chwyt

8,08,2009 5 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 65*5 75*5 85*5 95*5 105*2 (ostatnio 110*3 ) 2: PPress ograniczenie do 75% ]] waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 62,5*5 67,5*5 72,5*5 77,5*5 82,5*5 87,5*3 (ostatnio 85*4) 3.SS Modlitewnik Wodyna + pompki tyłem 17,5*5 22,5*5 27,5*5 [...]

Oczywiście ta "bójka" to chwyt marketnigowy. Dieki Pudzianowi przed telewizorami zasiądzie kilka milionów Polaków, z jednej strony to wpłynie na popularność mma w kraju. Jeżeli Mariusz będzie walczył z Najmanem to ma szanse na wygraną. Jeśli trafi na jakiegoś w miare dobrego wszechstronnego zawodnika to podda się w pierwszej rundzie i po [...]

Przyczyna moze tkwic w łokciu a dokładnie zespół łokcia tenisisty. Przyczyna to zła postawa podczas cwiczen, zle dobierane obciazenie, za mocny chwyt sztangi

Wiem co mówię. To chwyt Marketingowy, a jedynie z tego korzyści ma Producent, materialne oczywiście, a jakimiś tam wkładkami możesz narobic sobie problemów, bo stopy odpowiedzialne są za wszystkie organy. Pzdr..

[...] 12,10,8,8 Hantle pozioma - ciskanie: 12,10,8,8 Ciskanie głową w dół - sztanga: 12,10,8 Krzyżowanie linek w bramie: 12,10,10 Wtorek: plecy Podciąganie do klatki (szeroki chwyt): 12,10,8,8 Ściąganie drążka do karku (szeroki): 12,10,8 Przyciąganie do brzucha: 12,10,8 Martwy ciąg: 12,10,8,8 Środa: barki Wyciskanie sztangi w staniu: 12,10,8,8 [...]

[...] siła jest ale nagle s******la . Dobra oto trening: 1.wyciskanie skos 75x12 85x10 90x8 95x4 (straszny spadek siły) 2.rozpiętki 17,5x12x3 (średnio) 3.wyciskanie ujemny skos hantle 17,5x10x3(średnio) 4.wyciskanie wąski chwyt 50x10x3 (nie ma wgl siły) Nie opisuje dalej bo strasznie małe obciążenia na triceps brałem ale najważniejsze że się spompował

Do postu wyżej wyjasnienie: chwyt wezszy niz barki - wieksze zaangazowanie glowy krótkiej, chwyt szerszy niz barki - wieksze zaangazowanie glowy dlugiej.

[...] klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 70, 80, 90, 100, 110, 120, 130x2 Ostatnio było 125x4 modlitewnik 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Nie zrobione Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jesli wolisz to lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobione w seriach 65, [...]

[...] płasko 3s 15 12 12 ..90s Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12 8 ( za duze obciazenie mam ) 90s Plecy: - Martwy ciąg 3s 12 12 12.. 120s - Wiosłowanie sztangielką szeroki chwyt 2s 12 12 90s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 12 12 12 90s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąski chwyt 2s 12 12 90s Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach [...]

Chwyt mlotkowy ładnie zwieksza mase bicepsu, podchwyt zwlaszcza z supinacją ksztaltuje "kuleczkę". Osobisie robiac mase robie mlotkowym i nie narzekam na efekty.

[...] JESLI SPADNIE ICH LICZBA PO M.C. TO "ODROSNIE" DO TWOJEJ STANDARDOWEJ NA EGZAMINIE BEDZIESZ SWIEZY I PRZEBIJESZ TRENINGOWE ILOSCI 2. Sciaganie wyciagu z takim uchwytem :> /----/ lapiac za boki. - 6x 120 - 6x 140 - 6x 160 3. Wioslowanie sztanga jednoracz. Cos w stylu tego co na filmiku, tylko ze opieram sie o lawke i nie odbijam [...]

Benios szbkie ruchy to zasługa dolnego kaptura z pozycji rozciagnietej wiec powowlnymi ruchami go nie aktywujesz az tak bardzo szeroki chwyt podchwytem przeciazałby nadgarstki , wiec trzeba nachwyt. szer chwyt nie tyle dowali dolnym kapturom co tylnym naramiennym, akcent zmienia sie co prawda na korzysc dolnego rhomboideusa ale ciezar tez spada [...]

poprawa musi być wszytsko nachwytem;p kurde za mocny chwyt masz;p wspięcia robisz pełniutkie? czy tylko takie podskakiwanie jak ja? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-08-05 20:16:44

[...] nie dubluj postów Ja czytam, spoko gruby__69 Jak nie przesunąłem? W zeszłym tygodniu zacząłem od 20kg, w tym od 30 Więc przesunąłem o 10 Niestety i tak hvja dało, bo chwyt umarł. Paski do wiosła nawet WODYN zaleca go hard No oby było tak jak mówisz Póki co nie jestem zadowolony, ale na prawdę - staram się A tutaj wypiska z żarcia we [...]

Witam wszystkim, mam problem dotyczący karku, przedwczoraj na podwórku z kolegą bawiliśmy się w zapasy. Mój kolega cały czas stosował taki chwyt że miał moją głowę miedzy swoją ręką, takie jakby duszenie, ta walka trwała tak z 40 min z małymi przerwami. Gdzieś godzinę po walce zaczęła boleć mnie szyja, a od wczoraj nawet całe plecy, gdy ruszam [...]

[...] góra pleców+ brzuch) 6 min bieżnia Wyciskanie na płaskiej 4x10 Wyciskanie 30 stopni 4x 10 Rozpiętki 4x(10,8,8,6) Przyciąganie drążka szeroki chwyt za głowe ( co 2 tyg zmieniam) 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Martwy ciąg 3x (10,8,6) Brzuszki na skośnej ławce 5x25 Wtorek [...]

1;07 tak się kończy małpi chwyt ^^ ja ostatnio ćwiczę na tym chwycie ćwiczę Wpadki się zdarzają

4,08,2009 10 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 55*10 65*10 75*10 85*10 95*8 (ostatnio 100*6 ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego ] , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 52,5*10 57,5*10 62,5*10 67,5*10 72,5*10 (ostatnio75*10) 3: łapy - SSSeria modlitewnik Wodyna+pompki tyłem 17,5*10 [...]

[...] .Z 54 startujących 6 wywaliło płotek.Po prostu szybko przejdźcie mniejsze ryzyko wywrotu i więcej siły zostaje na wachadłowy.Na rozgrzewce złapcie manekina dobierzcie dobry chwyt coby sie nie wymknął później przy pośpiechu.Dla pań piłka z jedną nogą z tyłu ,(lepszy zamach) i wysoko ją to doleci.Te które na piłce poległy jechały z nóg obok [...]

[...] piersiowej-4serie x 12-15 powt. Piątek - Biceps + Triceps RECE: Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.) -uginanie ramion na modlitewniku-3serie(10-12 powt.) -uginanie ramion na kolanie siedząc - 3serie(10-12 powt.) Tricepsy: -francuskie [...]