No to biorę 3 jajka, polewam wrzątkiem %-) i wbijam do miski, wlewam sos sojowy, sypię curry, sos chilli czosnkowy i traktuję trzepaczką. Następnie biorę w rękę tarkę i ser i nacieram na grubych oczkach. Nie oszczędzam sera, no limit :-D wędlinę podsmażam na ogromnej ilości oleju kokosowego, który nadaje mega aromat razem z warzywami, w tym [...]
No to biorę 3 jajka, polewam wrzątkiem %-) i wbijam do miski, wlewam sos sojowy, sypię curry, sos chilli czosnkowy i traktuję trzepaczką. Następnie biorę w rękę tarkę i ser i nacieram na grubych oczkach. Nie oszczędzam sera, no limit :-D wędlinę podsmażam na ogromnej ilości oleju kokosowego, który nadaje mega aromat razem z warzywami, w tym [...]
Gwiazdor nic nie zmienia przez świeta.tak jak było ustalone.Jedna rybka i reszta dietka z rozpiski.Cardio trzeba iść i zrobić.Zawody za 9 tyg.Pozowanie kążdą wolna chwile do perfekcji i usmiech.
Bym musiał w prscy poszperać w papierach, ale tej tablicy mendelejewa co we niej siedzi nie kupisz w sklepach ;) A bez tego nie będzie taka super ? To może zaproponuj jakiś swój przepis na muffinkę czekoladową ... Bez tego nie będzie super. Chemia ostra ;) Na chwilę obecną polecić mogę [...]
[...] łóżka skoro świt zwłaszcza gdy za mną 12h pracy lub gdy mam możliwość w końcu się wyspać...ale cóż było warto;] zresztą teraz każda minuta jest ważna i trzeba każdą wolną chwile dobrze spożytkować...nie ma czasu na wymówki... ;-} Ponieważ nie miałam nieograniczonego czasu musiałam mniej więcej sobie wszystko rozplanować żeby zrealizować cały [...]
Jest ciężko ale wszystko do zrobienia. Zresztą sama widzisz że dałaś radę :-) Teraz każdą wolną chwilę trzeba poświęcać na sen i regenerację. Czeka was jeszcze ciężka końcówka.
Trzymam kciuki ;-) oby tym razem wszystko było ok :-) ja też w poniedziałek będę miała chwilę prawdy, ale mi szyją na miejscu więc w razie coś poprawki są od razu, a tak na odległość to wiadomo ..{{:-(
[...] ze strojem całość zagra tak jakbym sobie tego zyczyla;-) Sam trening ze względów logistyczno-czasowych zrobiłam u siebie w domu...zakupy tak mnie wykonczyly ze musialam chwile odpocząć zanim zaczelam ćwiczyć.. Poczatkowo srednio szło bo energii bylo malo ale z każda seria robilo się lepiej... Plecy: 1.wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4 [...]
[...] cardio na czczo...potem zakupy..trzeba bylo zaopatrzyć się w H2O bo jutro wleci 10 litrów! Ciekawe jak ja to zmieszcze?!chyba piękne...cos czuje ze czekają mnie trudne chwile ;p Po zakupach udalam się na siłownie prosto na sale pozować.. cwiczylam tez .... uśmiech;-) żeby nie bylo ze się nie kielcze na scenie ;-) Z godzinę temu zapukal do [...]
[...] po te j**ane listy" %-) Przyjechal punktualnie i mowi "usiadzmy moze w kuchni". Usiadl zrobil usmiech od ucha do ucha i rzekł "Mam dla Państwa złą wiadomość, muszę Państwu złożyć wypowiedzenie umowy najmu mieszkania". Jego pieprzony usmiech nawet na chwile nie zniknal wobec powagi sytuacji %-) Jak wychodzil to dalej sie usmiechal skurviel %-)
ej co to jest ze przez dlugi czas nie moge wejsc na rozne strony np. na meczyki ,filmweb,sfd , zestawienie kursow na livesports i to sie dzieije na roznych przegladarkach, a tu nagle po paru dniach wszystko dziala a otem za chwile dalej lipa
Takie tam, dzisiaj dzień wolny, to trzeba w końcu posiedzieć na dupie, chwilę pograć i obejrzeć kilka porządnych filmów! Przed śniadanie: makrela, albo kilka Śniadanie: chipsy wołowe Drugie śniadanie: steki z cielaka Przed obiad: kilka steków z wieprza Obiad: jajecznica z 6 jaj Podwieczorek: kilogram mielonej wołowiny Przed kolacja: kurze [...]
[...] SFD/Images/2015/7/22/d0b0c36fcd814f29961ba57ac36e08ee.jpg Jak na razie brak chetnych ? -czekamy na konkretne zgłoszenia ,bo za chwile będzie za poźno :) Tym razem uczestnicy wystapia w szpanerskich koszulkach SFD Power koloru białego-czekam właśnie na paczke. Warto sie troche opalić przed programem [...]
Zmieniłem trochę i plan ostatecznie wygląda tak. I teraz mam małe pytanie co do progresji w ciężarach. W dniach siłowych rozumiem że zwykła rampa od 50% ciężaru ostatniej serii i 50% 60% 70% 80% 90% 100%. I zacznę z zaniżonych ciężarów i będę dodawał 2,5kg-5kg tygodniowo. I teraz co z małymi partiami i dniami hipertroficznymi? Odkąd ćwiczę to [...]
nie chodzi czy hamuje, czy nie hamuje, ale organizm bardzo się męczy jak się mu tak miesza w hormonach, chodzi o to żeby chwilę się przyzwyczaił do takiego stanu rozumiesz? 3 miechy to troszkę krótko tak ze 4 to już fajnie. EDYTUJ POSTY bo zaraz będzie 10 stron i nikt tego tematu nie ogarnie.
[...] i "srodek" klatki (lecz dół zdecydowanie bardziej odstaje) bo niemal wcale nie widać zarysow, co prawda jest troche bf przy srednio rozwinientej klatce, ale mysle ze mozna to jakos poprawić bez odbywania redukcji( przynajmniej na obecna chwile) bo chcialbym do maja robic bardzo powolną mase Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-11-15 22:13:19
[...] Hannawaldem to było piękne, liczyła sie tylko odległosc, styl lotu i telemark a teraz to punkty zabierane, dodawane, mnożone, dzielone... a idz pan w chóy. jeszcze co chwile im sie cos nie podoba w nartach, kombinezonie, kasku, goglach. Niedługo beda im przeszkadzac flagi ktorymi trenerzy machaja. Zmieniony przez - Balboa5 w dniu [...]
Największy ból odczuwam przy prostowaniu ręki. Najbardziej doskwiera przy wewnętrznej stronie ręki, dookoła łokcia. Nie ma żadnego obrzęku, ani zasinienia. Ogólnie mięśnie też bolą (i biceps i tricesps) tylko to już nie jest po treningowy ból mięśni a raczej zakwasy - mając na uwadze długą przerwę. Póki co odpuszczam treningi, dopóki ból nie [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3
