chwile

Stalówka na fali ! Sobotnie spotkanie pomiędzy Stalą a Zagłębiem stało na wysokim poziomie. Obydwa zespoły stworzyły sobie kilka okazji strzeleckich, ale padła tylko jedna bramka. Jej zdobywcą okazał się czarnoskóry napastnik Abel Salami. Emocje wydarzeniom na boisku towarzyszyły do ostatnich minut. Początek meczu poprzedziła minuta ciszy ku czci [...]

[...] 6. Szrugsy 3 serie Do jakiego etapu przystapic z twojego artykulu cos mysle ze do 4? co myslisz o tym Podpowiedziałes etap 5, zrobilem jednak w poniedziałek etap 4 plan A niezle mi sie cwiczy dobra pompa. Zostane przy nim na chwile jeszcze co? zeby w podstawowych bojach jeszcze sie skupic Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-15 20:14:03

[...] artykulu cos mysle ze do 4? co myslisz o tym Podpowiedziałes etap 5, zrobilem jednak w poniedziałek etap 4 plan A niezle mi sie cwiczy dobra pompa. Zostane przy nim na chwile jeszcze co? zeby w podstawowych bojach jeszcze sie skupic Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-15 20:14:03 Nie widzę przeciwwskazań. Jeżeli będą postępy-nie [...]

Od razu mam pytanie - czy filmy przedstawiane przez pana Łukę są w porządku? Szukam filmów z technikami, by się nauczyć, ale co chwilę ktoś obsmarowuje kolejne filmiki i już nie wiem gdzie są prawidłowe... A ten jest taki master, to chyba warto słuchać i oglądać? http://www.youtube.com/user/kleszek59 pozdrawiam

Od razu mam pytanie - czy filmy przedstawiane przez pana Łukę są w porządku? Szukam filmów z technikami, by się nauczyć, ale co chwilę ktoś obsmarowuje kolejne filmiki i już nie wiem gdzie są prawidłowe... A ten jest taki master, to chyba warto słuchać i oglądać? http://www.youtube.com/user/kleszek59 pozdrawiam W porządku. Polecam jeszcze kanał [...]

[...] ok dokladalem. Ale jezeli juz tyle mam zalozone na np bary ze nie zrobie nawet 10 powtórzeń w trzeciej lub czwartej serii, to co mam zrobic??? I jezeli na następny dzien chcial bym zacząc ciężarem takim jakim robilem zeszlego dnia ostatnią serie, to nie dam rady go podniesc az tyle razy. Co mam robic??? Jechac chwile stałym ciężarem czy jak????

[...] zrobic??? I jezeli na następny dzien chcial bym zacząc ciężarem takim jakim robilem zeszlego dnia ostatnią serie, to nie dam rady go podniesc az tyle razy. Co mam robic??? Jechac chwile stałym ciężarem czy jak???? jeśli cały czas chcesz dokładać ciężar wówczas albo zmieniasz tempo ćwiczenia albo zmieniasz strefe powtórzeń aby kontynuować progres

[...] I jezeli na następny dzien chcial bym zacząc ciężarem takim jakim robilem zeszlego dnia ostatnią serie, to nie dam rady go podniesc az tyle razy. Co mam robic??? Jechac chwile stałym ciężarem czy jak???? jeśli cały czas chcesz dokładać ciężar wówczas albo zmieniasz tempo ćwiczenia albo zmieniasz strefe powtórzeń aby kontynuować progres nie [...]

aha ok, thx. Czyli jak mam problem z tymi barkami to narazie wstrzymac ciężar pocwiczyc chwile tym a za jakis czas zwiększyc i dalej tak samo?

[...] sorry ze takie ale innego nie znalazlem) to czuje ból wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG [...]

[...] sorry ze takie ale innego nie znalazlem) to czuje ból wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG [...]

[...] sorry ze takie ale innego nie znalazlem) to czuje ból wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG [...]

[...] poniedzialek na klate mam 32kg w ciągu 4 serii dodam w sumie 2kg( co serie 0,5kg) i we srode zaczynem od 34 no i dalej dokladam tak samo i w piątek robie juz 36kg I tak co chwile??? Bo troche mi się to wydaje nie mozliwe... Bo za pare tyg mial bym juz ok 50kg na klacie a to dopiero mój początek (jestem w etapie 3 a 2 pominołem za zgodą) lub [...]

[...] sorry ze takie ale innego nie znalazlem) to czuje ból wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG [...]

[...] sorry ze takie ale innego nie znalazlem) to czuje ból wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG [...]

[...] sorry ze takie ale innego nie znalazlem) to czuje ból wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b036893a523c447b99ea589e8ca40523.JPG [...]

[...] rady. Od poniedzialku wchodze na etap 4 i tutaj pojawia sie problem z piata seria bo nie mam pojecia gdzie ja dodac.. klatka robie:10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 6x100kg na ta chwile nie mam szans dolyc ciezaru choc co trzeci trening udaje mi sie wycisnac raz wiecej w ostatniej serii (czyli nadal sa postepy). Czy ta piata serie powinienem dolozyc [...]

[...] rady. Od poniedzialku wchodze na etap 4 i tutaj pojawia sie problem z piata seria bo nie mam pojecia gdzie ja dodac.. klatka robie:10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 6x100kg na ta chwile nie mam szans dolyc ciezaru choc co trzeci trening udaje mi sie wycisnac raz wiecej w ostatniej serii (czyli nadal sa postepy). Czy ta piata serie powinienem dolozyc [...]

[...] czas przed oczyma swoją posturę. Nie zmieniałem nic a nic w sposobie ćwiczeń które to kolega nam tu przedstawił. Obecnie wykonuje etap 3 i splita jeszcze nie ruszałem. Na chwile obecną ważę 77,5 wzrost o 2 cm do góry. Budowa zaczęła się mięsista i żylasta a nie skóra na kościach. Martwy Ciąg zaczynałem z ciężkim bólem z 20 kg na sztandze i [...]

[...] ławeczka całe szczęście, ale ze sztangą przymocowaną. Wiem, wiem, ze podstawy odpadaja wiec straszna lipa, ale niestety nie ode mnie to zalezy i wielkiego wyboru na dana chwile nie mam. Reszta wyposażenia jest, m.in brama do silowni i wyciag gorny. Dzieki za pomoc. Bez sztangi nie ma kulturysty. Zmień siłownie,bo będziesz trenował na pół [...]