chwyt

[...] sztangi zza karku (lub przed sobą) 5s x 6p Uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami 4s x 6p Przysiad ze sztangą 5s x 6p Ćwiczenie brzucha Podciąganie na drążku (chwyt neutralny) 3 serie x 5-6 powtórzeń Chciałbym coś urozmaicić, o ile to możliwe, ale pozostając przy tych ćwiczeniach. Niedawno zmieniłem troche kolejność w ten sposób, [...]

jak coś mogę zasugerować to zmień chwyt na kettlu. jak zmienisz ciężar na większy to ci nadgarstki wysiądą. łap za pionowe części rączki i dociskaj do środka;-)

jak coś mogę zasugerować to zmień chwyt na kettlu. jak zmienisz ciężar na większy to ci nadgarstki wysiądą. łap za pionowe części rączki i dociskaj do środka;-) no właśnie coś mi nie pasowało, a to dopiero 28kg, dzięki za radę, spróbuję na następnym treningu ;)

[...] serii to zostaje bez zmian TRENING A PRZYSIAD SZTANGA Z PRZODU WIOSŁO SZTANGA WYCISKANIE SZTANGA PŁASKA ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ATLAS (lub PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU chwyt naturalny) WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 2x10 UGINANIE RAMION Z HANTLAMI SUPINACJA 2x10 POMPKI NA PORĘCZACH 2x10 ŁYDKI wspięcia 1x100 TRENING B MARTWY CIĄG SZTANGA [...]

Wiosło sztangą - ok pierwsze co - jeśli sie poprawiasz np. chwyt, układ stóp, cokolwiek to nie w pozycji pochylonej. Wstań ze sztangą, popraw co trzeba i dopiero wtedy wejdź w pozycję - ogólnie jest całkiem ładnie :-) głowę daj MINIMALNIE wyżej, trochę cofnij biodra - kolana ładnie stabilnie, tułów ładnie stabilnie - na filmiku nie widać, żeby tak [...]

Night, dzieki. Ach ten chwyt, moja zmora. Dzis zaczelam wdrazac w zycie trick Teti i talerze na paluchach nosilam. Nastepnym razem zaladuje sobie sztange i bede stac. Mocno jestem zdeterminowana zeby ta moja slabosc przezwyciezyc.

Chwyt do pewnego stopnia da się poprawić - jednak jak masz małe dłonie - a kobiety raczej takie mają zazwyczaj - to strongmanem nie zostaniesz nigdy. Uważam, że stosowania pasków nie ma się co wstydzić - szczególnie w ćwiczeniach na większą liczbę powtórzeń .

[...] niż w 3b w 1 dniu) 5x8 Hantle skos gorny 30/35/40/40/45 3b. Jakieś wiosło 5x12 + podwójny drop w ost, serii Hummer siedząc neutralnie do 60kg na strone 3c. Jakieś ściąganie (chwyt inny niż na drążku i w 3a w 1 dniu) 5x15 Narciarz linkami Dodatkowo 5 serii allachy 15/15/12/12/10 Siła do góry lub w miejscu co cieszy bo waga mniejsza niż tydzień [...]

[...] w 3b w 1 dniu) 5x8 Hantle skos gorny 30/35/40/40/45 3b. Jakieś wiosło 5x12 + podwójny drop w ost, serii Hummer siedząc neutralnie do 60kg na strone 3c. Jakieś ściąganie (chwyt inny niż na drążku i w 3a w 1 dniu) 5x15 Narciarz linkami Dodatkowo 5 serii allachy 15/15/12/12/10 50 minut cardio Siła do góry lub w miejscu co cieszy bo waga [...]

[...] UWAGA: Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby, głowa, barki i pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką. Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm. Zawodnik sam lub z pomocą unosi sztangę ze stojaków. Sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby, gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem trzymana [...]

[...] -Dipsy 6s A.Rozpietki skos dodatni 3s + gumy B.Wyciskanie na Hammerze 3s -Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie ramion z supinacja 6s -Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s A.Drak curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 30min Siemanko trening bardzo dobry w głównych bojach dolozone :-)) wystawię [...]

