Super, poszukam - dzięki Ja wychodzę z podobnego założenia, tylko ja miałem coś dużo prostszego , pokazywał puls tylko wtedy gdy drugim palcem przytrzymałem na nim przycisk, zupełnie mi to nie pasowało i poza tym nie wiem na ile poprawny był wynik. Nie szukam na pewno nic drogiego bo będę używał jak coś sporadycznie Spokojny dzień powoli dobiega [...]
Ja formę planuję na 2017 zrobić :D (O ile będzie można nazwać to formą) Jak mogłeś zauważyć kończę małymi krokami ponad roczną redukcję ze ~150kg więc było co palić na tą chwilę zostały prawie same kości :D Ale małymi krokami wejdzie się na masę i będzie z roku na rok dorzucało kg, robić co jest trzeba będzie się zatroszczyć o to by nie nabawić [...]
[...] , a potem kilka miesiecy budowania masy. Cel to czerwiec 2016 - tym razem bede mial wszystko dokladnie rozplanowane w jakichś ramach czasowych i nie bede zmieniał co chwile tego czy jeszcze masować ,czy redukować . Na pewno to mi duzo ułatwi. Póki co będę pisał w tym blogu , ale z racji przejrzystosci i nowych systemów - zywienia, [...]
Jeszcze jedno pytanie, pisałeś że kreatyny nie bierzesz cały czas. czyli zdarza się tak że raz bierzesz na przykład 1 tydzień później masz tydzień przerwy później po jednym treningu znowu? Czy takie stosowanie ma sens? Jak to dokładnie robisz? Opisz dokładnie jak znajdziesz chwilę.
Nie ma problemu, ja teraz latam juz na multisporcie wiec kazda siłownia mi pasuje :) chociaz na razie nic nie zmienilem i zostałem w Kuźni na Gdańskiej , klimat fajny w srodku i duzo mniej ludzi niz na FF ,, a do tego lepszy dojazd mam na tą chwilę spoza Łodzi w tamte rejony niz pchanie sie przez rozkopaną stronę od Widzewa ;)
[...] omlet zaraz po treningu z bananami /SFD/Images/2015/10/7/b93e24335bf5450db527167ba421e007.jpg posiłe w domu + w pracy chwile potem dodałem kaszę PODSUMOWANIE 30 wrzesień > 7 październik 83,6 kg > 82,5 kg wymiary: pas 88cm > 87 cm udo 57,5 cm > 57,5 cm klata 110,5 cm > 110 cm biceps 35 [...]
#pt, 16-10-2015 TEMPO 2K/T4'02 (HRmax172) 1K recovery 2K/T3'56 (HRmax177) 0.55K recovery TOTAL: 5.55K/T4'39 (HRavg157) 2015: 1689K Ciągłe szukam optymalnego treningu biegowego, ciekawego, wszechstronnego, z szybkim bieganiem, bez periodyzacji, ale też bez wpadania w przemęczenie. Bardziej niż na wynikach zależy mi na satysfakcji z treningu. Mam [...]
o, Łor w podpisie Tankersa, fest%-) Adaśko - myślę, że ta prywatka to raczej o wizytę u specjalisty chodziło%-) chyba że było coś wczesniej i przeoczyłem Młodzieńcze nie bądź tak wulgarny by cię co chwilę gwiazdkowało, proszę;-)
PONIEDZIAŁEK 30 STYCZNIA Wrażenia po wypiciu REDLINE całkiem sympatyczne 8-) wkrętka trzymała przez cały trening..szkoda tylko że z rozpędu wziąłem również jak zwykle ARGIPOWER . Klatkawyciskanie sztangi na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 145kg x 2 165kg x 2 185kg x 2 205kg x 1 210kg x 1 strasznie styrany triceps po [...]
wzorku mam pytanie, ostatnio chciałem wypróbować coś nowego i zszedłem z treningu na dużych ciężarach (dla mnie dużych tj. ok. 120 kg w WL i 150 siad po 2-4 powt.), na trening 10 powt.x10 serii z krótkimi przerwami (ok. 1 minuty), trening ten stosuję właśnie do WL (ok.60 kg wl i przysiadów 70 kg, moje pytanie jest takie. czy taki trening w [...]
Ogólnie miałem problem z tym ze nie moge cwiczyc. Widzialem spadki i co chwilę sobie powtarzalem za tydzien wrócę i tak w kółko. Spadla pewność siebie itd. Wiadomo jak jest. Bylem u swojej lekarki rodzinnej po L4 i zapytala jak wyniki badan. Mowie ze wszystkie sa praktycznie wzorowe a ona na to ze skoro tak to problemem sa nerwy i wszystko jest w [...]
Nie patrz na analizy z wagi Bo to do niczego ci potrzebne. Jeżeli zależy ci na ładnej sylwetce, to musisz coś zmienić albo coś z planem treningowym albo coś Z dieta bo na chwilę obecną twoja sylwetka jest słaba.
Panowie taka sprawa że od około 2-3 tygodni odnotowuję mały zastój w redukcji. Przez ten czas waga lekko spadła (około 0.5-0.8kg), natomiast obwód pasa w najszerszym miejscu stoi w miejscu. Mój obecny jadłospis poniżej (do niego trzeba doliczyć trochę owoców, więc podaż kalorii to około 2700 na chwilę obecną). W 1 posiłku jem kiwi do omleta, [...]
Na tą chwilę nie ma żadnej informacji o odwołaniu imprezy . Myślę że w ciągu najbliższych dni zostanie podjęta jakaś decyzja w tej kwestii , aczkolwiek osobiście wątpię w to aby do maja wszystko się uspokoiło na tyle żeby można było rozegrać te zawody.
Na tą chwilę nie ma żadnej informacji o odwołaniu imprezy . Myślę że w ciągu najbliższych dni zostanie podjęta jakaś decyzja w tej kwestii , aczkolwiek osobiście wątpię w to aby do maja wszystko się uspokoiło na tyle żeby można było rozegrać te zawody. Szanowne Zawodniczki i Zawodnicy!!! Kochani Fani sportów siłowych!! Biorąc pod uwagę zaistniałą [...]
Jak zobaczyłem ten 'dzień zera kalorycznego' to przez chwilę myślałem, że w ogóle nic nie jesz dziś }:-( Widzę, że stosujesz tą samą ilość powtórzeń w serii, ale progresję ciężaru - nie czujesz, że te pierwsze serie wychodzą za lekkie? Zastanawiam się bo też stosuję te same ilości powtórzeń w seriach, ale na stałym ciężarze. Będę zaglądał [...]
DZIEŃ 22/15 zera kalorycznego Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > 70/70/72,5 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 > 4/5/6/7 sztabek <- tutaj zmniejszyłem ciężar i bardziej się przykład technicznie, na wolniejszym opuszczaniu. 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha [...]
[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto
