chwyt

[...] x 12 triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu 4 x 12 francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 4 x 12 prostowanie reki w opadzie 4 x 12 II dzien plecy : drazek nachwyt 4 serie max wioslowanie sztangielka 4 x 12 dzien dobry 4 x 12 biceps: uginanie sztangi podchwytem stojac 4 x 12 ugiananie sztangielek chwyt młotkowy 4 x 12 przedramie [...]

[...] trening bede bral wieksze hantle o 2 kg do obu cwiczen laczonych i robil do 5 z pomoca(wspaniale cwiczenie,ale hardcorowo ciezkie) PLECY: 1.wioslowanie sztangi w opadzie nachwyt:60,70,80kg 2.wyciag pionowy do klaty:50,65,75kg(na zmiane raz chwyt standard a raz koncowka drazka taka ze trzymam dlonmi do wewnatrz ale tez szeroko) 3.wyciag poziomy [...]

[...] 2s sztrugsy 1s przenoszenie sztangielki 1s Wyciskanie sztangi zza glowy 1s Unoszenie hantli bokiem w gore 1s Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie 2s francuskie lezac 2s/Uginanie stojąc 2s Wyciskanie francuskie hantelką zza glowy 1s/wznosy nog drazek max Uginanie ze sztangielką chwyt młotkowy 1s/brzuszki max z gory dzieki za komentarz

ja tez mysle ze to marketingowy chwyt, zeby ludzie sie rzucili bo jest nowosc wydumana.

dokłądnie ... musisz popracować nad głową długą bicepsa. Ćwicząc np. sztangą łamaną stosuj szerszy chwyt

[...] -hantelką stojąc<uginanie ramion><4serie> 8-8-6-6 -hantelka stojąc młotkowy <4 serie> 10-8-6-6 -gryf lamany <3serie>10-8-6 -gryf lamany <inny chwyt> 10-8-6 * 2 ćw, sztanga i hantle piatek ....barki,,,,, -unoszenie hantelek stojąc<4 serei> 12-10-8-6 -wyciskanie na bloki hantelkami <4 serei> [...]

[...] Wyciskanie hantli 5x(15,12,10,8,8) Unoszenie hantli przodem 3x(12,12,12) Biceps: Unoszenie sztangi 4x(15,12,10,8) Unoszenie sztangi modlitwnik 3x(15,12,10) unosznie hantli chwyt młotkowy 3x(12,12,12) PT:Plecy Podciąganie na drążku 4x(max) Podciąganie sztango do klatki4x(15,12,10,8) Ściąganie drążka wąsko do klatki 4x(15,12,10,8) Szrugsy [...]

[...] wyciskanie francuskie gryf lamany 4x12,10,8,6 przyciaganie drazka wyciagu 5x10 (izolowane) Brzuch wzniosy kolan 4x15 laweczka skosna 4x25 2 dzien plecy podciaganie sie (chwyt szeroki) 4x12,10,8,6 przyciaganie drazka wyciagu do klatki 4x12,10,8,6 przyciaganie drazka wyciagu za siebie 4x12,10,8,6 biceps siedzac wzniosy sztangielek 4x12,10,8,6 [...]

[...] ten provit to cale g.o.wno a dlaczego tyle drozsze od sojavitu bo smak tyle na pewno nie kosztuje a tak wogle to fitma olimp mogla by podac udzial bialek w % w provicie jak np. w system protein chyba ze jets to chwyt zeby zwabic klijenta bo na etykiecie jest napisa serwatoke bialko, jajeczne i sojowe moze odwrocic kolejnosc i podac udzial w %

[...] ten provit to cale g.o.wno a dlaczego tyle drozsze od sojavitu bo smak tyle na pewno nie kosztuje a tak wogle to fitma olimp mogla by podac udzial bialek w % w provicie jak np. w system protein chyba ze jets to chwyt zeby zwabic klijenta bo na etykiecie jest napisa serwatoke bialko, jajeczne i sojowe moze odwrocic kolejnosc i podac udzial w %

