chwyt

Witam, prosze o ocenie planu:) Środa: Przedramie Uginanie nadgarstka podchwytem 4s 15,15,10,10 małpi chwyt. Nawijanie cieżarka na drązek 3s Swobodny zwis na drązku 3s do zmeczenia Niedziela: Biceps Uginanie ramienia w oparciu o kolano 90 stopni 3serie 15-15-10 I tu prosze o pomoc w ocenieniu planu :) i podaniu jakis jeszcze 2 cwiczen na biceps:) [...]

potrzebuje jakis dobry zestaw na powiekszenie najszerszych grzbietu??do tej pory na plecy robilem: -wioslowanie szstanga w opadzie(podchwytem) -sciaganie linki wyciagu dolnego(chwyt neutralny) -wioslowanie hantlem w opadzie -sciaganie drazka wycigu gornego za kark(szeroko) na poczatku dzialalo to na mnie ale teraz juz nie czuje tego tak jak [...]

Próbował ktoś takich przysiadów? Czujecie wysiłek inny niż w klasycznych przysiadach czy tylko jest to zmienny chwyt? Czy opłaca się to ćwiczenie robić w treningu nóg np po przysiadach klasycznych? Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Tu filmik z tym ćwiczeniem: http://instagram.com/p/v61ObDIWnS/?utm_source=partner&utm_medium=embed&utm_campaign=video

[...] sztangi 2 Wyciskanie sztangi skos 2 Podciąganie sztangi w opadzie 2 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 Podciąganie sztangi szeroki chwyt 2 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1 Uginanie ramion ze sztangą 2 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2 Francuskie wyciskanie 1 Tricepsy na ławeczce 2 [...]

[...] podczas treningu miesni grzbietu nie czuje za bardzo pracy gornej i srodkowej ich czesci. bardziej te dolne To moj trening Plecy: - Podciąganie na drążku do brody (szeroki chwyt) 4 serie na maxa - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 serie : 12,10,8,6 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4 serie 12,10,8,6 - Uginanie tułowia ze [...]

[...] Plecy: -Wiosłowanie -Unoszenie z opadu Klatka: -Wyciskanie Hantli Leżąc Barki: -Wyciskanie Hantli Biceps: -Uginanie Ramion Ze Sztangą Triceps: -wyciskanie wąskim chwytem Trening B: Nogi: -Uginanie nóg Leżąc - Prostowanie siedząc Plecy: -Martwy Ciąg -Podciąganie Klatka: -Wyciskanie sztangi w skosie Barki: -Unoszenie Sztangielek [...]

[...] zacząć treningi MMA, jednak zastanawia mnie kwestia owłosienia kończyn. Posiadam dość bujne owłosienie przedramion oraz nóg i obawiam się, że przy walce w parterze (chwyty, przejścia etc.) może to być dla mnie problemem, gdyż chwyt, szrpnięcie będzie powodowało dodatkowy ból. Czy w tego typu sportach zaleca usuwanie owłosienia z kończyn [...]

[...] Czy można określić jakiego ciężaru powinienem używać do ćwiczeń: 1. uginanie ramienia ze hantlem w siadzie w podporze o kolano 2. uginanie ramion z hantlami stojąc - chwyt młotkowy 3. uginanie ramion podchwytem z hantlami stojąc 4. uginanie ramion ze sztangą stojąc bazując na tym, że odpowiednim ciężarem do wyciskania francuskiego [...]

[...] Potrzebuję małych porad dotyczących ćwiczeń na klatkę, biceps i triceps. Konkretniej bym prosił jakie pompki odpowiadają za środkową i dolną część klatki, jaki rozstaw i chwyt podczas podciągania najlepszy na biceps, a jaki na inne partie, oraz co robić na triceps? Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy, ale uszkodziłem kręgosłup, miałem [...]

[...] drążki, które mnie zainteresowały: http://allegro.pl/drazek-do-sciany-do-cwiczen-podciagania-scienny-hs-i5241583371.html http://allegro.pl/drazek-do-sciany-magnus-giety-6-chwyt-grand-66-5cm-i5242147467.html Cena obu tych produktów przy wliczonych kosztach przesyłki jest prawie taka sama, a chciałbym poradzić się was który lepiej kupić z tych [...]

