Witam Wszystkich po przerwie! Baterie naładowane, czas działać ile sił. Ostatnie 1,5msc było bardzo luźne pod względem dietetycznym, całe szczęście waga tylko o 1kg do przodu. Obecnie ważę 66,6 kg%-) magiczna liczba :)) cel to maxymalna redukcja a potem nadejdą obfite czasy:) mam już dość jedzenia '"na oko ",ciągłego uczucia przejedzenia i [...]
No rozumiem z tym czasem, też się długo zastanawiałam,ale poczułam że nadszedł TEN moment :)tyle radości i szczescia :) A fotki oczywiście będą! Co do progresu,muszę dac sobie chwilę na powrót do formy bo z siłą jest masakra. Dziś ledwo robiłam przysiad z 40kg a był czas że 60kg pekalo,no ale powoli,ciało to nie maszyna:) Zmieniony przez - [...]
[...] I dlaczego dieta az taki dramat? Same posilki chyba sa w miare ok, zle je dobralem wzgledem celu? EDIT: ok wyliczylem z podanego wzoru i wyszlo 2942kcal mniej wiecej. W wolnej chwili zmienie diete, prosilbym jednak o wypowiedzenie sie co na chwile obecna jest nie tak z podanymi posilkami Zmieniony przez - degel123 w dniu 2019-08-31 21:43:46
Tjujka - jakbyś znalazł teraz chwile czasu, napisałbyś byś mi może jak powinno by to wyglądać twoim zdaniem?. Bym miał już święty spokój z układaniem FBW:)
[...] i podobny plan: "oto twoj program: 1) przysiad // na hack maszynie 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak) //To u mnie odpada na chwile obecną 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu // Unoszenie na boki 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. [...]
Oni co chwilę coś mają, ale jednak kręgosłup szyjny to inna sprawa niż bark. Z drugiej strony Ence teraz wzięła się ostro za biznesy (i granie w filmach %-)), ale może w przyszłym roku coś namiesza. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-06-03 21:59:19 Lipka podobno miał pęknięty dysk (sam tak napisał). Ale nie wiem ile w tym prawdy.
[...] mniej daja. Wogle w wieku 17 lat juz raczej duzo nie urosniesz. Chociaz niektorzy rosna do 21 roku zycia albo i dluzej. Ogolnie nawet przy przysiadach obciazenie trwa tylko chwile potem wszystko wraca do normy. Wystarczy potem sie porozciagac i wszystko wroci do normy. Tak wiec nie odradzam Ci przysiadow, wedlug mnie martwy duzo bardziej obciaza [...]
[...] sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ułożona wstepnie jak juz bedzie kompletna w 100% umieszcze w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na chwile obecne biało z dymatize carbo z olimpu witaminki a tak to wczesniej mono cell pump horse power i rózne garniery
Dziękuję za wyjaśnienie. Nie miałam na myśli całkowitego wykluczenia węgli. Po prostu poradzono mi (a właśnie to chciałam z Wami skonfrontować), by zamiast ucinać kalorie na starcie (strategia minus 500kcal) wystartować ze swojego zapotrzebowania, a deficyt osiągnać zwiększonym wysiłkiem. Następnie, gdy przystanie to dawać rezultaty - zmniejszyć [...]
PS. Na chwilę obecną kupowałbym Ławkę FH-30 firmy Ferros, trochę droższa ale dopuszczalne obciążenie to ponad 600 kg. Teraz żałuję, że tak późno dowiedziałem się o istnieniu tej firmy bo na 100 % wyposażyłbym swój gym w sprzęt firmy Ferros.
Wszystkie kategorie odbędą się. Nie będziemy łączyć :) Ponadto zwiększyliśmy ilość medali za udział z 60 do 100 szt. Na chwilę obecną zgłosiło się 66 zawodników z całej Polski :) :) :) Zawodnicy, którzy opłacą wpisowe do 14 lutego zgodnie z regulaminem otrzymają pakiet startowy :) Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2020-02-06 22:07:30
Tompoz Mogę bezspornie stwierdzić że trening na jedynkach,daje zdecydowanie lepsze efekty siłowe niz na większej ilości powtórzeń.Myślę że niezbyt dokładnie przeczytałeś to co napisał NIONIO1. On ani przez chwilę nie pisał że należy ćwiczyć tylko jedynki,lecz że jedynki są między innymi bardzo dobre do poprawy techniki. Sam zauważyłem że gdy [...]
Niestety, ale żeby zejść już do bardzo niskich wartości poziomu tkanki tłuszczowej, zakładając, że masz przy tym jeszcze trochę mięśni, rzeczywiście wymaga to dość radykalnych posunięć i tak, jak pisałem będzie to chwilowe. Pamiętaj, że nie utrzymasz tych krytycznie niskich wartości kalorii i aktywności fizycznej stale. Pik sylwetki, czy też [...]
[...] z tydzien czasu odczekac od rehabilitacji żeby był lepszy efekt. W sumie troche już mnie mniej boli ale niepokoi mnie te gruchoczenie, dzwiek jakby coś sie tam odrywało na chwile w tym barku, za kazdym razem jak ręke uniose do lini barku. Przeszło mi jakieś 70% bólu tego co miałem na początku kontuzji. Zmieniony przez - ibummm w dniu 2010-05-26 [...]
"poza tym nie ćwiczę na mase tylko rzeźbe małymi ciężarami. " no nieźle skoro dużo trenujesz to jedz więcej i po sprawie. "żal mi ciecie" a mi ciebie chciałbym żeby nieumiejętne stosowanie środków groziło bezpłodnością, materiał genetyczny stałby się czystszy przez samoeliminację niektórych jednostek. Masz 19 lat, powiedz [...]
No dobra, mam trochę infantylne pytanko do Afenis ( bo też nie wyobrażam sobie, że ktoś pozwolił amatorom zabawiać się z przeładowaną ostrą amunicją bronią ): bez obrazy, ale widziałaś tą ostrą amunicję czy tylko wyrokujesz na podstawie tego, że broń strzelała ( bo wystarczy na lufie kałacha zainstalować specjalną końcówkę i wtedy strzał nawet [...]
Nie układaj sam planów! Stosuj sprawdzone gotowce. Najlepszy dla Ciebie będzie jeden zestaw - weź się do roboty, bo robiąc sobie przerwy co chwile nic sensownego nie osiągniesz. Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Z biegiem czasu gdy będziesz czuł się na siłach dołóż drugą serię roboczą, a następnie [...]
DT Magda
