chwyt

[...] poręczach o których piszesz. Dzięki taj maszynce mogą się cieszyć również tym ćwiczeniem. Co do ławek - chwyć gryf, zmierz sobie rozstaw rąk i zobacz gdzie wypada Ci idealny chwyt szeroki. Żeby później nie okazało się, że tam gdzie widełki stojaków. Powtórzę jeszcze raz moje zdanie, które sprawdza się w ławkach wszystkich profesjonalnych firm ( [...]

[...] poto żeby skrócić czas treningu. trójseria (poręcze, uginanie ramion sztanga łamana, francuskie w leżeniu) 3x12 10 8, uginanie ramion hantle z obrotem 3x12 10 8, francuskie w siadzie hantlom 3x12 10 8 , uginanie ramion na modlitewniku chwyt wąski 3x12 10 8, prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x12 10 8, dwudziestkijedynki 2 lub 3 serie

prawdopodobnie to tricepsy bo najmocniej pracują w rąk jaki masz chwyt? szeroki ?

[...] na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s ( ten znak "/" oznacza "Lub") B Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s [...]

[...] knefli "na chama"-byle jak najszybciej. W ten sposob zalozenie jakiejkolwiek (!) dzwigni/duszenia staje sie niemozliwe, bo przeciwnik widzac, ze kroi sie jakis chwyt nawala wszystkie przyciski naraz i nam sie wyrywa. Wiec podsumujmy. Nie mozna wykonczyc przeciwnika dzwignia lub duszeniem (ktorych i tak jest malo) bo na 100% sie [...]

[...] Zaproponowałem taki układ z typowymi ćwiczeniami na dół klatki i czekałem na ewentualne sugestie autora. Można by jako drugie ćwiczenie dać wycisk sztangielek na płaskiej (chwyt młotkowy byłby chyba stosowny), wtedy trening działałby bardziej równomiernie, to fakt. Niemniej w moim przekonaniu taki układ, jaki zaproponowałem na 6 tygodni dla [...]

naładowali tych form kilkanaście jak nie lepiej, w większości to tylko chwyt marketingowy :-) EDIT: różnica pomiędzy mono a jabłkiem jest znikoma Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-08-05 17:45:21

To, że chwyt marketingowy to się zgadzam. Kasa, kasa i jeszcze raz kasa. :D

Ja bym brał z rekawiczkami na twoim miejscu. Jest owiele lepszy komfort no i chwyt.

ja wolę ćwiczyć z rękawiczkami, dużo mniejsza obciążenie dla rąk, mniej się skóra zdziera a i chwyt pewniejszy

[...] 4x12 prostowanie lokci na wyciagu gornym. 3x10 prostowanie lokci w potporze(hantle) 3x12 pompki na poreczach 2 serie sroda plecy-biceps podciaganie na drazku szeroki uchwyt. 2x10 sciaganie drazka do karku na atlasie 12-12-10-10 przyciagnie uchwytu(szeroki) na wyciagu dolnym do brzucha 3x12. Przyciaganie waskiego uchwytu, wyciag dolny do [...]

A które mięśnie angażuje dodatkowo bądź w większym stopniu niż klasyczny chwyt?

To chwyt marketingowy dla naiwnych

Aha,czyli coś typu tribulusa tam dorzucili ,więc można brać spokojnie ,bo tez tak pomyślałem że jak by tam było coś takiego jak hgh to by kosztowało koło stówy a ja dałem 20zł za małe opakowanie ,więc pewnie chwyt marketingowy tak jak mówisz

koło stówy, chyba nie wiesz co to hgh i na jakiej półce leży%-) j/w chwyt marketingowy, imo kreatyna nieopłacalna

[...] 4x10 Pompki odwrotne 3x max Biceps Uginanie rak z prostym gryfem stojac 4x 12-10 Uginanie rak ze sztangielka na modlitewniku 4x 12-10 Uginanie rak ze sztangielka stojac chwyt młotkowy 3x 12-10 Przedramie Uginanie nadgarstkow z gryfem prostym nachwyt 3x max Uginanie nadgarstkow z gryfem prostyn podchwyt 3x max III Dzien Barki , Nogi , [...]

[...] po czym zaciskasz dłoń w pięść. Serie robisz na max na każdą łapę. Tak jak kolega wyżej napisał zarzucasz sobie ręcznik na drążek zaciskasz na nim łapy i podciągasz się. Chwyt się wyrabia i całe przedramię. Oprócz tego ugięcia nadgarstków ze sztangą (podchwytem i nachwytem), oraz zwijanie na "kijek" ciężarka na sznurku (zayebiste ćwiczenie)

[...] do klatki: 12x45 10x55 8x60 8x60 Martwy ciag: 12x50 10x55 8x60 8x70 Podciaganie na drazku: 3 serie na maxa czyli po ok 7 x Sciaganie linek na wyciagu gornym do twarzy 4 serie po 15 powtorzeń Biceps: wyciskanie sztangi na modlitewniku: 12x 17,5 10x23,5 8x30 8x32,5 uginanie przedramion sztangielkami chwyt młotkowy: 12x10 10x12,5 8x15 8x17,5

z tych dwooch 2000 wg bardziej warto koopic... 4000 jest drozszy bo zawiera kreatyne...ktora w tym przypadku jest tutaj zbedna...i sluzy bardziej jako chwyt marketingowy niz koo dobru komsumenta... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

chwyt marketingowy. gaba jak najbardziej spoko