chwyt

[...] bylem posiadaczem sciskaczy ( tych normalnych za 15 zl ) bardzo lubie je sciskac nawet ostatnio je zlaczylem tasmą dla wiekszego oporu lecz szukam czegos lepszego. Mocny chwyt to dla mnie podstawa .. przedramie cwicze na kazdej sesji treningowej .. M.in dodając 4 superserie z uginaniem nadgarstkow w podporze o kolano i uginanie sztangi malpim [...]

Wiem ale jaja sobie robię %-) . Poza tym niezły chwyt marketingowy treca z taka podobną nazwą:D

[...] - jest coraz ciezej, ostatnia seria nie skonczona WL 3x10 16, 16, 16 - nareszcie pelne serie wykonane 8-) Rozpietki 2x15 5,5 Inverted rows 3x10 6(nogi proste, nachwytem)/5(nogi proste, chwyt mieszany)/7(nogi ugiete, podchwytem) - kombinuje jak moge, zeby zrobic max liczbe powtorzen. Dlonie nie wytrzymuja i puszczaja dlatego kombinuje [...]

[...] zamiennie ABAB... bez obwodów czyli tak jak leci poniżej: TRENING A Przysiady sztanga/sztangielki 5x5 Wyciskanie leżąc sztanga/sztangielki 5x5 Wiosłowanie sztangielki (chwyt równoległy) 5x5 Podciąganie wzdłóż tułowia 5x5 Sztangialki uginanie bic stojąc 3x8 francuz 3x8 szrugsy 2x palenie Nadgarstki podchwytem i nachwytem - ugunanie w [...]

[...] klatki piersiowej. Z 2 strony, nie wiem czy nie będzie wtedy za bardzo "przeładowana" bicepsy: - unoszenie przedramion ze sztangą : 18, 15, 12, 9 (progresja) - sztangielki, chwyt młotkowy : 18, 15, 12, 9 (progresja) - sztangielki siedząc : 18, 15, 12, 9 (progresja) Wtorek (barki + triceps) - unoszenie sztangi zza głowy : 12, 10, 8, 6 (progresja) [...]

Witam :-D Wczoraj off od wszystkiego nawet cardio odpusciłem bo po pracy czułem się jak wrak.. Dziś poszły Plecy 1.Sciąganie drążka do klatki chwyt neutralny 6s 2.Wiosło sztangą w opadzie 5s 3.Podciąganie szeroko 3s 4.Wiosło hantlem 3s 5.Przyciąganie linek wyciągu dolnego (v) 3s Cardio 30min+20min Miska z dziś 1.140g biał jaj+140g twarogu [...]

[...] czy nie będzie wtedy za bardzo "przeładowana" dobrze prawisz, 3 ćwiczenia starczą :-) bicepsy: - unoszenie przedramion ze sztangą : 18, 15, 12, 9 (progresja) - sztangielki, chwyt młotkowy : 18, 15, 12, 9 (progresja) - sztangielki siedząc : 18, 15, 12, 9 (progresja) lubicie dużo dawac na biceps, może sam zacznę tak robić bo mi nie chcą bicki [...]

[...] tyłem: 3x 8 Środa Plecy: - Ściąganie drążka za głowę 3 x 12-10-8 - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 x 12-10-8 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt 3 x 12-10-8 Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 12-10-8 - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc „chwyt młotkowy” 3 x 12-10-8 - Uginanie [...]

[...] Przysiady 25kg 5 serii po 15 powtorzen Sztanga na kark 25kg i wspiecia na palce 5serii po 30 powtorzen Wt: Biceps Sztangielki 9kg 5 serii po 10 powtorzen Sztangielki 9kg chwyt młptkowy 5 serii po 10 powtorzen Sztanga łamana 20kg 5 serii po 15 powtorzen Bary Sztangielki do góry 9kg 5 serii po 10 powtorzen "Latanie" ręce na bok 9kg 5 serii po [...]

