[...] i zaliczyl „face-planta” dołączając do grona 43 rannych, o których wspominal Cynik. Jako ze wykonywałem kiedys podobne pady, myślałem przez dluzsza chwile, ze to jest efektowne przejscie do kolejnej techniki… Nastepnie przeszlismy do ćwiczeń „pchających rak” – ich idea podobna [...]
"moje tematy" niestety zostały utracone, z powodu awarii jaka nastąpiła wczoraj, wysypała się baza danych i pojawiło sporo różnych błędów, niestety przez te błędy utracono 'moje tematy', tez to przed chwilą zauważyłem, bo czesto z tego korzystałem, /rozmawiałem z Mateo, na pocieszenie pozostaje informacja iż jak ktoś odpowie w takowym [...]
TomQ - bo ja jestem mały niedźwiadeczek Jul - dzięki za życzenia. Zwierzolud dał z siebie wszystko - jest dobry Rion - chętnie podzielę się mega apetytem. Nawet choroba mi nie schamowała apetytu <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wielki powrót po tygodniowej przerwie na nowej [...]
Myślę że wszystko zostało już tutaj powiedziane, a konkluzje nie różnią się zbytnio od konkluzji do których doszli modowie z forum które linkowałem. Na chwilę obecną temat przypomina już tylko dyskusję pomiędzy ostatnim prawym dziedzicem B. Lee na ziemi a ludźmi którzy nie bardzo wierzą w jego prawość. Wnoszę o zamknięcie tematu.
nic takiego....boks modliszki...którą Bruce także przez chwilę ćwiczył ale Lechu...nie zawstydzaj mnie bo do pięt niedorastam Mistrzowi z pierwszego filmiku...
[...] aerobów, ktore spalają tłuszcz (jesli nie są to biegi po kilka godzin :) nie spalają mięśni). Najlepiej 20 minut rowerku lub biezni przed treningiem mięśni. Wystarczy trucht na bieżni (najlepsza prędkość do spalania tłuszczu - 8-8,5 km/h). Potem cwiczenia miesni sa bardziej efektywne. Na koncu sie chwile porozciagaj. Mam nadzieje ze pomoglam.
mateo ty jestes yebniety piles pewnie cos idz spac lepiej widzisz 172cm bedzie szybciej widac po tobie zes nabity a 180cm to chwile musi jechac zeby widac ze nabity bo wysoki
Dzisiejszy dzień Dieta 160g białka, powinienem jeszcze zjeść coś po treningu, ale nie mam jakoś ochoty. Może za chwilę wcisnę kawałek kuraka. Trening Bieg - 5km w czasie 25,55 min, średnie tętno - 167, max - 182 Drążek piramidka - 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 3 serie pompek - głębokich dipów - 22, 17, 12 z krótkimi przerwami. [...]
Wiem o co Ci chodzi.Piłeczki tenisowe stosowane są(oprócz gry w tenisa:D) by poprawić prace nóg w boksie,ale również trzymanie dystansu,odległośći od celu. Z piłeczkami pracujesz w następujący sposób:możesz robić np.3-5 serii po 2 minuty ciągłego odbijania piłeczki naprzemian lewą i prawą ręką tak jak robi się podczas gry w basket.Ważne by w miare [...]
Tylko nie kupuj tych takich w pięknym opakowaniu, bo to przeważnie już nie to samo mydło... Rano i na noc namydl twarz, odczekaj chwilę i zmywaj ciepłą wodą... Oczyszcza.
bedziesz robil jakies sprawdziany silowe albo cus ?? bo cyklonie na krecie zawsze tak fajnie sie dowartosciowac ja tam po moim 8tyg cyklonie chce w martwym 180x3 w ostatniej serii no i moze wreszcie magiczne 140 na klatke przekroczyc zycie zweryfikuje... poki co jem słodka chwile kisiel wisniowy + danone fantazja brzoskwiniowy
strasznie chaotycznie podchodzisz do sprawy; widze, ze te twoje postepy ktore przedstawiasz to 'dzieło przypadku" w dużej mierze. proponowalbym posiedziec chwile w dziale ODŻYWIANIE i dobrac je naprawde wlaściwie. jak inaczej moża dobrac odżywke skoro dobiera sie ja do diety no i jak zasugerowac kreatyne skoro ja dobiera sie gdy ww. element [...]
W sumie mam chwile to napsize drobne podsumowanie suplementow: MHP Up Your Mass - smak cookies - bardzo dobry BULK, bo gainerem tego nazwac nie mozna.. zrobilem na nim okolo 4kg masy, smak pozostawia pewien niedosyt, a zeby go wypic w zalecanej przez nich porcjii 4 miarek musialbym to rozpuscic chyba w litrze mleka zeby nie wyszedl budyn, ale [...]
[...] (nachwyt)- 5 x 55,5kg poprzednio 5x52,5 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 18kg +sztangielkapoprzedni 5x17 Trening ok. mimo dosyc przeszkadzającego bulu głowy. Przysiady i MC robie w 5-tkach na przemian 3serie-1seria. Jak mi komp nie padnie to za chwile dzisiejsza wypiska PZDR. Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-04 21:01:47
zrob sobie z 2-3 tygodnie przerwy,daj troche odpoczac klacie jak ja bedziesz tak katowal i co chwile sprawdzal czy wyciszniesz 1kg wiecej to caly czas bedziesz stal w miejscu,i pamietaj o tym zeby nie robic caly czas jednego planu przez kurde 6 miechow albo cos takiego.Daj jej sie zregenerowac masuj a bedzie w ciagu roku 120-130 na bank.
tak , potwierdzę, ale caly czas usiłuje 'przeforsować' to co w tej -na tym etapie- jest dla autora najlepsze wg. mnie, czyli stak o podstawowym składzie zadne shocki, KO, hp itp raczej nie sa jeszcze na tą chwilę, z czasem oczywiście tak. u poczatkujących mogą "zaciemniać" nieco obraz, odczucia treningowe, wypaczając nawet technikę [...]
[...] Też tak miałem że strasznie barki męczyłem, ale jak popracowałem nad techniką to przeszło. Ewentualnie barki zawsze na skosach bardziej męczysz - jeżeli przeszkadza to dalej, to możesz dać jakieś ćwiczenie po między wyciskanie a żołnierskie - pierdółka np. brzuch, skłony tułowia z hantlem itp. coś żeby barki chwile odpoczęły
Po zlocie....
