chwyt

Dzis plecy: Przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatki 5s 15-20 pow Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 6-8 pow Przyciąganie wyciągu poziomego (wąski chwyt) 4s 15-12 Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria Jeśli masz jakąś maszynę to używaj. Jeśli nie, to Przyciąganie wąskim chwytem do klatki z góry (taki uchwyt [...]

Poszly plecy : -Przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatki 5s 15-20 pow -Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 6-8 pow -Przyciąganie wyciągu poziomego (wąski chwyt) 4s 15-12 -Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria - Maszyna 3s po 20 powtorzen :-) Dzis bez cardio , jutro z rana klatka . Pogladowe foto , cos fatu i wody [...]

Dzis trening plecow , zarcie na 2 dni gotowe. -Przyciąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem na klatki 5s 15-20 pow -Wiosłowanie sztangą podchwytem 5s 6-8 pow poszlo 120 kg x 6 , jakbym mial paski poszloby wiecej :-) -Przyciąganie wyciągu poziomego (wąski chwyt) 4s 15-12 -Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria -Maszyna 3s [...]

Fronty na samym początku ciężka sprawa,gdy ja pierwszy raz je robiłem to max.50-60kg brałem i było ciężko. Według mnie dużą kwestie odgrywa tutaj dobry chwyt sztangi żeby Ci nie przeszkadzała. Ja tylko potrafię robić Front Squat tym 1 chwytem,inne już u mnie odpadają: https://www.youtube.com/watch?v=K4ZqhPxsGU8 Widze,że często u Ciebie jako [...]

Robilem 2 ostatnie serie tak . Zawsze robie MC nachwytem do pewnego momentu jak mi chwyt wytrzymuje :)

No pewnie, ale zerwać bica można i machając 10kg hantlą na modlitewniku. Tak jak robiąc siady zerwać czwórkę, czy klate przy WL. Jak jest ta max seria, to nachwytwm nie ma szans tego polecieć. dlatego paski służą pomocą ewentualnie nauka chwytu na "zamek" max w MC oznacza cieżar na jaki pozwoli Ci twój chwyt więc i go tez trzeba trenować... mix [...]

Zyebaĺeś chwyt. Z paskami poszĺoby luźno, bo tak to troche na raty.

https://www.youtube.com/watch?v=92VfqyJ6LFs Dzis plecy + biceps + brzuch z Robertem + 40 minut cardio. MC nie nagralismy bylo 150 kg x 6 i 170 kg x 2 byl zapas ale chwyt puszczal. Robo 170 x 4 w paskach z zapasem. Wioslo doszlismy do 80-90 kg na 8-10 pow wiecej nie dawalismy 4 serie. Na biceps oprocz maszyny zrobilismy 3 serie laczone : uginanie [...]

[...] Trening B 1. Martwy ciąg 4s10p 2. Przysiad bułgarski 4s 8-10p 3. Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4s10p 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4s 10p 5. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym 3s10p 6. Wznosy ramion na bok 3s12p 7. Wznosy bioder 4s10 8. Wyciskanie francuskie 3s10p 9. Uginanie ramion chwyt neutralny 3s10p + w weekend 1. Wiosło [...]

[...] Jeszcze trochę czuję zmęczenie po piątkowych i sobotnich zawodach... Wykroki nie były ciężkie, ale wolno mi szły. Z powodu tego, że luźno trzymałem hantle ( żeby oszczędzić chwyt ) musiałem wolniej iść, żeby ich nie zgubić. Hantle trzymałem tak jak tutaj https://www.boxrox.com/kara-webb-crossfit-open-workout-17-2/ lżej niż jak robili to na [...]

Może spróbuj sobie w tych frontach zmienić chwyt na bodajże clean grip ja jak fronty robiłem to dużo lepiej się u mnie sprawdzał właśnie ten chwyt niżeli krzyżowy.

[...] 2 x 17.5kg Alternating Dumbbell Step-Ups 60cm Wynik: 14stki + 14 Devil Press przyjemne ćwiczenie%-) https://www.youtube.com/watch?v=_-iCGodEZNo. W pierwszej kolejności padł chwyt. Przerwy robiłem tylko na wchodzeniu na skrzynie. Przy devil press nie puszczałem hantli, ale czasami 1-2sek przerwy na dole. Do tego rozluźniałem chwyt w górze i na [...]

Wykonywania duzej liczby powtórzeń ;-) po części chwyt i najszerszy. W sumie w planie dawno nie było siłowych podciągnięć na drążku... chwyt i najszerszy to w sumie podstawa przy podciąganiu ;) ale kilka razy i wróci forma ;)

[...] - 15 - 9 Thrusters 40kg Chest-to-Bar Pull-Ups Wynik: 13min B. 8 rounds of: 500m Run Rest 1min Thrustery i C2B 33, 27,21 dzielone na 3. Dopiero 15 dzielone na 2, a 9 unbroken z tym , że na C2b 8/1 bo chwyt już nie miałem. Thrustery nie były problemem, tylko chwyt przy C2B. Przez co ostatnie powtórzenia na drązku nie wyglądały zbyt pięknie%-)

[...] to Bar najważniejsze było pierwsze bujnięcie, żeby razem rozpocząć. Dalej nie było już problemów. Najpierw 10/10/5/5 a dalej 3, 3, 1 jakoś tak. Dla mojego partnera odcięło chwyt i dlatego dzielone po 3,1 itp. Gdyby nie to byśmy mogli wygrać tego WOD bo zabrakło nam 10 powtórzenia do pierwszego miejsca. Przed workoutem dało się słyszeć, że nie [...]

WOW! Chwyt jak imadło musi być

[...] mną rzuciło. Jest lepiej niż było kiedyś. Gdzie 55-60 kg wpadło rzadko, a teraz już za każdym razem:-) mimo to, to i tak słaby wynik%-) WOD nie był ciężki. 60 cal na AAB zabija nogi... Przy OHS to jedynie problem z mobilnością mam. A MU miały być unbroken, ale chwyt nie wytrzymał i podzielone 14 / 1. Lekki trening w porównaniu do poniedziałku.

Wtorek 19.12.2017 A. 1-RM Dead-Stop Front Squat 120kg 3 sets of: Front Squat x 2 reps today’s 1-RM Dead-Stop Rest 2 minutes B. E2MOM for 20 minutes Clean x 1 rep 1-2 – 70-75% 70, 75kg 3-4 – 75-80% 80, 80kg 5-6 – 80-85% 82.5, 85kg 7-8 – 85-90% 87.5kg, 90kg 9-10 – 90-95% 92.5, 95 - nie udane C. For time: 1 -2 -3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - [...]

Wykonywania duzej liczby powtórzeń ;-) po części chwyt i najszerszy. W sumie w planie dawno nie było siłowych podciągnięć na drążku...

może za bardzo wyginasz nadgarstki??? chwyt popraw lub zakładaj usztywniacze żeby nie poszły Ci ... szkoda nabawić się kontuzji jak forma w górę idzie :)