chwyt

trudniej się robi na grubym bo ciężej się jest utrzymać i nie wytrzymują w takim chwycie ręce ale autor napisał że mu się nie wyślizgiwały ręce więc chwyt był ok a co do samego pytania to wg mnie nie ma różnicy czy gruby czy chudy drążek, jedynie to że grubszy cieżej utrzymać ale piszesz że nie miałeś z tym problemu więc nie wiem... może różnej [...]

========KLATA======== (wycisk sztangi -uchwyt szeroki- do śedniego; jednak zawsze znacznie szerzej od szer. barków) (wycisk skos - hantelki- chwyt neutralny lokcie na zewn. lecz po skosie) (przenoszenie sztangielki w leżeniu)- zamien na wyc. wasko- młotkowo ze szt-kami, lub wycisk ściskający (rozpiętki) ========BRZUCH======== (skłony w [...]

L-karnityna jest ściemą, jestem na dietetyce sportowej i sporo wiem o odżywkach itp. L- czyli lewo skrętna nie wchłania się w ogole u człowieka nie zachodzą żadne reakcje. Jest to po prostu kolejny chwyt reklamowy który przynosi koncernom olbrzymi dochód, tak jak mleko .... poczytajcie sobie troszkę na ten temat, ale w książkach!

[...] to niż np. barki i nogi a jeszcze lepsze byloby rozpisać wszystko na 4 dni. natomiast co do klatki -na ogólną mase - pompki n aporęczach/ew. wycisk na poziomej w wersji trójbojowej/ew. wycisk gl. w dol ze sztangą -następnie głową w górę -nastepnie wycisk gł. w dol z hantelkami- chwyt mlotkowy; lokcie przy ciele -na koniec dobra byłaby brama

[...] pewnie i pierwsze powtórzenia były takie bardzo mocne i pewne w przeciwieństwie do grubszej opcji. Może przy cienkiej rurce oszukiwałem i wykonywałem bardziej bujany ruch gdyż miałem pewny chwyt, coś w tym może być. Przydało by się zbadać to i sprawdzić na jakiej grubości drążka lepiej się podciągać. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi i po sogaczu

taki trochę nie okrojony jeszcze.. ale to się da zrobić po latach. gęste mięśnie. fajne... sam spójrz w lustro i ocen czego brakuje. porównaj z sylwetką np Zane'a o ile dążysz do takiej. masz strasznie długi tułów więc trzeba będzie mocno plecy rozwinąć aż do pasa (drążek chwyt za głowę)

[...] na Tydzień 16 z podwieszonych) (cwiczenia ze sztanga ok 30%max jezli chcemy robic ciagiem do 50% gdy chcemy robic w seriach po 10) 30x przysiad ze sztanga nad glowa 12kg chwyt szeroki (bardzo trudno, kolana wychodzily do przodu, troche latwiej jak przeszlam na sumo) 30x Martwy ciag 34,5kg (zapas) 30x swing 15kg (na poczatku lekko -> [...]

Ćwiczyłem tym planem więc: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: Zestaw A 10 PT: Zestaw B 5 To co Ci napisałem powyżej to jest tak jakby "jeden cykl/tydzień(zwał jak zwał)" i później lecisz od nowa tak samo czyli: Pon: Zestaw A 15 SR: Zestaw B 10 PT: Zestaw A 5 i dalej... Pon: Zestaw B 15 SR: [...]

odczucia jak najbardziej normalne a trzepak o duzej srednicy to fajne urozmaicenie, wzmacniasz chwyt

[...] ramion na wyciągu 3x10 Wyciskanie sztangi łamanej na ławce leżąc3x10 Środa barki Unoszenie hantli na boki stojąc pochylony 4x20-15-10-15 Unoszenie sztangielek do przodu chwyt młotkowy 3x15-10-10 Podciaganie sztangi łamanej do brody 4x15-10-10-15 nogi -wszystko na atlasie wyciskanie , zginanie etc. nie wiem jak te cwiczenia sie nazywaja.. [...]

