[...] nie sledze i nie testuje wszystkich nowosci na wynku odzywek. choć przyznac muszę, że jesli już coś kupuje to jest to tylko z Nutrifarmu - no coz, hologramy wciągaja. dobry chwyt nie mam wiec porownania z innymi firmami, zwlaszcza tak cenionymi na forum, amerykanskimi. ale jaka jest pozycja Olimpu na swiecie? patrząc na to od strony [...]
Klata *wycisk. sztangi na poziomej Prog. 20-15-10-8-8-8 *Wycusk. sztangi na poziomej (chwyt wąsko) 12-10-8-8 *Wyciskanie sztangi 35 stopni 12-10-8-8 *rozpiętki na ławce poziomej 15-12-10-8-8 ----------------- LoL 19 serii i się dziwi, że klata nie rośnie Moim zdaniem powinieneś zrobić tydzień przerwy i spróbować np. *wycisk. sztangi na poziomej [...]
[...] widać praca przedramion jest wszechobecna w naszej mechanice codziennego ruchu. A masywne i silne przedramię czyni naszą pracę efektywniejszą. Tak więc przydaje się mocny chwyt w wielu czynnościach i dyscyplinach sportowych: -praca na budowie (dźwiganie przedmiotów, robota przy młocie), -praca na roli (np. pomoc dziadkowi na wsi), -jako [...]
zip zaraz po mnie z 10 ludzi powie to samo dibencozide to tani chwyt megabolu ;) jedyne co daje to wieksze laknienie ( wiem bo sam probowalem :] ) co do samej firmy megabol - w sumie wszyscy odradzaja wiec...lepiej by bylo jakbys kupil co innego
[...] 40%, 50%, 60% thrustersów ZALICZONE (WZROST OBCIĄŻEŃ O 10% W STOSUNKU DO THRUSTERSÓW) 7) Tricepsy na linkach 3x8x7szt . ZALICZONE. 8) Trzymanie stojąc hantli na czas (siła chwytu) - 1 seria, maksymalny czas x hantle 39kg w obu dłoniach ZALICZONE 80 SEKUND (HANTLE CIĘŻSZE O 2KG KAŻDA) Komentarze: Uczyłem tego treningu kumpla i byłem ograniczony [...]
[...] mam:) o to i plan.. tym sie bawilem na samym pocztaku - jednoczesne uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3x8 - uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10 - uginanie ramion chwyt mlotkowy 2x10 tym planem jade od 2 miechow na poczatku stosowalem podbny ale - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3x10 - uginanie ramion ze sztanga [...]
[...] HST za wcześnie, pamiętaj że z kreatyny bez dobrego odżywiania za dużo nie wyjdzie. jeżeli chodzi o ocenę planu : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) ok 2. Wyciskanie sztangi skos (w górę) 4x (12 - 8) ok 3. Rozpiętki na płaskiej 4x 10 ok TRICEPSY 1. Wyciskanie wąsko na ławce [...]
[...] waszym zdaniem mam przeładowany trening na klatke?? bo ostatnio spotkałem się z takim zdaniem. wyciskanie płasko x4 skos góra hantle z suplinacja x3 wyciskanie skos dół chwyt wąski x3 rozpiętki x3 dodam że jestem na omce i boldku więc wydolnośc organizmu mam obecnie większa niż normalnie ćwiczenia wykonuje wolno dbając o technike, nacisk [...]
[...] na to że w tym tygodniu odpadnie mi jeden dzień treningowy połaczyłem dzis trening nóg i pleców. A więc dzis trening wyglądał następująco: Plecy Podciąganie na drązku,wąski chwyt młotkowy 8-6-4-4 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 12x40kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg Martwy ciąg 4 serie 12x60kg 10x70kg 8x80kg 8x100kg Przyciaganie drążka wyciągu [...]
przy martwym pracuja motyle jak najbardziej, jak robisz zmieniajac chwyt to jest o tyle nietrafne ze co serie zmieniasz ciezar i i tak nie zrobisz rownomiernie. a wioslowanie hantlem poglebia dysproporcje bo jak robisz jedna reke a potem druga to przy drugiej jestes bardziej zmeczony rob jak chcesz, ja Ci dalem rady jak ja wyrownalem plecy [...]
[...] Jako pierwsze daj uginanie ramion ze sztanga 4s x 8p -Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangielka 4 seriepo 12,10,10,8 powt. -Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4 serie 12,10,10,8 powt. wyrzuc -Uginanie przedramion ze sztanglka ("na jedna reke") opierajac lokiec o kolano 4 serie 12,10,10,8 powt. wyrzuc Na [...]
[...] czas cwiczyłem w "domowej siłowni" i chcial bym to zmienic troche "przemasowac klatke" ale nie wiem czy taki plan wchodzi w gre, aby masowac gore a dol scinać skos góra chwyt waski 4s 12-8pow prog maszyna skos w dol 5s 15pow wyciskanie hantli skos gora 4s 12-8pow prog brama 4s 15pow rozpietki 3s 15 pow Prosił bym o pomoc i ewentualne [...]