19 maj Poznań, Rafał opracuje temat przez ten łikend. Zbieramy suple i sprzęt na do rozdania na imprezie. Mam na te chwilę 28-29tyś zdeklarowane. Będzie mega dopracowana impreza. Dokładamy też starań by nie trwała dłużej niż 3-4h
[...] wsrod abonentow wiec ja nawet nei ma szans wygrac bo jestem uzytkownikiem a zarartowalem sobie bo wydaje mi sie ze to raczej inni urzytkownicy robia wysztko dla tych sogow robiac jakeis tematy takie jak ten przeciez to nikomu nei potrzebne no ale wyszlo na to ze to ja robie wszystko dla nich wszedlem jeszcze na chwile na forum ale juz ide spac
/SFD/Images/2015/12/31/fb52c4608ca74df4960642c98e312f7e.jpg MINI PODSUMOWANIE Czas podsumować pierwszy z dwóch etapów testu. Celem pierwszego był przyrost masy mięśniowej. Na początek własna ocena postępów, ponieważ wydaje mi się, że własne odczucia też są ważne. Myślę, że udało mi się poprawić klatkę a cała reszta mięśni stała się pełniejsza. [...]
wklejam, bo chwile tu juz siedze i posiedze jeszcze chwile pewnie ;) nie dbam o poziom fetu, liczy sie glownie sila - miesnie to przyjemny efekt uboczny podnoszenia ciezarow. jestem swiezakiem w saa - dopiero pierwszy cykl, poza tym niepelne 4 lata treningu. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2007-08-16 20:55:38
[...] progresja. 22.5 27.5 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 67.5 72.5 +42.5kg x 15 +32.5kg x 15 +22.5kg x 15 Ciezko bylo, pod 77.5 bym podszedl ale cwicze sam.. 2 tyg temu na chwile byl tata i akurat 75 przy nim poszlo. 3. Wiosłowanie półsztangą 1rącz, bez przerwy. 23 23 23 23 23 Dosc ciezko, spinalem mocno lopatki przy dociskaniu i [...]
[...] bylo. Wczesniej jak chodzilem z braciakami i cala reszta to nagrzewalismy duzo i malo wody na kamienie lalismy a w niedziele byl z nami tez wujek i 2 ciotki to wujek co chwile na te kamienie polewal woda, to ciezko bylo wytrzymac. Fajnie tam bo obok stawik taki maly jest, w zime przerębel wyciety byl i sie wchodzi do wody na chwile Przed [...]
Też o tym myślałem, choć z drugiej chciałbym zrobić coś takiego wtedy, kiedy zacznie brakować mi sił A na tą chwilę się na to nie zanosi. Trenuje systematycznie od początku listopada i fakt miałem chwile słabości, ale wystarczyło odpuścić trening, zjeść cały dzień bez liczenia kalorii i byłem jak nowo narodzony :-)
dzięki dziewczyny };-) luby cały, jemu nic się nie stało naszczeście :) auto...troche gorzej... nie posiadamy "chwilowo" auta... :/ Iza, pije, melisa, mieta i czarna mocna chwile lepiej, chwile gorzej... nie wiem co sie dzieje bo dostalam goraczki...narazie malo bo 37,2 ale czuje ze rosnie.... :/
Wiem, że dla żartu };-) Wycinam do kości :-P Chciałbym już na Żelistrzewo (6 marca) być gotowym na 90%. Tydzień wcześniej jest Fit Festival w Gdańsku i tam też chciałbym dobrze wyglądać, bo zobaczycie mnie na targach w piątek, sobotę i niedzielę. Jak ktoś ma ochotę wpaść, pogadać, przybić piątkę, czy strzelić fotę, to zapraszam na stoisko BSN. [...]
1. Podstawowe dane o sobie: wiek: 27lat; wzrost: 170cm; waga: 64kg 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu; dojazdy do/z pracy rowerem około 9km w jedną stronę; treningi na skakance 20-40min 3-4 razy w tygodniu; od niedawna joga 1-2 w tygodniu. Praca biurowa - siedząca. 3. Cel treningu i diety rekompozycja 4. [...]
https://i.imgur.com/H9QxyrA.jpg Las Vegas Review-Journal „Zrań mnie i zabij”: Nagranie z aresztowania pokazuje, jak mocno rozbity psychicznie był Jon Jones Nagranie z kamer osobistych funkcjonariuszy policji pokazuje, że Jon Jones był emocjonalnie roztrzęsiony, zarzucał policjantom rasizm i błagał funkcjonariuszy, aby go zabili podczas [...]
Tu do poczytania http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Odradzam hantle do swingu. Jeszcze nad głowę to może i ma to sens. Przy zwykłym swingu niekoniecznie. Chodzi wytworzenie efektu wahadła. środek ciężkości kuli jest zdecydowanie dalej niż koniec rąk. Kiedyś u siebie w dzienniku pisałem reckę Po kolei. [...]
Dotkazoz wiem, że mają. Dzięki. Skonsultowałam dziś wszystko z Rudą bo nie wiedziałam za dużo, ale na chwilę obecną już wiem i bardzo jej za to dziękuję };-) Mass chyba faktycznie, racja :-)) UNKNOVVN właśnie działam działam bo wiem już co i jak :-D Micha z dziś: 11 DZIEŃ Założenie 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW [...]
[...] jest bezcenne - nigdzie tego nie dostanę... Ja to chcę byś była dumna ze mnie! ;-D A pyerdol... czasem wskazany \-) co by wziąść dvpę w troki i się zebrać. Wiesz miewam chwile słabości (EDek się czasem uruchamia@-|), ale wierzę, że Ty je szybko wypędzisz };-) kupiłam dziś już boczek i makrelę %-) od niedzieli będzie jazda... Już mam plan \-)
[...] bedzie wrzucony spalacz dojda aeroby i wtedy zacznie sie ucinac wegli podbijac bialka blablabla ale to jeszcze przed nami, do tego czasu duzo sie moze jeszcze pozmieniac. Na chwile obecna bedzie wygladalo to mniej wiecej tak: - 6 posilkow w ciagu dnia - Sniadanie Gdybym mogl jesc codziennie jaja bym je codziennie jadl , ale niestety zauwazylem ze [...]
Świeta prawda.Nie zalamuj sie i trenuj dalej a zobaczysz jak za niedlugo bedziesz wymiatal.Są takie chwile w życiu kiedy czlowiek ma chwile zwatpienia i jest tym wszystkim zmeczony.Takie chwile sa przelomowe gdyz albo przestajemy trenowac i koniec wszystkiego albo decydujemy sie trenowac dalej jeszcze intensywniej i wtedy napewno widac [...]
No do lekarza to staram się wybrać już na prawdę długi szmat czasu. Big Mac? Na tą chwilę mogę pomarzyć... Obecnie nie dam rady wrzucić nic słodkiego, a mam taki *****ski smak żeby zjeść takie ciasto z truskawkami z piekarni, wszystko bym wszamał co niezdrowego :( 3000 kcal to dla mnie góra nie do pokonania na tą chwilę, zobacz, że ja teraz [...]
14.05 II Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc - Warszawa