[...] hantelkiem jako dopompowanie Łydki -wspięcia na palce 4x do pieczenia Środa barki Unoszenie hantli na boki stojąc pochylony 4x20-15-10-15 Unoszenie sztangielek do przodu chwyt młotkowy 3x15-10-10 Podciaganie sztangi łamanej do brody 4x15-10-10-15 nogi -wszystko na atlasie wyciskanie , zginanie etc. nie wiem jak te cwiczenia sie nazywaja.. [...]

[...] poziomej 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na ławce poziomej do szyi 12/10/8/6 rozpiętki na ławce poziomej 12/10/8/6 Trening Tricepsów wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąski uchwyt 12/10/8/6/5 wyciskanie francuskie jednorącz 12/10/8/6 Piątek Trening Pleców Martwy ciąg 12/11/10/9/8/7/6/5 Wiosłowanie 12/10/8/6 Trening bicepsów Uginanie przedramion [...]

mozna próbować w ten sposób wzmacniać chwyt- ale czy koniecznie musi to być podciąganie na drązku to nie wiem- ogolnie rzecz biorąc nawet przy relatywnie niezbyt silnym chwycie nie powinieneś miec tego typu problemów na drązku normalnej grubości- nawet przy załozonym znacznym obciązeniu- chyba, ze przy b. dużej ilości powt, o co jednak b. cięzko

[...] zaczął się bawić na poważnie w podciąganie w końcu to też sport. Rekord chyba wynosi 1000 podciągnięć w ciągu godziny. Na zakończenie powiem że wbrew pozorom im szerszy chwyt tym mniej partii pleców pracuje. Przy szerokim tylko góra najszerszego i tylni barkowy. Natomiast jak stosujesz chwyt na szerokość barków pracuje cały najszerszy tylni [...]

To co pisze faftaq to raz, a dwa że hasło "bio naturalne" to często po prostu chwyt marketingowy. CLA to CLA, ten przedrostek "bio" ma tylko przyciągnąć klientów. Pozdrawiam.

[...] 2 pierwsze cw zajeły ok 2.5 godz i martwy skonczyłem na 180 kg.... ocena: zle siady 5 kg do przodu i chyba w końcu było głeboko ale przy ost seri cieżar mnie dobił do ziemi i chwyt puscił....zenada klata acha sam nie wiem pierwszy raz w tej koszuli potrzeba troszke zeby sie z nią zapoznac a mc brak sił wiec ogólnie bywało lepiej.......

[...] na koniec, tak samo na plecach(choć we wtorek chyba na koniec dam przedramie). Za dużo na klate, darowałbym sobie wyciskanie na poziomej na rzecz skosów/dipsów. Skosy są A płaskiej nie chce wyrzucać z planu. Ile razy podciągasz się na drążku i jakimi chwytami ? Jedynie we wtorek - chwyt szeroki. Chciałbym jeszcze dorzucić w inny dzień drążek

Mozesz kombinowac z chwytem-w uginaniach stojac i modlitewnikach. Chwyt szerszy -ale lokcie nadal pozostac maja w tym samym miesjcu-praca napewno skloni sie w str. zewnetrznych czesci

Ja biorę CLA - skończ z tym przedrostkiem BIO bo jak Ci już wyjaśniliśmy to jest tylko chwyt marketingowy. Odnośnie CLA z wiki: Pomoc w odchudzaniu: Najlepiej zbadana i udokumentowana właściwość kwasu linolowego to jego zdolność do redukowania tkanki tłuszczowej, zwiększania masy mięśniowej i poprawy przemiany materii. Ustalono, że substancja ta [...]

dałem, ale nie wszedł byłem w Heide Parku raz się prawie w majtki posrałem, ale było czysto na szczęście jeżeli chodzi o trening, to będę robił fbw 15-10-5 wodyna, tylko będę musiał niektóre formy ćwiczeń zmienić z racji sprzętu ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. [...]