chwyt

[...] go dokładnie, bo chciałbym aby wszystko było PERFECT jak w Tekkenie W TEKKENIE??? zwróć uwagę na ilości powtórzeń i serii, czy ma tak być.. HMM... PONIEDZIAŁEK: -sztangielki chwytem młotkowym - skos 4 serie: 15/12/10/8 -wyciskanie leżąc 3 serie: 12/10/8 -wiosłowanie hantlem jednorącz 4 serie: 10/8/8/6 -przenoszeniem sztangielki leżąc 4/5 seriI: [...]

ale tam nie pisze o waskim, chyba ze moge uznac za waski ten chwyt neutralny??

[...] 4 miesiące. Co sądzicie o takim planie ćwiczeń. 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: Plec: wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim chwytem 3x10 wiołowanie hantlą w opadzie 3x10-8 szrugsy ze sztangą 3X10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10-6 ugianie ramion ze sztangielką w siadzie w [...]

Co to znaczy naprezenie? Malpi chwyt pozwala na pewne odciazenie nadgarstkow. Rzeczywiscie ciekawy pomysl z tymi FAQ-ami. Zobaczymy jak to wyjdzie

NIE ROB MALPICH CHWYTOW ZE WZGLEDOW BEZPIECZENSTWA. Na zawodach zabroniono tego chwytu bo na kilku zawodnikow spadla sztanga. Taki chwyt powoduje wieksze napr w innych czesciach nadg niz normalny. Miesnie cwiczysz te same, ale w roznych proporcjach wlokien . Sile zacznij cwiczyc bardzo stopniowo po 12 miesiacach starzu. Zmieniony przez - WODYN w [...]

[...] trzymasz nieco wezej jak do wyc lezac -koncentrujesz sie nie tyle na bicepsie co na zaciskaniu sztangi palcami (ciekawy trick, co?) -lekko bujasz tulowiem, sztanga przez caly czas niemalze ociera sie o tulow -nie odrywasz tylka od lawki -w polowie masz slabsza faze do przewalczenia, wtedy szeroki chwyt pozwala na oparcie gryfu na klacie Pozdr.

[...] wyciskam z przodu w wąskim chwycie , bo wydaje mi się ze to bardziej izoluje przednią część, minimalizuje prace czworobocznych, no i łatwiej jest mi "zainstalować" sztange na klatce i zacząć serie, no i z tego co mi wiadomo to szeroki chwyt wpywa bardziej obciążająco na obręcz barkową, co może prowadzic do kontuzji, ale nie musi.

[...] sadzicie o takim o to polaczeniu partii miesniowych: ZARAZ NAPISZE CO SADZE.. BICEPS + TRICEPS Modlitewnik-12,10,8 NA POCZATEK DALBYM NATURALNIEJSZY RUCH. Uginanie ramoin podchwytem na wyciagu-12,10,8 OK Sciaganie ramion do glowy na wyciagu stojac-3x10 W "BRAMIE"? SPROBOJ CWICZYC TO TYLKO W SRODKOWEJ CZESCI RUCHU. Prostowanie [...]

[...] na skosie w góre 3 x 12-12-10 BICEPS : *Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 x 12-10-8-6 *Uginanie ramion z hantlami stojąc ( chwyt młotkowy ) 5 x 10-8-6-8-10 *Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej ( supinacja ) 3 x 12-10-8 PRZEDRAMIE : *Superseria 3 x Ugianie [...]

[...] *Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej 4 x 12-10-8-6 *Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 x 12-10-8-6 *Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc ( nachwyt ) 4 x 12-10-8-15 *Uginanie ramion z hantlami stojąc ( chwyt młotkowy ) 4 x 12-10-8-15 *Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej ( supinacja ) 2 x 15-15 [...]

[...] SUPERSERIA CIE ZABIJE, HEHE PRZEDRAMIĘ: ZWIJANIE SZTANGI PALCAMI 5*25POWT SOBOTA:!!!!!!!!!!! BRZUCH: 1. Brzuch - ABS II Niedziela PLECY: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem ALE TYLKO DO CZOLA - 5*8 Z CIEZAREM 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 3 x 12-15 - CIEZAR JAK W PRZYSIADACH PRZEDNICH , WERSJA JAK TU: [...]

