[...] w 10 minut. To jestes kozak Owsiane - daje na sniadanie 100g i mi sie źle robi juz od samego rana, wiec cos nie tak przerwy w mC- przed ostatnimi seriami wieksze tak to chwile. zazwyczaj na poczatku sa to przerwy na zmiane ciezaru. Pod koniec troche dluzej coby powera zebrac sumo - nie robilem nigdy, wiec nie wiem. carbo 50g Zmieniony [...]
dnos Ja ostatnio miewałem po 2 zółtka debee Z tymi podwyżkami może być cięzko bolek1970 Wyślij kurierem trochę demolub Wtyki masz Ja musze do marketów rion10 E no pewno, że do przodu Za chwile wypiska!
[...] Zresztą - ze mnie taki fighter że szkoda gadac Zielona herbatka do pracy- w sumie zalałem później drugi raz więc 2 takie poszły BCAA po aero: Posiłek nr 6- jaja wypiłem chwile wcześniej Dziewczyna wpadła i zrobiliśmy sos czosnkowy więc miło twarożek wjechał Sos oparty na jogurcie A do twarogów to smakuje mi tylko i wyłącznie pomidor [...]
debee Święta - dokładnie Aylar Kvrwa strasznie Jak chwile posiedze, to potem iść nie mogę dnos Ten sosik to keczup + odrobina majonezu + zioła do sałatek King_Odin U mnie to się "saneczki" nazywa Wchodze i schodzę na sanki, bo nie mam żadnego fajnego taboreta do takich zabaw Coś musiałem zrobić bo deszcz i nie szło pobiegać na [...]
[...] do kategorii Dawida to myślę że się wypowiem bo każdy ma prawo do swojej opinii , lecz byłem lekko zawiedziony szczerze mówiąc.Pojęcie kulturystyka zmienia się z chwili na chwile i dla mnie jak i myślę dla wielu osób które kulturystykę kojarzą z estetyką i proporcjami.Nie mówię że sędziowie popełnili złą decyzję ale moim zdaniem rozczarowała [...]
domi, a zrób eksperyment i dopuść na chwilę myśl, że moderatorki mają rację. Wejdź w regulamin i znajdź temat jak wrzucić miskę w dziennik i policz wg niego jeden przykładowy dzień. Wg mnie lecisz z wagi, bo jesz mało (te malutkie jabłka, obiad na talerzu deserowym, bo dużych nie używasz etc.). Weź to policz. Jeśli mam rację, to za chwilę ta [...]
[...] spermy jakość stosunku utrzymuję się jest na wysokim poziomie , utrzymuję się ten stan choć ustabilizowało sie to to bieganie za żoną i chęć w każdym momencie , trwało to chwile i ustabilizowało się , duża pewność siebie w rozmowach miedzy mną a znajomymi koleżankami. TRENINGI bardzo duży plus dalej na wytrzymałość siłową jak i tlenową , dałem [...]
Najtrudniej mi jak na razie ogarnąć miskę, nie mam kiedy gotować :-( Wcześniej mogłam posadzić małego na chwilę w leżaczku albo puścić na podłogę, teraz już nie usiedzi i wszędzie włazi, ani na chwilę nie mogę go spuścić z oczu bo tylko szuka kłopotów \-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-06-01 19:07:59 Hehe u mnie to samo :-) Z gotowaniem [...]
W domu to zawsze jest cos do zrobienie i trening "za chwilę" aż w końcu czasu braknie, albo jak jestem zmęczona to siadam "chociaż na chwile" i też nie zdążę poćwiczyć @@-) Treningu w całości jeszcze nie wrzucałam, nie mam kiedy rozpisać dokładnie wszystkich dni, więc raczej będę wrzucać na bieżąco. Miałam zacząć już przed świetami ale udało się [...]
[...] bo w tym planie miałam dość lekko i szybko a w drugi dt ciężko i długo, więc dla równowagi małe zmiany ;-) Nie wiem ile dokładnie mi trening zajął, bo spotkałam znajomego i chwile pogadaliśmy. W każdym razie łącznie z pogawędką 70 min. to nie tak źle :-) W rdl przy większym ciężarze mam problem z chwytem, nogi pewnie dałyby radę, ale ręce nie [...]
[...] sztangielkami malutkimi wznosy bokiem i nie moglem dac rady z 10kg. Mutate daje zdecydowanie wieksza pompe niz Sledge i to tez napewno troche utrudnilo o czulem jakby mi za chwile barki mialy esplodowac. Pozniej jak szedlem do domu to ledwo doszedlem bo psizczele zaczely palic i to strasznie. Jak sciagałem buty to musialem w kuchni chwile [...]
[...] ze we dwojke jest razniej. Duzo mi pomogl odliczajac czas i wogole nie musialam sie na tym skupiac. Ostatnio, robiac HIITa na biezni myslalam ze zwarjuje wciskajac co chwile jakis guzik, zeby zwiekszyc lub zmiejszyc tempo! Masakra. Jutro planuje sobie zrobic wycieczke rowerowa na jakies 40km i mam nadzieje ze pogoda dopisze Dodam jeszcze [...]
Nie powinieneś tak pokazywać, bo wielu ludziom taki obraz zostanie w głowach i potem będą tak robić... A w moim przypadku, to ja się skupiam tylko na rzeczach, które wyglądają nietypowo/dziwnie. Mój obecny trener zawsze mówi, że jak coś pokazywać do całkowicie prawidłowo od początku do końca. I facet definitywnie ma rację... Mały edit. Wykonując [...]
[...] w ostatniej serii atakowac wyzszy ciezar niz na poprzednim treningu dokladajac najmniejsze krazki. - przebieg treningu jak w rozpisce, pierw sila, odpocznij sobie po niej chwile i zaczynasz obwody - sit up to po prostu cwiczenie n brzuch gdzie siadasz z pozycji lezac do siedzacej, mozesz robic na laweczce skosnej na brzuch, lub na ziemi, Obwod [...]
ja wiem,ze te wegle mnie gubią i chyba będzie najlepiej jak ograniczę je tylko do śniadania i w potreningowym,ale to ile mam trzymać 130-150g tyle będzie ok? tylko nasuwa mi się myśl,że na redukcji jadłam 180g ścinając potem do 150 i 130 i było dobrze najchętniej to zostawiłabym z węgli tylko owies rano i owoce na śniadanie i po treningu,nie mam [...]
NOGI , ŁYDKI UDA : 1.) Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 63kg x 10 2 seria - 83kg x 8 3 seria - 103kg x 6 2.) Przysiady wykroczne 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 50kg x 8 3 seria - 55kg x 6 3.) Hack przysiad 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 40kg x 8 3 seria - 40kg x 7 4.) Martwy ciąg na prostych nogach [...]
[...] hahahaha on bluźni na wykładach, pyta sie studentki np. "co to jest orgazm", "co oznacza jak ch.uj staje", potem przychodzi na kolejny, przeprasza nas za to, że bluźnił, a chwile potem znowu to robi :-P no wiec jade dopiero gdzieś na 13 na ćwiczenia z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy i ćwiczenia z Pielegniarstwa - kończe o 18 jakoś. no wiec po [...]
Swiadome odchudzanie
