chwyt

29.03.15r., niedziela tydzień 2., dzień 8. (38. dzień cyklu @) sen: przed 23->00: 10h płyny: woda Przed 19 ogarnęła mnie senność, aż zamykały mi się oczy. A potem zaczęło mnie boleć podbrzusze, wzięłam No-spę forte, przeszło. http://vlep.pl/rb70u8.png NOGI Obciążenie na maszynach w funtach. 1a. Wyciskanie suwnicy 4x15 130x15/150x15/170x15/190x15 [...]

przy nachwycie szerzej niż barki podciągnę się max. 5 razy. Jeśli chodzi o wiosłowanie to jaki chwyt zastosować? Wiosłowanie puki co 50kg.

[...] bo z krzywym kręgosłupem daleko nie zajedziesz. Przy osłabionym brzuchu prędzej spuchniesz niż założysz dobry ciężar np. w wiośle. Co do drążka - dobierz najwygodniejszy chwyt (taki, który pozwoli Ci wykonać najwięcej powtórzeń) i sumiennie co trening staraj się zrobić 1 powtórzenie więcej. Jak zatniesz się i nie będzie chciało iść dalej, [...]

[...] hantli nad głowę siedząc – 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie ramion bokiem stojąc - 3 serie po 12 powtórzeń Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż ciała pod brodę stojąc, chwyt szeroki – 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławeczce z lekkim skosem – 3 serie po 10 powtórzeń BRZUSZEK: jak wyżej Trening III PLECY: [...]

[...] Wiosłowanie jednorącz, w oparciu o ławkę 3x10-12 ok18kgx12/ok18kgx12/ok18kgx12 ok16kgx12/ok16kgx12/ok16kgx12 Ściąganie wyciągu górnego do klatki, wąski chwyt 2x20 20kgx20/20kgx20 20kgx20/20kgx20 Szrugsy 3x10 --->chwyt mi puszcza. ok23kgx10/ok23kgx10/ok23kgx9 20kgx10/20kgx10/20kgx10 Uginanie na biceps 3x12 [...]

[...] 55 kg / 60 kg / 55 kg 40 kg / 45 kg ... plie + suwnica x 3 serie 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg 2a. RDL 3x 4-6 55 kg x 6 / 55 kg x 6 / 55 kg x 6 --> zapas jest, chwyt puszcza, ale paski zamówione! 8-) 50kg x 6 / 50 kg x 6 / 50 kg x6 --> jest zapas, wiem, że więcej bym dźwignęła, ale chwyt puszcza... 50kg x 6 / 50 kg x 6 / 50 kg x6 [...]

Mi lekarka w szpitalu mowila, ze nie warto wydawac pieniedzy na szczepienia przeciw pneumo bo one sie dosc dobrze leczą i to tylko taki chwyt marketingowy koncernów farmaceutycznych

[...] 55 kg, potem zrobiłam x4 z 60 kg i ledwo wstałam, więc odjęłam... RDL, sugerujesz, że mało nałożyłam... jeżeli tak, to jak mówię: zapas jest by więcej dźwignąć, ale chwyt mi puszcza i nie koncentruję się na wstawaniu zadem, a na trzymaniu sztangi.. do 3. powtórzeń jest ok, a po nich otwierają mi się dłonie... 6 powtórzeń robię bez [...]

[...] sztangielek skos góra 3x12 - na piłce 12-8kg, 12-9 kg, 12-10kg - na piłce zdecydowanie trudniej @@-) 1x12-7kg, 3x12- 8kg 4. Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia podchwyt 3*12 12-28 kg, 12-32kg, 10-38kg 3x12- 25 kg,1x10 - 30kg - zrobiłm - wiosłowanie na wyciągu poziomym, chwyt wąski 5. Shoulders box 3x8-10 10-2,5 kg, 8-3kg, 8-3kg - [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, wit. D, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 30kg/32,5kg/32,5kgx10 4/4/4x10 - inny wyciąg 30kg/30kg/30kgx10 1B. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 12,5kgx8/10kg/10kgx10 10kg/10kg/10kgx10 [...]

chwyt ogólnie wydaje się dobry- jednakże to, ze może być za wąski może psuć trochę sprawę, ból mógł się pojawić lecz to nie przesądza sprawy, próbuj to uchwycić tak aby było troszeczkę szerzej- przy prawidłowym chwycie łokcie powinny Ci niejako same unieść się ku górze... tak patrząc na to Twoje pochylanie się w przód zastanawiam się czy nie masz [...]