[...] NA WYC DOLNYM ALBO POLSZTANGA, OPIS TUTAJ: http://www.sfd.pl/temat281827/ 3.Maszyna Hammera 3 serie 10 WYWAL NA KONIEC I ZROB POMPOWANIE 3*15-20POWT 4.Przyciąganie szerokim chwytem górnego drążka do klatki 3 serie 12 OK, ALE PRZYCIAGASZ DRAZEK TYLKO DO CZOLA , ZA TO Z WIEKSZYMI CIEZARAMI.. 5.Szrugsy ze sztangielkami 3 serie 10 WEZ SZTANGE LUB [...]

[...] na maszynie-4 x 15,10,10,8) 5.Wspięcia na palce w staniu-4(20-12) 6.Wspięcia na palce w siadzie na maszynie- 2 -3(20-12) Piątek: 1.Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem-4 max. 4.Wiosłowanie sztangą-4(10,10,8,6) 5.Martwy ciąg-4(15,10,8,6) 6.Uginanie ramion ze sztanga w staniu-4(,10,8,8,6) 7.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu [...]

Pewnie sam bym podniosl bez niczego te 132 kg ale chwyt mi nie wytrzymuje. 120kg i nawet przy tym ciężarze jest ciezko. Gratuluje wytrzymalego chwytu. Zazdroszcze.

[...] Postaram sie zwolnic przysiady. Tak jak mowisz. Z deskami nie ma problemu, tego jest pelno w piwnicy. Tylko pytanie-nie bedzie problemow z rownowaga? Martwy ciag robie chwytem mieszanym-jedna pod,druga nadchwytem. Ale nie wytrzymuje za slaby mam ten chwyt. Ostatnio mocniej cwicze przedramie zobacze czy to mi pomoze. Frustrujace to jest [...]

[...] nie ma problemu, tego jest pelno w piwnicy. Tylko pytanie-nie bedzie problemow z rownowaga? Przysiad powinien byc dosc szybki. Chodzi tylko o czestotliwoc! Martwy ciag robie chwytem mieszanym-jedna pod,druga nadchwytem. Ale nie wytrzymuje za slaby mam ten chwyt. Ostatnio mocniej cwicze przedramie zobacze czy to mi pomoze. Frustrujace to jest [...]

Na zdjęciu moja, dzisiejsza, najlepsza przyjaciółka... chyba nie muszę przedstawiać? ============================================================================================== Poprzedni trening pleców i tricepsów - str. 53 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona53 WYPIS Z TRENINGU: PLECY: 1. Martwy ciąg: 5x52kg, 5x62kg, 5x72kg, 5x82kg, [...]

Herman2003: Dziś ok. 2 godzin, ale gdybym miał kogoś, kto pomagałby mi zakładać i ściągać ciężary, a także nie miałbym takiej swobody w dobieraniu czasu przerw, to myślę, że byłoby dużo krócej. WODYN (cytatami, będzie łatwiej): "GRATULUJE... " Ale mnie zaszczyt kopnął - dzięki! Ale nie wiem, czy nie za wcześnie... pogadamy na GG. [...]

Ale mnie zaszczyt kopnął - dzięki! CALY CZAS CI GRATULUJE.... CHYBA ZE Z***IE ZA Z***ANIE TRENINGU, HEHE Ale nie wiem, czy nie za wcześnie... pogadamy na GG. JAK POCIAGNIESZ 2 PACZKI POWIESZ TO SAMO... "Nastepny trening powinien byc mniejszy objetosciowo a na wiekszych ciezarach, w ten sposob w czasie przerwy/ treningow regeneracyjnych [...]

taki chwyt marketingowy wszyscy wiedza ze pszenica to gowno, ale lepiej napisac ze odzywka jest wzbogacona o peptyd glutaminy (ktorego jesli mnie pamiec nie myli jest sporo w bialku pszenicznym) niz ze zawiera pszenice tylko nie mow ze sie z tym nie spotkales, kupujesz bialko typu whey + peptyd glutaminy a tu sie okazuje ze bialko po dodaniu do [...]