt

[...] na lawce skosnej dodatniej 30st 10/10/10/10(stala liczba powtórzeń, dokladany ciezar) wycisk (gilotyna)3x8 + regres: 12,16,24 rozpietki 3x18 sr BICEPS 4 serie hantlami, chwyt mlotkowy, stojac 8/10/12/14(regres) uginanie stojac gryf lamany 12/10/10/8 drag curl 3x 18 czw NOGI przysiad z podwojnym dnem 2,2,2,2,2,2,2,2,2, a potem (regres)5,8,11 [...]

[...] 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP* czas: 12:38:6 *20kg 4. Aero 25 minut Ad1. nie wiedziałam od ilu zacząć. poszło nieźle. będę dokładać. Ad2. będzie ciężko ze względu na chwyt.ale myślę , że paski sprawę rozwiążą. Ad3. obwody masakra. po wczorajszym treningu czułam dość mocno nogi a dzisiaj jeszcze przysiady a później to. Pod koniec [...]

[...] i myslę, ze zakres jest dobry, nawet najcześciej wykonuje bez odkladania, w szerszym jednak odrobinę uchwycie ja bym sugerował- jesli chcesz jednak cos zmienić- zastosowac chwyt rwaniowy- choc niekoniecznie az tak szeroki- jak sugerował chyba ktos powyzej to co chciałes przeprowadzic miąłoby wg. mnie sens gdybys dysponował nienaganna techniką [...]

Szukałem w necie i spotkałem się z rozbieżnościami... Jeśli to jest nelson, to wtedy chwyt jedną ręką to będzie półnelson. No chyba, że chwyt jedną ręką nazywa się nelson, to wtedy to co na obrazku byłoby podwójnym nelsonem. To by wyjaśniało dlaczego w regulaminie MP ADCC w technikach zabronionych jest "krucyfiks i podwójny nelson". Tylko wtedy [...]

[...] Ciąg Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół Barki:Wyciskanie sztangi zza karku Triceps:pompki na poreczach Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" Chce dalej robic mase ile powninienem robic serii i powtorzen na male i duze grupy i czy robie kazde cwiczenie jedna serie i przechodze do drugiego czy od [...]

[...] SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)2s 7. Uginanie pramion ze sztangą 2s 8. Uginanie ramienia w podporze o kolano 2s Czwartek klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 3s 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 3s 3. W-yc sztangielek skos 2s 4. Barki Wyc z klatki 3s Unoszenie sztangielek [...]

[...] ze sztangielkami badz linami wyciagu dolnego, wtedy wszystko idzie jak nalezy ewentualnie mozesz robic to ze sztanga ale wtedy unosisz sztange na wysokosc mostka, a chwyt powinien byc wtedy mniej wiecej na szerokosc barkow lub nieco szerszy mimo wszystko po 2 miesiacach stazu ciagnal bym dalej fbw badz zrobil split z kazda partia 2x w [...]

[...] lekki skos dodatni 12*10*8 4. Rozpiętki na ławce poziomej 12*10*8*6 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielką w podporze 12*10*8 2. Uginanie na modlitewniku, na wyciągu - chwyt młotkowy 12*10*8 3. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12*10*8*"21" Wtorek: 1. 20 min aerobów 2. Allahy 3. 8min abs Środa: Barki: 1. Unoszenie sztangielek w [...]

[...] 28 powtórzeń, jedno obcięło bo brat zaczął za późno nagrywać. Ostatnie trochę dynamiczne, ale było pełne. Niestety, od samego początku chwyt miałem nie za dobry. Następnym razem wrzucę z poprawianiem chwytu - wtedy powinno być ponad 30 (30 to mój rekord). A potem ze 115 kg Pozdro

Ci to muszą mieć mocny chwyt http://www.youtube.com/watch?v=a_vd5kX_xf4&feature=related ps zna ktoś tytuł pierwszej piosenki ?? Zmieniony przez - daniellew w dniu 2011-04-17 20:39:28

Pomysł dobry, jestem za. Mam do Ciebie pytanie dotyczące ściskanie 115 kg. Ja po każdym ściśnięciu (no czasem po dwóch) muszę poprawić chwyt, bo mi się łapy pocą... na nic tu żadne wycieranie ręcznikiem bezpośrednio przed ściskaniem Jakieś pomysły?

Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) przyciąganie rogów na maszynie 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) wyprosty tułowia na ławeczce z obciążeniem 10/10/10 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10 PRZEDRAMIE 1) uginanie [...]

[...] (sztanga krótka,nakład) 20kg lekko, 30kg ciężko, ale mimo wszystko spróbuje progress za tydzień. 3 Prostowanie ramion/wyciąg T1: 15x25kg / 12x30kg 4 Uginanie ze sztagą, podchwytem T1: 10x20kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x27,5kg (nakład, sztanga łamana) 5 Uginanie ramion z hantlami T1: 10x10kg / 10x12,5kg / 10x15kg 6 Uginanie ramion na [...]

[...] chodzi? Że tydzień plan A a tydzień B tak? Już wżucam drugi plan. Tylko wytłumacz mi o co chodzi z tymi dwoma planami... Nogi: Wspięcia na palcach 2s Plecy: Martwy ciąg 3s Klata: Rozpiętki 3s Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3 s Triceps: Francuskie wyciskanie hantli 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

[...] zza karku/z klatki siedzac 12/10/8 -unoszenie sztangielek przodem 10/10/10 -unoszenie sztangielek bokiem w góre 12/10/8 -przyciaganie sztangi do dolnej czesci klatki(waski chwyt) 12/10/8 PIATEK Plecy/Nogi -podciaganie na drazku 12/10/8 -wiosłowanie sztanga 12/10/8 -wiosłowanie hantla 12/10/8 -mc 10/10/10 -przysiady ze sztanga 12/10/8/8( [...]

[...] do Mannego ciężko jest w to uwierzyć. Znalazłem inne źródło: http://www.pobandzie.pl/Pobandzie/1,86193,6413714,Mistrz_swiata_zostal_bokserem__bo_ojciec____zjadl.html Media często kłamią. Być może to tylko chwyt marketingowy. Sniadanie Prima Carnera, też coś słyszałem na ten temat. Jak on w ogóle trenował? 1000 walk? Sparingi też się zaliczają?