[...] powinnam popracowac nad organizacja pracy czyli jak to sie mowi ladnie ... zarzadzaniem czasem ;-) Ale pomiedzy tematami musze zlapac oddech, wtedy np. tu zagladam Na te chwile wciaz nie umiem robic 2 rzeczy na raz wymagajacych pracy umyslowej ;-) Jednak przyznam, ze mobilizujecie skutecznie, bo nie czuje sie winna, ale raczej spychana na [...]
gienius12 żadne czity :-D Czity były potem, przez 2 dni :-D Wiktor Dzięki, i zawsze czekam na jakieś sugestie,porady :-D ps. fajnie było poznać na żywo pierwszy raz %-) Nawet zapomniałem o tym ... :-D Dobra opisuję jak będzie wyglądała ta masówka :-) Dieta, dalej rotacja: HC: 210/350/60 - Plecy x1 MC: 210/280/60 - Plecy, Nogi, Klatka, Barki, [...]
hehe, mi tez lepiej, gdy cwicze ale gdy cwicze potrzebuje wiecej snu :) wieczorem siedze i pracuje, gdy male spi cwicze rano - kosztem pracy :) wiec na te chwile czas w pracy musze poswieci cna prace, a nie na silke ale weekendy ok
11/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 7 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+1 / 4+1 / 2+1+1 4+1+1 / 3+1+1 / 3+1+1 4+1+1 / 3+1+1 / 2+1+1 4+1 / 3+1+1 / 3+1+1 No nie są to super piękne powtórzenia ale się staram :-D Jesteś mocarz. Dla mnie notujesz w tym ćwiczeniu ekstra progres. Technika przyjdzie z czasem. To co robisz i tak budzi [...]
Melduję,że żyję i mam się coraz lepiej :-) Dziś zaczął się 5ty tydzień po operacji.W przyszły wtorek mam rtg i mam nadzieję,że stopa się ładnie zrosła,bo mam ochotę pożądnie się zmęczyć na siłowni :-) Na chwilę obecną chodzę powoli bez kul ale to jeszcze nie jest to co bym chciała,ale z dnia na dzień co raz lepiej.Co do diety to starałam się [...]
No, w końcu jakiś trening:-) Przez chwilę myślałem że, dosłownie, spocząłeś na laurach;-D Miałem trening wprowadzający w poniedziałek rano (a z laurów wróciłem w niedzielę o 22:30). Może w przyszłości będę trenować niewiele mniej niż Ty. (Nawet się nie przymierzam do objętości treningowej mastiego, maceeka i Jawora - za słaby na to jestem) A oto [...]
(swoją drogą czy to nie sprzeciw wobec propozycji nie ważne jakie by były? :->). coś w tym jest. generalnie schemat taki sam niezależnie czy porady były od Night, ode mnie, crewling czy wcześniejszych moderatorów. W zluzowanie pomimo zapewnień jakie tu się pojawiają co chwilę nie uwierzę. No chyba, że zobaczę ten "luz" utrzymany minimum kilka [...]
Bziu o posiłkach to już rozmawiałyśmy 2-3 posty wyżej ;-) Shi ja liczę na poprawę w tym temacie - jak widzisz to nie tylko moje uwagi. Mam też wrażenie, że znowu się z nabiałem rozpędzasz a gdzieś tu pisałaś o braku efektów. Spróbuj się dostosować do wskazówek :-) Jak mi się dziś nic nie chciało.... :) Do ćwiczeń musiałam się zmusić. Ale się [...]
Mam dostep do pewnych srodkow na ta chwile wiec sie juz zaopatrze :) Moglbym tak zrobic enan 16tyg ale exe przez caly okres cyklu brac zalozmy 25mg e3d? Przy exe nie beda slabsze przyrosty? Masteron nie bedzie lepsza opcja?
Jak mi się dziś nic nie chciało.... :) Do ćwiczeń musiałam się zmusić. Ale się zmusiłam, choć przyznam, że ciężko było mi wykrzesać 100% zaangażowania. 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - 5 kg, na ostatnią serię wrzuciłam dodatkowe 2,5 kg - trochę leciałam do przodu Chyba powinnam robić cały czas te 7,5 kg. 2. Wyciskanie [...]
Bilans: 120 B 200 WW 70 T Treningi planowo dwa w tygodniu, ale wyszło tak, że zrobiłam w pierwszym tygodniu od rozpoczęcia zrobiłam tylko jeden, teraz zaczynam dopiero trzeci tydzień treningów. OK, z nabiału zostawię tylko mleko do kawy, bo rzeczywiście chyba sobie z żółtym serem pofolgowałam ostatnio. Rezerwowo czasem zjem serek wiejski, ok? Tak [...]
Kochani, dziekuje Wam ogromnie! :-) Na te chwile staram sie trzymac miske, ale roboty mam tyle, ze nie wiem w co lapy wsadzic i kazda wolna chwile poswiecam na prace, bo musi byc kilka rzeczy dopietych jednoczesnie, a zycie (tzn dziecie i sen) rzadza sie swoimi prawami i nie daja urlopu czasem bym chciala biegac bezmyslnei w kolko i machac [...]
[...] płatki z jajkami, możesz dodać banana, albo suszona żurawinę, orzechy, czy nawet wiorki kokosowe i na oatrlnie z kapką np. Masla klarowanego, albo oleju kokosowego i smażysz chwile z obu stron. O mas pełnowartościowy posiłek na wyjście :-) W załączniku to co udało mi się poprawić. Do posiłków tych około treningowych będę dodawał warzywa, których [...]
Kazdy za chwilę bedzie się śmiał z ankiety, czy historii saa..... Myslalem o cyklu tego trena z dodatkiem testosteronu z dłuższym estrem, np enan....zeby raczej dorobić jeszcze trochę masy...ale podobno solo tez daje kopa, a mi zależy na suchym mięśniu
Witam ponownie, zgodnie z tym co ustaliliśmy zrobiłem badania na estradiol,progesteron i prolaktynę. Badania wykonałem w 9 dniu przyjmowania HCG 1000 jednostek e2d. Czyli w sumie wbiłem już 5000. Ponadto od 4 dnia na HCG jadę na tamoxifenie że względu na to że pojawiały się pierwsze objawy gino, tj lekko wyczuwalny guzek pod prawym sutkiem i [...]
Hehe, trafione w punkt. @Sol, a co myślisz o ustawieniu stałego makro, na lekkim deficycie, ale też nie jakoś bardzo nisko. Bez podziału na DT i DNT. Na chwile odpuszcze siłownie - 2-3tyg, ale wrzucę cardio w postaci np biegania. Podobno wpływa to pozytywnie na walkę z takim problemem. Cały czas jednak wszystko w Twojego systemu, czyli IIFYM, [...]
[...] to napisz nawet na pw jak to wygladalo ostatnio,tj. kiedy nastapilo boom choc podejrzewam kiedy heheheh dont worry cos sie wymysli ed. moze pora zmienic priorytety i chwile odsapnac jeszcze bardziej? w sensie powrot do zbilansowanej / lub prawie zbilansowanej zwiekszenie kcal / lekki plus tj. lekka masa? nie świniomasa? ale to zależy od [...]
Dobra, czas to napisać. Wstyd - ale trudno, życie to nie tylko pasmo sukcesów. Nie idzie, bezsensowne jedzenie wróciło. Nie umiem, nie potrafię sobie z tym na tą chwilę poradzić. Zaczynam szukać problemu gdzie indziej, a mianowicie w psychice. Szukając, natknąłem się na coś takiego jak kompulsywne napady głodu. Nie jest żadna bulimia itp. Nie [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