[...] na lawce skosnej z hantlami 2serie (rozgrzewka) 2. unoszenie hantli z suplimacja naprzemian siedzac 8-12,8-12 3. modlitewnik z hantla 8-12,8-12,8-12 4. unoszenia hantli chwyt mlotkowy stojac 10-15,10-15 4.A Plecy , tyl barkow, 1. przyciaganie drazka gornego do klaty 20,15,8-12,8-12,8-12 2. wioslowanie sztanga w opadzie 12,10,6-10 3. [...]

[...] francuskie wyciskanie leżąc - 2 serie 5) wiosłowanie sztangą - 3 serie 6) przysiad ze sztangą - 3 serie 7) martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie 8) uginanie z hantlą (chwyt młotkowy) - 2 serie 9) wspięcia stojąc 3 serie 10) brzuch na maszynie - 3 serie Zawsze będę zaczynał trening od 20 minutowego biegania. Czytałem, że przy FBW mam [...]

A jak wyglada wchlanianie kazeinianu wapnia??? Jest duza różnica z micelarna czy to tylko chwyt marketingowy??

jaki chwyt marketingowy znowu ? Tylko Olimp ma wszechstronno-zabójczą odżywkę Mega Strong Protein, w którym nie ma żadnych kazeinianów . Kazeiniany wapnia powodują u większości osób problemy na tle gastrycznym . Ten trend dał się zauważyć głównie w firmach , które nie dbały o klientów i wprowadziły takie ceny dla kazeiny, które nijak nie miały się [...]

Cable row wąskim chwytem(kostka) do mostka jaki to ma byc dokładnie chwyt?

[...] 10 g Ser, Parmezan 5 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/9ebc6956d8a74ba1af1dd3c93ff91c38.jpg /SFD/Images/2015/12/31/28634b1f78574ddda6e8edfe8400b79a.png PLECY: 1. MC chwytem rwaniowym ze szrugsem) 65kg x6 65kg x6 65kg x6 65kg x6 poprzednio 60kg x6 2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 60kg x8 65kg x8 70kg x8 75kg x8 poprzednio 75kg x6 [...]

09.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew Jeszcze wczoraj nie liczyłam, ale strasznie głodna byłam, więc na bogato. 1. 50g płatków owsianych z jabłkiem, 2 jaja 2. serca drobiowe z kaszą jęczmienną, płatki owsiane z kakao i wiórkami kokosowymi 3. mój chleb z masłem, indyk 4. schab pieczony, [...]

10.03, PLECY + BICEPS - drążek szeroki nachwyt -> 5/5 nachwyt -> 5/4 szeroki nachwyt -> 2+6N/ 0,5+5N - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 45kg -> 12/12/12/10/10 - MC klasyk(z odkładaniem) 45kg -> 10/10/10 - wiosło półsztangą jednorącz (22,5kg na stronie obciążenia) -> 8/10/8 - nachwyt szeroki - 5 negatywów - szrugsy [...]

10 marzec 2014 ! Jak cudownie się wstaje, gdy za oknem jest słoneczko. Humor poprawia się od rana. Az chcę się żyć i trenować. Dzisiejszy dzień zaliczam do bardzo udanych. TRENING Dzisiaj trening pleców i brzucha. Na treningu miałem dzisiaj dosyć grubą bluze, ostro się spociłem, ale nie bardzo mi to pasowalo. Preferuje jednak krótkie koszulki do [...]

Trening nr 102. (Nr 2. Góra) 1.5/5/5 Pompki w staniu na rękach 2.5/5/5 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.5/5/5 Elbow Dipsy 4.5/5/5 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.30sec/30sec Plank (bardziej wysunięte do przodu ręce) Przerwy: 1. 2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a [...]

[...] 45 R=15x35g/ 15x40kg/10x 45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x20kg/10x20kg/10x20kg 15x18kg/15 x 18kg 15x18kg/10+5 x 18kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x6sztab/10x6sztab/8+2x6sztab 6sztab x 15powt/7sztabx10+5powt 6sztab x 15powt/7x12powt C1. wypady-obc.na rękę 7,5kgx10/10kgx 10/10kgx10/ 10kgx15powt/10kgx15powt [...]