chwyt

[...] dłoni? Dodam, że przeciwnik nie wyprostowuje się na maksa tylko do momentu kiedy widzi, że próbuje np. zrobić wspomnianą przez Was balachę szybko upada. Rozwiązaniem tego problemu miał być chwyt za kostki ale nie wychodziło bo robiłem w zamkniętej gardzie, zobaczymy teraz spróbuje także wykonać knee lock wspomniany przez Badu. Pozdrawiam.

Varomir taki plan jest ok tylko ze jak beda cie prostowniki mocno bolaly to wtedy rob przemiennie przysiad i mc a nie na jednym trniengu. a chwyt jaki ci bardziej pasuje - taki zebys mogl robic progresje Grimgir HST bez przysiadow polecasz????? Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-07-10 09:52:04

ta dawka dzienna to ściema i chwyt marketingowy dawka nitro to 2 * 15 dziennie. nie wiem dlaczego ludzie ubzdurali sobie jeść 10 g nitro na porcje. to tak jakby ktoś jadł 15 gram na porcje horse p. jak cie nie stać na drugą puszkę do dokup mono i będzie petarda. tak się boicie tych supli że nie wiem. głowa boli no nie pier...l. po czym. po tych [...]

to jest Ephedrine a nie efedryna. to tylko chwyt reklamowy:)

[...] na ławce poziomej 4x10 -wyciskanie na skośnej do góry 3 x 10 - rozpiętki3x10 Biceps - unoszenie przedramion ze sztangą 12/10/8/6 - uginanie przedramion ze sztangielkami - chwyt młotkowy 3x10 Środa: Plecy: - Podciąganie na drążku 4x8-10 - wiosłowanie 10/10/8 - martwy ciąg 3-4x10 Triceps: - Prostowanie rąk na wyciągu 4x10 - pompki [...]

To zależy, którą część mięśni grzbietu chcesz zaatakować mocniej pod to dobierasz chwyt w ćwiczeniach.

[...] istnieje coś takiego jak procent maksymalnego ciężaru. Kiedyś na drążku robiłem spokojnie 20 razy,ale to było 10kg temu :-) Teraz myślę,że dam radę 5 razy podciągnąć.Który chwyt najlepszy,mam wypasiony drążek to mogę spokojnie kombinować. Jeśli wiosłowanie takie dobre,to dzisiaj się zabieram za wiosłowanie. Ile powtórzeń i serii należy robić w [...]

[...] leżąc na brzychu 3x 8\6\4 2 biceps -uginanie ze sztangą łamaną stojąc 3x 8\6\4 -uginanie hantelki siedząc 3x 8\6\4 -uginanie młotkowe siedząc 3x 8\6\4 triceps -wyciskanie francuzkie 3x 8\6\4 -uginanie przedramion siedząc zza karku 3x 8\6\4 -wyciskanie poziom wąski chwyt 3x \8\6\4 może być? "Trzeba mieć w mózgu żeby mieć w mięśniach"

[...] X 8-12 2. BICEPS-TRICEPS - Francuskie prostowanie w leżeniu 4 x 8-10 - Prostowanie ramienia tyłem - 4 X 6-10 - Pompki na poręczach - 4 X 10-12 - Uginanie ramion w staniu, podchwyt - 4 X 6-10 - Ugiananie ramion w staniu, sztangielki, chwyt młotkowy 4X8-12 - Uginanie ramion w staniu, nachwyt - 4 X 8-10 3. KLATKA-GRZBIET - Wiosłowanie w opadzie, lub [...]

[...] na ławce poziomej Brzuch - Brzuszki 4 serie po MAX powtórzeń w serii Wtorek– Biceps + Triceps Biceps - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem - Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami chwyt „młotkowy” - Uginanie pojedynczego ramienia w [...]

dla mnie bajer super sprawa - lepszy i pewniejszy chwyt ,mniej odciskow! ------------ Pozdrawiam bethon

ja mam gainera 4g krety na 100g i sie nie przejmuje a 100mg to tyle co kot naplakal, tak wogole to to chwyt marketingowy jest, kreta w gainerze krecie czystej nierowna (cyklu na niej nei zrobisz) Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-30 18:53:16

wywal 1 cwiczenie (za duzo izolacji) walniej uginanie ze sztanga waski chwyt i mlotki wszystko po 3 serie wystarczy mlotki z wielkim ciezarem (mozesz w siadzie jak chcesz ale to opcjonalnie)

Ale na palcach skóra ci się zgniata i boli, czy po prostu chwyt ci puszcza??

To, co jest napisane w "opinii" jest zgodne z prawdą. Chwyt neutralny pozwala na ruch, który dobrze dociska łopatki i mięsnie wokół nich.

Białka "specjalnie dla kobiet" to niestety chwyt marketingowy. Polecam lekturę: http://potreningu.pl/articles/4146/czy-kobiety-potrzebuja-specjalnych-odzywek-bialkowych

[...] ból + chyba najważniejsze zaczynałem używać w treningu pull paski na nadgarstki, wg mnie to był strzał w dziesiątkę, bo często przy wiosłowaniach w ostatnich powtórzeniach puszczał mi chwyt i trzymałem ciężar na palcach dosłownie i to miało mega wpływ na tworzące się tam stany zapalne w ściągnie, od kiedy używam pasków bólu praktycznie nie ma.

faktycznie, przeoczyłem to :D Taki chwyt marketingowy :D Hehe dzięki sog !

Co to za chwyt ?

dobra juz dobra Nicze, kontuzja jest na tyle poważna że wyklucza wszelkie ćwiczenia z uzyciem uchwytu, jakiegokolwiek, trenując gore ciala? przy treningu m. grzbietu, nog stablilny, silny chwyt tez jest podstawą bo można sobie zrobic krzywdę. ja proponuję probowac z małymi ciązarami, innymi może ćwiczeniami, sprawdzic co i czy sie da trenować. na [...]