Rafał ma naturalnie dość wąski chwyt ,jak na swój wzrost-,robiliśmy próby na szerszym ale był dość duży spadek mocy. Trzeba to stopniowo zwiekszać,bo czasu nie starczy na rekordy :) Z mostkiem podobnie-specjalnie nie ma budowy w tym zakresie ale w jakimś stopniu się to stopniowo poprawi
Zdradzę, że teraz tz od 10 kwietnia przechodzę na dietę, więc schodzimy z ciężarów maksymalnych i będziemy pracować na techniką, mostkowanie chwyt , oraz lewitujący tyłek :P aby w przyszłym roku poprawić wynik z wyciskania :) teraz na diecie pewnie trochę kg ucieknie z wagi, ale zimą będę robił masę i tak liczę że staniemy na ok 90kg więc mocy [...]
Ta sama sytuacja - będzie bardziej miękko, ale będzie trzeba mocniej trzymać - czyli odcisków nie będzie, ale szybciej się sztangę puści. Możecie też stosować hak: Na początku może trochę boleć, ale można się przyzwyczaić, a chwyt będzie pewniejszy. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-21 13:29:02
no takich hakow gotowych nie mozemy, ale chwyt "hakowy" %-D chyba tak bo przedramie tez sie wtedy cwiczy no z rowerowych to moze by sie takie male znalazly ja mam takie normalne na silke i mimo ze sa troche za duze to dobrze ze sa, bo maja takie paski do obwiazywania na okolo nadgarstkow ktorych uzywam do przywiazywania talerzy 1,25kg [...]
ja mam za mala reke na taki chwyt na olimpijce A Radzia nie sluchajcie jak nie chcecie mies zdartych rak, wszytscy tak sie chwala itd, a kazdy ma odciski i zdarte rece Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-21 14:36:42
Mnie przy technice sumo przechwyt sam jakoś wyszedł naturalnie. W klasyku zdecydowanie na razie "normalnie". Magnezji na większości siłowni nie ma (i raczej na większości nie warto pytać a samemu przemycać). Ja sobie kupiłam i ten... zapominam brać z domu:-) Bez rękawiczek - nie namawiam bo potem dłonie wyglądają jak u drwala i co jakiś czas [...]
[...] bo robiłam jedną po drugiej B1: ciężko idzie, ale walczę dzisiaj o jedno powtórzenie więcej B2: bez progresu ale starałam się jak najlepiej technicznie - przypominam że chwyt wąski, bo cały czas zapominam zmienić w tabelce) C1: jw C2: trochę pobolewały mnie plecy w dole D: ciężko 40 minut bieżnia szybkim marszem [...]
[...] 15/6/15 3.rozpiętki – skos 3x 12 4.brama 1x max triceps 1.pompki na poreczach 3x max (max zrobie 10, nigdy wczesniej tego nie robilem) 2.ściąganie drążka nachwytem 15/6/15 3.sciaganie drazka podchwytem 15/6/15 DZIEŃ II plecy 1. podciąganie na drążku do brody 3x max 2. ściąganie drążka 15/6/15 (chwyt neutralny) 3. [...]