[...] 17,5kg x5 / 15kg x8 / 15kg x8 10kg x8 / 12,5kg x8 / 15kg x8 / 15kg x7 / 15kg x7 7,5kg x8 / 10kg x8 / 12,5kg x8 / 12,5kg x8 / 12,5kg x8 2A. Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwyt neutralny 15kg x10 / 15kg x10 / 15kg x10 15kg x11 / 15kg x11 / 15kg x11 15kg x10 / 15kg x10 / 15kg x10 12,5kg x12 / 15kg x9 / 15kg x8 10kg x12 / 12,5kg x12 / 12,5kg [...]

Panowie jak soki z bioniche, dlugie tescie po 300mg/ml, prop 150, winko inj 100mg strasznie duzo pchaja w ml czy to tylko chwyt? To nie jest chyba pl under? Zmieniony przez - rockyy w dniu 3/31/2015 9:58:49 PM

[...] Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia 7. Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach 8. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc odwrotnie na modlitewniku (chwyt młotkowy) 9. Prostowanie za pomocą grzybków 10. Unoszenie bioder do góry ze sztangą – hip thrust 11. Przenosy sztangielki leżąc w poprzek ławki 3x [...]

Panowie jak soki z bioniche, dlugie tescie po 300mg/ml, prop 150, winko inj 100mg strasznie duzo pchaja w ml czy to tylko chwyt? To nie jest chyba pl under? Zmieniony przez - rockyy w dniu 3/31/2015 9:58:49 PM Nie wytrzymalbys z bolu jesli tego propa byloby 150mg/ml. Panowie jaka oxa bioniche, biosira, titan, dose, euromed Dose ma dobre oxe. W [...]

Panowie jak soki z bioniche, dlugie tescie po 300mg/ml, prop 150, winko inj 100mg strasznie duzo pchaja w ml czy to tylko chwyt? To nie jest chyba pl under? Zmieniony przez - rockyy w dniu 3/31/2015 9:58:49 PM INJ są BDB

[...] na kolejnym treningu chcialabym zamienic na wypychanie nog na suwnicy 10/10/12,5 3.WIOSLOWANIE HANTELKA W OPADZIE TULOWIA 12,5/12,5/8x15 lewa reka ciazko ,puszczal mi chwyt 12,5/12,5/8x15 4a.WZNOSY BOKIEM 3/3/3 zmniejszylam obciazenie bo przy 5 kg chyba za bardzo unosilam hantle sila wymachu 5/5/5 4b.WZNOSY BOKIEM W OPADZIE TULOWIA [...]

Panowie jak soki z bioniche, dlugie tescie po 300mg/ml, prop 150, winko inj 100mg strasznie duzo pchaja w ml czy to tylko chwyt? To nie jest chyba pl under? Zmieniony przez - rockyy w dniu 3/31/2015 9:58:49 PM INJ są BDB jak wyzej

no ja na chwyt nie narzekam jakoś daję radę ale za paskami nie przepadam

[...] bokiem w górę, z mocno spiętymi łopatkami 4s x 15 x 4 /4 /4+drop/4+drop 2. Arnoldki 4s x 15,12,10,10 x 3/5/5+drop/5+drop 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szerszy chwyt. Łopatki spięte, tułów minimalnie pochylony w przód 4s x 12 x gryf łamany /+5/+5+max/+5+max kg 4. Wyciskanie sztangi siedząc bardzo szerokim chwytem \o/ 4s x [...]