27.02. Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko 3x max 2.wioslo polsztanga 4x 15-10 3.sciaganie drazka do brody szeroko + wioslowanie na wyciagu siedzac chwyt v 4x15-12 4. Wioslowanie lamana podchwytem z guma 3x15 4. Sciaganie do boku jednoracz 4x12 (zabawa tempem) 5.wyprosty + szrugsy 3x max Cardio przed treningien 20 min po 40 min. Dieta - [...]

Ktos tam napisal ze popek cos jeszce moze osiagnac. No ale co? Jedynie nabicie kabzy bo nic wiecej. Chlop ma 39 lat, organizm wyniszczony od narko, koksu, cpania. Koksu z kolei wazy pewnie te 130 kg i o sztukach walki nie ma pojecia a cardio to zna z orbitreka. Daajcie spokoj. Chwyt wlodarzy KSW jak najbardziej udany. Ta walka zapewni im dodatkowe [...]

Już chyba lepiej wybrac normalne aminokwasy bcaa lub eaa, wołowe to taki chwyt marketingowy bardziej.

Wiosłowanie jest fajne,a neutralny chwyt jest najsilniejszy. Jako Trener Personalny... %-) zwróciłbym jednak większą uwagę na rozciągnięcie mięśnia najszerszego,nie odchylanie się do tyłu podczas ruchu a lekko do przodu w naturalnej krzywiżnie. Zawody będą kosa w Poznaniu! Ja pewnie muscle jeszcze i coś na nogi jak będzie ze sztangą to się skuszę [...]

paula - dzięki, miałam lekki przestój w gotowaniu ale wracam do formy :-PP Night - co do RDL to używam pasków cały czas, bez tego nie przejdzie, już po mc mam zmęczony chwyt ;-) Co do przysiadu - dobrze to słyszeć.:-) Sztanga hmmm wydaje mi się, że jest okej, leży na kapturach, ale zerknę za tydzień czy będzie mi lepiej jak położę ciut niżej. A [...]

[...] ze sztanga 4*20 3b. Dzien dobry 4*20 25/ 25/ 25/ 25- 1 seria 20x przeplatane 2 cwiczenia, reszta w superserii, bo zakladalam gume nad kolana do dd Plus 4a. Bic- uginanie chwyt mlotkowy 3*15 6kg 4b. Tric- prostowanie przedramienia 3*20 4kg No i fotki pod tytulem "nie umiem robic zdjec ale jestem sama na silce i mialam pokazac urosniete [...]

[...] cc starałam się bardziej jak na filmie, inny rozstaw stóp, bardziej pionowo i wydaje mi się, że było lepiej, ale chyba dalej nie łapię do końca 4a. Wiosło sztangą (szerszy chwyt, łokcie na zewnątrz) 4x 12, 0s 18,5 kg/18,5 kg/18,5 kg/18,5 kg 18,5 kg/18,5 kg/18,5 kg/18,5 kg 16 kg/ 16 kg/ 16 kg/ 16 kg 16 kg/ 16 kg/ 16 kg/ 16 kg 4b. Wyciskanie [...]

Dla mnie nie warto, jakbym miał mięo robić kilka godzin, pobór energi, gaz woda, by pewnie wzrosły, czekanie na jedzenie, dla mnie to nie jest dobra opcja, ostatnio były food tracki u mnie i mieli jakieś burgery czy inne mięsa co mięso było gotowane 12 i 24 godziny i jakoś lepsze to nie było, chyba że to taki chwyt tylko a normalne dali.

1.03.2017 Dzisiaj treningowo. Początek marca zaliczę do udanych, w końcu ogarnąłem swój chwyt i w martwym poszedł rekord tzn 5x5x115. Poszło z zapasem także w poniedziałek mam zamiar przymierzyć się do 120, może pójdzie :) Miałem niby zmieniać już na PPL, ale na razie dobrze mi się ćwiczy, także chyba jeszcze nie będzie żadnej zmiany. Wydaje mi [...]