chwyt

niestety to tylko chwyt marketingowy: http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html

rozstaw rąk mam troche większy niż barki , generalnie zawsze chytam tam gdzie jest w radełkowanym gryfie miejsce na chwyt . Generalnie też złyszałem żeby tak nie skupiac się na ławeczce prostej toteż WL z większym cięzarem( jak dla mnie )stosuję co 2-3 treningi , tak to prostą ławeczkę stosuję do tzw"dobijania " robię przy tym mostek (a [...]

w fbw trudno mówic o priorytetach jeśli ćwiczysz tym planem od 2 miesiecy to zmień go np. przysiad wiosłowanie wyciskanie młotkowe/pompki na poręczach wyciskanie siedząc uginanie sztangielek chwyt młotkowy francuskie

Plecy zrobiłbym: Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą podchwyt 3s Wiosłowanie sztangielką 3s Unoszenie tułowia z opadu 3s Żuraw do nóg ok, 4 serie po przysiadach. To przenoszenie ci pewnie bardziej na najszerszy wejdzie niż na klate. Zrobiłbym poręcze 4-5 serii, wyciskanie młotkowe skos w góre 4s, rozpiętki poziomo 3-4s - wystarczy w [...]

Spróbuję ;). Myślę, że węższy chwyt i łokcie skierowane bliżej tułowia załatwią sprawę, dzięki za rady ;)

14.02.2011r. W ramach rozgrzewki: Clean 15 pompki 15 Ćwiczenia właściwe: Drążek podchwyt 5x21kg Pompki jednorącz nogi na lekkim podwyższeniu 3 Front lever zgięte kolana 4 kółko reh. niepełne 3 rwanie 5 łydki Jutro ostatni trening w tym tygodniu. Dzisiaj byłem na wolnostojącym drążku, zrobiłem kilka wejść i wymyków. Wiem że prawie nikt tu nie [...]

[...] serie ok. 12 powtórzeń. Wiadomo, progres jest dlatego dokładam coraz więcej. I na przykład jak biorę 120kg to odpadają mi ręce i muszę opuścić ze dwa/trzy sztangę i poprawić chwyt, żeby zrobić serie 8-10. Czy poprawny jest martwy ciąg w przypadku odłożenia sztangi, czy ciężar należałoby cały czas mieć na plecach ? Większość z was na filmach co [...]

[...] 2-5 masz mniejsze przelozenie masy mięśniowej na generowana siłę Czyli że tracę przez to na większych ciężarach, bo mięśnie nie generują większej siły ? Czy coś koło tego. chwytaj na calej szerokosci, opuszczaj na kaptur , zwezaj chwyt kiedy sztanga wsparta jest na kapturze , wybij z kaptura trzymajac wasko opusc na klate ta szerokoscia [...]

jest to małpi chwyt z nadgarstkami pod kątem 90* do przedramienia.

w wolnym to zależy od tego która noga jest narażona bardziej na chwyt, tj. jeżeli kontrolujesz w walce tylko lewą rękę przeciwnika a on ma prawą swobodną to lepiej pilnuj tej lewej nogi, żeby nie zrobił Ci zejścia do nóg.

[...] leżąc 4 serie 12pow:2s16kg,1s:18kg,1s-20kg 2) pompki w podporze tyłem 4 serie:12,12,10,10 Piatek Plecy 1) martwy ciąg klasyczny:46,56,66,74,76,78 2) wiosłowanie sztangą :36-2s,38,40,42,46 3) podciąganie na drążku 3s-max :6,6,6 Biceps 1) uginanie ze sztangą 3 serie 10pow:16kg 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3 seri 10pow.:2x8,5kg

[...] te ledzwie. Od tamtegoczasu mnie juz prawie nie boli. Jednak dzis znowu robie plecy. Mam tylko nadzieje ze znowu nieczego nei narusze. Planuje zrobic 5s wioslo hantla nachwyt w oparciu o lawke, 4s podciaganie nachwytem i 5s wioslo hantla chwyt neutralny w oparciu o lawke. A co jesli by mnie te plecy nie przestawaly bolec? Trzeba bedzie [...]

[...] sztangą łamaną *do ustalenia jeszcze 2x b1) nogi, plecy, bicepsy (lżejszy trening) 1. Przysiady 3-4x 2. Wspięcia na palce stojąc 3x 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem(chwyt szeroki) 3x 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x 6. Szrugsy ze sztangą 2x 7. Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x 8. Uginanie [...]

Plecy 1. Maszyna podciagnie drazka siedzac skos chwy zewnetrzny 3 x 10 2. Hantel podnoszac w sklonie 3 x 10 3. Maszyna podciagnie drazka siedzac skos chwyt wewnetrzny 3 x 10 Triceps 1. Sciaganie w dol sznur 3 x 14 2. Lezac podnoszenie gryfu zza glowy 3 x 14 3. Siedzac wyprost rak zza glowy maszyna 3 x 14 4. Wyciskanie sztangi waski uchwyt 3 x 14 [...]

[...] wiem, że pytania trochę do innego działu, ale opisałem już tu swoją sytuację, a żeby nie było takiego całkowitego offtopu, to zapytam jeszcze czy ilość tej tauryny zawartej w kreatynie mono vitalmaxa to jest bardziej chwyt marketingowy, czy jak ktoś myśli żeby do kreatyny brać taurynę to taka ilość co tam wypada na dawkę (0,02g) wystarczy?

analizowalem sklad i pojawia sie pojecie peptydow sytosci. - PEA. Czyli bialko groszku. Ale miajmy nadzieje,ze to jakis chwyt marketingowy w ich pieknych opisac i jest tam 99% wheya. swoja droga sporo tanio od innych.

a słowo PILNE to tak dla jaj ?:) jakiś chwyt marketingowy zawsze musi być Jeśli jest ktoś zainteresowany to niech licytuje na allegro. Za przesyłke tam wpisałem 20zł ,ale nie wiem ile dokładnie może 10 albo 15zł. Pozdr

[...] na plaskiej 10kg/25 skos kolo 45stopni 10kg/25 na plaskiej pelna kontrola i wogole xD na skosie juz z grymasem na twarzy gryf mocno lamany (dzis doszedl) : wasko nachwyt 15,5kg/12 normalnie nachwyt 15,5kg/12 podchwyt wasko 25,5kg/12 podchwyt normalnie 25,5kg/12 francuski wycisk stojac 15,5kg/12 podchwyt wasko 15,5kg/12 wszystko [...]

[...] wyciskanie hantli płaska 2s 3) wiosłowanie hantlą 3s 4) martwy ciąg 3s 5) wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2s 6) wykroki z hantlami 3s 7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2s 8) francuskie wyciskanie siedząc 2s 9) wspięcia siedząc 3s 10) brzuch teraz odnosnie samego treningu,ktory podales. biorac pod uwage,iz silowo stoisz [...]

[...] zamieniłbym na fancuza w leżeniu. Piątek - Jeśli klata z bicepsem, to plecy z tricepsem. Plecy - dużo tych ćwiczeń, i tylko jedno złożone. Czyli lipa. Daj drążek nachwyt/podchwyt, wiosło nachwyt do klaty, wyciąg dolny wąski chwyt. Wszytko po 5 serii, ostanie ćwiczeni 10 -12 ruchów. Biceps - za mało powtórzeń. Zdrowia ... Zmieniony przez [...]