chwyt

[...] się go przerywa ze względu na mdłości:))))))))) Układamy sobie kilka stacji np; 1.przysiady 2.martwy ciąg 3.wyciskanie sztangi leżąc 4.ściąganie wyciągu do klatki (szeroki chwyt) 5.wyciskanie szt. stojąc nad głowę 6.podciąganie sztangi wąskim chwytem do brody,wzdłóż ciała 7.uginanie ramion ze sztangą (biceps) 8.prostowanie od czoła 9.spinanie [...]

Dobra dobra, nie chce mi się kłócić. To z biegunką to jest tani chwyt, następnie piszesz ze później było po problemie. Ja mogę swoje wiedzieć a wy swoje. Moim zdaniem dobry pomysł z taką formą reklamy ale dopracujcie to jeszcze trochę a więcej ludzi skusi się na produkty Naszego Olimpu. Pozdrawiam

[...] sztangą 5x5 uginanie ramion sztanga prosta 5x5 wyciskanie sztangi tric 5x5 b uginanie podudzi leżąć 5x5 mc 5x5 wyciskanie sztanga prosta 5x5 wyciskanie sztangielek barki 5x5 chwyt mlotkowy 5x5 pompki na poreczach 5x5 planuje cwiczyc co drugi dzien czyli plan a, przerwa, b, przerwa,a,przerwa i tak dalej, Czekam na rady specow. Zmieniony przez - [...]

[...] sztangielek na boki w opadzie 4x(12,12,12,12) 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x(15,15,12,10) 2. przysiady ze sztanga 4x (15,15,12,10)-progresja ciężaru 3.Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x(12,12,12,12) 4. Wspięcia na palce 6x max Sobota: biceps+ tricepsy 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)3x(12,12,12)

3.Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x(12,12,12,12) 4. Wspięcia na palce 6x max Sobota: biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)3x(12,12,12) 2.Uginanie ramion ze sztangą 3x(12,12,12) 3.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x(12,12,12)

to są jakieś bzdury. Żadne bzdury. Chwyt marketingowy mający na celu dyskredytacje innych SW w stosunku do Vivartha. Podpisuję się obiema rękami pod tym co napisał muzzy86. Autorem strony o której mowa nie jest gość z KM tylko facet o wyjątkowo wszechstronnym przeszkoleniu w zakresie sztuk walki. Jest on z Warszawy. W stolicy jest Mirek O. - [...]

[...] 1-2 kg w podskokach na przemian skurcze i rzuty ramion w przód, w boks, w górę 27. bardzo częste rzuty o ścianę piłeczką tenisową z odległości 2-3 m na wysokość głowy -chwyt prawą i lewą ręką 28. przeskoki tygrysie ponad przeszkodą na wysokości 80-120 cm 29. bardzo częste rzuty oburącz piłką lekarską o materac w dół 30. wyrzut piłki [...]

[...] 10-8 B nogi-pecy-biceps przysiad 12-10-8 wspięcia na palce 10-8 wiosłowanie 12-10-8 rdl 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 10-8 ugiananie ramion ze sztangielkami 10-8 chwyt młotkowy P.S Do A dorzucam przedramiona do B brzuch. a jeszcze pytanie bo odstaje mi trochę klatka od reszty jak wprowadzić priorytet? Dorzucić poprostu dodatkowe [...]

[...] na ławce poziomej 8>10>12>14 Wyciskanie sztangi skos dodatni 8>10>12>14 Rozpiętki 12=12=12 STAŁY CIĘŻAR BICEPS Unoszenie ramion ,21' 10>12>14>16 Uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 10>12>14>16 WTOREK NOGI Przysiady ze sztangą 12>14>16 Wykroki z hantlami 12>14>16 Prostowanie nóg w kolanach na maszynie 10>12>14>16 Żuraw 4x10 Wspięcia stojąc [...]

Bylo dozwolone, chwyt za karategi przez 1 sekunde, za kark, reke, noge... Jednak zostalo to wycofane, poniewaz walki zrobily sie "nieczyste" Duzo zamieszania, trzymania, Wycofano to i teraz zawody zyskaly na dynamice. Troszke szkoda, mialem taka ulubiona kombinacje z przytrzymaniem...

Cygan - nie wiem, czy to nie chwyt marketingowy?... Etyl i jabłczan robią furrorę, więc ich połączenie teoretycznie powinno zrobić jeszcze większą. Ale od strony formalnej, to jest to identyczny produkt, jak tricreatine malate, bo tam dwie cząsteczki kreatyny przyłączone są do jabłczanu wiązaniem karboksylowym, a jedna - wiazaniem estrowym.

Zaczynaj trening od podciągania sztangi do brody (szeroki chwyt) 3 serie, potem dorzuć tak jak robisz unoszenie hantli tylko, że na bramie linkami z dolnych wyciągów (krzyżowo) 3 serie, a dopiero potem bierz się za wyciskania hantalami\sztangą. Boczne aktony powinny ruszyć. Możesz też podzieli barki na dwa treningi.

[...] odnosnie kreatyny a bylo napisane "kreatyna- juz po kilku dniach zwieksza sie sila oraz miesnie staja sie wieksze i pelneijsze" czy to prawda?! czy tylko takie chwyt reklamowy? aha jak wygladaja miesnie po kreatynie - czy sa napompowane czy wygladaja normalnie? bo jak widze kolesi z silowni jak maja bic napompowany to mi sie [...]

No niby coś takiego dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 2 *Raczej bez [...]

A umiesz wyciskać ? Ściągasz łopatki ? Dobrałeś chwyt i prowadzenie sztangi pod siebie ? Przy tym stażu najlepiej stymulować każda partie dwa razy w tygodniu .

sory bardzo ale podstawy juz sa... czemu mam sobie darowac przedramie ?? lubie je cwiczyc i chce to robic...zawsze przyda sie mocny chwyt. Poza tym przy robieniu kapturow juz przy koncowych powtorzeniach sztanga wisiala mi na koncowkach palcow. Z martwym ciagiem w przyszlosci bedzie ten sam problem ps. jeszcze jedno pytanie. Jak z przerwami [...]

Co to znaczy, że KA to chwyt marketingowy? Na mnie podziałał dobrze.

W sieci pojawiły się pogłoski, że Wand będzie walczył z Danem Hendersonem. Info pojawiło się na : MMANEWS.com, mmaniacs.pl Wygląda na to, że to chwyt typowo marketingowy. Chcą, żeby walczył z amerykańcem, żeby zwiększyć zainteresowanie. Ostatnie walki Hendersona nie były zbyt przekonujące jak dla mnie. Na pewno nie zasłużył na taką walkę... Ale [...]

[...] skos+ 3x15-12-10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15-12-10 Wyciskanie sztangielek na ławce skos- 3x15-12-10 Rozpiętki 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt normalny 3x15-12-10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15-12-10 Modlitewnik ze sztangielką 3x15-12-10 Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x15-12-10 [...]

[...] skos+ 3x15-12-10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15-12-10 Wyciskanie sztangielek na ławce skos- 3x15-12-10 Rozpiętki 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt normalny 3x15-12-10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15-12-10 Modlitewnik ze sztangielką 3x15-12-10 Przedramię: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x15-12-10 [...]