[...] ten provit to cale g.o.wno a dlaczego tyle drozsze od sojavitu bo smak tyle na pewno nie kosztuje a tak wogle to fitma olimp mogla by podac udzial bialek w % w provicie jak np. w system protein chyba ze jets to chwyt zeby zwabic klijenta bo na etykiecie jest napisa serwatoke bialko, jajeczne i sojowe moze odwrocic kolejnosc i podac udzial w %

[...] provit 85 sojavit85 białko 85 85 tłuszcz 1 3 węgle 6 12 no to by bylo na tyle i nie wydaje mi sie zęby to był chwyt reklamowy Zmieniony przez - user 1985 w dniu 2005-02-08 17:29:30 Zmieniony przez - user 1985 w dniu 2005-02-08 17:34:24

[...] dla tego sportu. Proszę zauważyć że o ocenę proszą tylko ludzie, którzy ledwo ci zaczeli ćwiczyć... Proszę się nie zachwycać forkami ludzi szczupłych, bo to po prostu chwyt optyczny na jakość wyglądu. Równie dobrze mogę wziąć byle Etiopczyka na siłownię, i po pół roku ćwiczeń będzie wyglądać jeszcze lepiej... Ubierze się w koszule, i nikt [...]

Moim zdaniem swoje walki wygrają: Randy Couture przez decyzję, Frank Trigg przez TKO w RD 2, Travis Lutter przez decyzję, Georges St.Pierre przez jakiś chwyt w RD 2, Patrick Cote przez decyzję, Babalu przez decyzję i Ivan Salaverry przez TKO w RD 2.

No własnie ja mam za słaby chwyt i jeszcze do tego dochodzi tragiczny drążek jaki posiadam Na moim drążku sie podciągam dwoma rękoma z szerokim nachwytem 5 razy, a na siłce 9 razy. Spróbuje sie podciągnąć na 1 ręce jak bede na siłce ;)

Zwykly gainer bez zadnych dodatkow, ale ujdzie w tłumie.. Ale smieszy mnie nazwa Gainer MCT, zobaczcie ile tam jest MCT - 2g ha,ha To czysty chwyt marketingowy.

[...] wąskie 10/10/8 Triceps - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12/10/10/8 - prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 ŚRODA Plecy - ściąganie drążka szeroki nachwyt 12/10/10/8 - ściąganie drążka chwyt neutralny 12/10/10/8 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/10/8 - szrugsy 4x12-10 Biceps - Sztanga stojąc podchwytem [...]

[...] jest liczony w setkach $ nawet przy małych ilościach... IGF-1 może być wiekowym! przełomem! Ale czy on na prawdę jest już w obrocie farmaceutycznym, czy po prostu jest to chwyt na głodnych kulturystów? Tak na marginesie, gwoli nowinek, słyszałem że jakaś odmiana IGFu-1 była tak silna, że odrzucili ją z obrotu nawet doświadczalnego. Ponoć [...]

[...] 4 po 10 - tutaj bez progresji bo to cwiczenie izolowane Dzien 2 wolny DZien 3 Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/8 - ściąganie drążka szeroki nachwyt 4 serie po 10 - ściąganie drążka chwyt neutralny 4 serie po 10 Biceps - Sztanga stojąc podchwytem 12/10/8/8 - sztangielki albo mołotkowy stojac albo leząc na łąwce [...]

[...] w górę 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi w poziomie 12,10,8,8 3. Ściąganie linek na bramie 12,10,8,8 Biceps 1. Uginanie ramion stojąc sztangą 12,10,8,8 2. Uginanie ramion chwytem młotkowym hantli 3x10 SRODA plecy tric Plecy 1. drązek 3x max 2. Półsztanga 12,10,8 3. Wyciąg poziomy w siadzie wąski chwyt 12,10,8 4. skłony na rzymskiej lub [...]