[...] nie przeszkadza ale no nie wyglada ciekawie:P tzn teraz znajduja sie jakby na dole klaty czy da sie to jakos naprawic:) tzn rozbudowac te nizsze miesnie Teraz drugie pytanie na ile chwyt sredni i szeroki maja wplyw przy robieniu klatki ?? i szerokosci chwytow przy bicepsie tak samo szerokosc chwytu przy barkach i plecach by mnie interesowala

[...] gora 3 serie po 8 razy hantle 20 kg potem 3 serie pompek po 10 razy biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie po 7-8 razy 42,5 kg staly ciezar uginanie hantli z supinacja nadgarstkow 3 serie po 7-8 razy 20 kg staly ciezar triceps wyciskanie skoks gora waski chwyt 52 kg staly ciezar 3 serie po 8x wyciskanie francuskie 3 serie po 37 kg 8 x

[...] waszym zdaniem mam przeładowany trening na klatke?? bo ostatnio spotkałem się z takim zdaniem. wyciskanie płasko x4 skos góra hantle z suplinacja x3 wyciskanie skos dół chwyt wąski x3 rozpiętki x3 dodam że jestem na omce i boldku więc wydolnośc organizmu mam obecnie większa niż normalnie ćwiczenia wykonuje wolno dbając o technike, nacisk [...]

[...] się na drążku 4s6p Przysiad przedni 4s6p Facepull z rotacją 3s12 Wyciskanie leżąc 4s6p Leg curl 4s6p Spacer farmera jednorącz 4s50m B-Czwartek Pendlay row 4s6p Martwy ciąg chwyt olimpijski 4s6p Landmine press 4s10p Boczne wykroki 4s10p Plank 4s C-Sobota Golblet Squad 4s8-12p Negatywy na drążku 4s6p Pompki na kolanach 4s6-12p Wznosy bokiem [...]

[...] czas cwiczyłem w "domowej siłowni" i chcial bym to zmienic troche "przemasowac klatke" ale nie wiem czy taki plan wchodzi w gre, aby masowac gore a dol scinać skos góra chwyt waski 4s 12-8pow prog maszyna skos w dol 5s 15pow wyciskanie hantli skos gora 4s 12-8pow prog brama 4s 15pow rozpietki 3s 15 pow Prosił bym o pomoc i ewentualne [...]

Czy oba te suplementy czymś się różnią (pomijając fakt, że te pierwsze można znaleźć w wersji 50% omega3). Bo jak patrze na allegro to w cenie 120 kapsułek Gold Omega3 Sport Edition możemy kupić 180 kapsułek Gold Omega i zastanawia mnie skąd ta różnica w cenie. Czyżby zwykły chwyt marketingowy (dużo chętniej kupowane są te Sport Edition)?

[...] się nad kupnem takiego sprzetu i nie wiem czy warto,i o jakiej oporności kupić ściskacz: http://sciskacze.pl/Sciskacz_Heavy_Grip_350lb_160kg-6.html Czy takie coś jest możliwe do zgięcia,czy to chwyt marketingowy że nieiwlu ludzi da rade itp. warto dac 60zł za takie "coś"czy lepiej tanszy jakis? DOradzcie jakis niedrogi z duza opornoscia. PZDR

pon klatka laweczka leżąc 5x8 rozpietki 3x10 triceps chwyt sztangi od dołu rece za glowe i prostuje rece w łokciach 5x8 cz plecy- pochylony wypinam dupe prostuje kregoslup, podciagam sztange od dolu do klatki 5x8 barki sztanga za glową i wyciskanie do góry podciaganie hantelkow 5x8(na bary) sobota biceps gryf łamany 5x8 przedramie gryf lamany 5x8 [...]

[...] i co się okazuje - maksymalnie po 10 seriach drążek się wygiął. totalnie. zgięcia są w miejscu od śruby mocującej w ramę do końca drążka.(szeroki chwyt). Pewnie dlatego tak się stało, bo drążek nie jest z np pełnego pręta , tylko z pustej rurki. dodam, że nie wisiało na nim 150 kilo, tylko max 85. Jaki inny kupić? a [...]

Witam , mam takie pytanie obecnie robie fbw. BICEPS- uginanie ze sztangą i uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy. KLATA- wyciaskanie hantl, wyciskanie na plasko/skos. BARKI- wyciskanie zza karku,unoszenie bokiem. TRICEPS- uginanie reki w opadzie,uginanie lamanym gryfem na lezaco. PLECY- unoszenie sztangi do brzucha ,wioslowanie ze [...]