Wtorek: Klatka. Sztanga na płaskiej 12 10 8 Sztanga na skosie wąski chwyt 4 serie (jak wąsko?) ZAMIAST TEGO PROPONUJE WYCIKANIE GLOWA W GORE, CHYB ZE MASZ PROBLEM ZE SRODKIME KLATKI?? 12 20 8 PRZENOSZENIE SZTAGIELKA ZA GLOWE 3 X 10 Rozpiętki na skosie 3 X 10 Triceps. Sztanga francuskie siedząc 3 serie Wyciąg sciąganie nachwytem 3 serie Pompki [...]
Popytaj sie w sklepach sportowych - tam na pewno mają opaski uciskowe, takie jak stosują często w strongmenach podczas niektórych dyscyplin - pozwalają zachować pewniejszy chwyt, dzieki czemu mozna sie skoncentrować na ćwiczeniu a nie na słabnacym uchwycie. Dla wzniosów nóg jest alternatywa - można dociagać w zwisie kolana do klatki piersiowej - [...]
[...] prawą ręką za drążek. Odpychając się ciałem od wspornika "wypychać" ręką trzymany drążek do przodu (ćwiczenie dla miotaczy kulą). 2. Siedząc albo klęcząc - chwyt za drążki umieszczone pionowo około 90 cm jeden od drugiego; ciągnąć mocno na zewnątrz ku dołowi. 3. W zwisie na drążku wytrzymanie "wagi" przodem. Tułów [...]
wiecie co tak sie wydaje ze boli i***** juz nic niemozna zrobic a to gowno prawda bo jak jestes w walce to*****a boli wlasnie nic nieboli albo jak sie szybko wykona chwyt bo wtedy adrenalinka dziala i to ostro Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...
thx kruszek i sog sie nalezy ale powiec mi jak sie robi te cwiczenia":Barki - odwrotny pec deck ,Triceps - Wyciąg,Wyciag płaski do brzucha wąski chwyt ,Grzbiet - Wyprosty tułowia na rzymskiej ławeczce ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..
****a mać - co wreszcie jest z tymi PH ? - czy to tylko taki chwyt żeby wiara to kupowała ???? jak tak to ******le takie coś - i mnie g**** obchodzi że połowa ekspertów ma sito z dupy - jak chcą to niech maąją ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]
[...] z moich doświadczeń oraz podglądania treningów wynika,że sprawą nadrzędną w basie jest szybkie znajdywanie tych miejsc na ciele(głownie szyja i głowa)gdzie poprzez ucisk lub chwyt najłatwiej pozbyć się przeciwnika na dobre!Zapoznanie się z punktami witalnymi jest czynnikiem istotnym i czasogennym,wogóle jak cały bas3,któremu trzeba poświęcić [...]
nie mowie ze karate jest nieskuteczne na ulicy, tylko chodzi mi o to ze macie tam rozne pozycje itp a w combacie nawalasz, robisz przeciwnikowi jakis chwyt i lamiesz mu lape bez zadnych ozdobnikow. wogole skonczmy taka gadke bo ten temat co jest skuteczniejsze byl juz walkowany w duzej ilosci postow i polegalo to na tym ze kazdy wychwalal styl, [...]
Smalec - sprzedawane od 21 lat??? To chwyt reklamowy!! ZMA można brać sobie w każdym wieku - to TYLKO cynk, magnez i B6.. nie przesadzajcie! członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] do mostka w szerokim chwycie drazka 3 serie 12,12,12 unoszenie hantelek w opadzie 3 serie 12,12,12 unoszenie hantli do przodu wg zalecen arnolda powyzej czola i tu preferuje chwyt pionowy hantli tak zeby nadgarstek byl prostopadle do podlogi nie zas rownolegle, zauwazylem za bardzo odciaza to staw i mozna skupic sie na poprawnym wykonaniu [...]
[...] drążka wyciagu 3 serie 15,12,10 prostowanie przedramienia ze sztangielką w siadzie 2 serie po 12 powt stały ciężar Sroda:plecy,biceps Plecy: podciąganie na drażku szerokim chwytem 3 serie max(ewentualnie sciąganie drążka wyciągu do klatki 15,12,10) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke 3 serie 15,12,10 unoszenie tułowia z leżenia 3 serie [...]
od kontaktu przewaznie np jest chwyt za glowe to ucho zostaje scisniete i powstaa takzwany kalafior ale to nietylko w zapasach sie zdarza nawet zwykly czlowiek moze miec takie cos dziwnym trafem Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... http://www.mfo.prv.pl - Forum o wszystkim
wplyw na sile jest wzgledny i przez odzywke nie da sie go okreslic to taki chwyt reklamowy producenta, ja tyjesz od odzywki to napewno lapiesz miesnie i tym samym stajesz sie silnijeszy ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco [...]
no wlasnie zmieniam na nowy:D wczesniej bylo wioslowanie sztanga 3x przyciaganie linki wyciag boczny nachwyt 3x przyciaganie linki wyciagu gornego chwyt neutralny3x ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** [...]
[...] ze sztangą stojąc - 3 serie 12,10,8 · Uginanie przedramion na modlitewniku- 3 serie (8-12 powtórzeń) ·WYWAL Uginanie przedramion ze sztangielką stojąc chwyt młotkowy - 3 serie 12,10,8 Mięśnie przedramion · Zginanie nadgarstka ze sztangą nad chwytem- 3 serie (15-20 powtórzeń)ZRÓB 1 SERIE X MAX · [...]