chwile

[...] nie bierze tylko zapomniala go usunac. Dzis trening A . Poki co sprawdzamy nasze maxy a po wakacjach spadki sily u mnie dosc duze %-) Na najblizsze 3/4 dni mamy zrobiony gulasz z serc z indyka oraz schabu .. do tego kapustka , czerwona fasola groszek i kukurydza8-) Waga na chwile obecna to 80 KG /SFD/2019/8/6/76066018abee410a9fea4853775c2db3.jpg

02.09 Dziś był uzupełniający trening . Waga po zakończeniu redukcji : 13.07 waga 47 kg 02.09 waga 51.9 kg Martwy ciężar na ta chwile to 60 kg x 2 Przysiady 60 kg x 3 Ławka płask 50 kg x 5 Suplemetacja: witaminy magnez melatonina kreatyna 5g Dieta: [...]

"Martwy ciężar na ta chwile to 60 kg x 2 Przysiady 60 kg x 3 Ławka płask 50 kg x 5" Ładne osiągi:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-09-03 07:52:20

Nie wbijaj w żyle! :-)) Robisz aspiracje i masz pewność, że w naczyniu nie jesteś. Ważne tylko żebyś lotką nie kręcił jak joystickiem. Jakby coś miało być to za chwilę - np uczucie duszenia, przez mikrozatory od oleju.

[...] na klatkę a później nawet jedno ciężkie na barki już nie będzie na 100%. . Ciężary jakich używałem przy PPL do tych obecnych to jakieś 90% a teraz jeszcze dokładam . Wiec u mnie BRO SPLIT dłuższa regenracja każdej partii lepiej odbija się na progresie . Teraz partie wypadają mi co 6-7 dni . I na ta chwile jest to dla mnie optymalne rozwiązanie .

[...] mnie ch**nia. Marian i Domin dam znać do weekendu. Póki co powrót do treningów i całej otoczki. Za dwa dni zacznę znów wypiski dawać. Póki co mialem bardzo ciężkie 10 dni ale nie będę się tu nad tym rozwodził. Ogółem najcięższy okres od ostatniego cugu alkoholowego ponad rok temu. Tym razem nie dałem się złamać ^^ Ape chwile zwątpienia mialem.

Witam, planuje mój pierwszy cykl na testostronie. Najpierw chce polecieć chwilę na redu później wskoczyć na masę. I proszę żeby ktoś pomógł rozpisać cykl, Na stanie mam 20ml propa, 10ml cypka 200mg/ml i 20ml 300mg/ml również cypka. Do tego 10k hcg(jeszcze dokupie) , 30tab cloma i 20tab tamoxa. Symex będę miał jakoś za tydzień. I teraz jak [...]

Ja już po treningu , za chwilę miska i plan ;) Jazda rowerem 7 km ROZCIĄGANIE, MOBILONOŚĆ, ROZGRZEWKA 1 OBW. WSZYSTKICH ĆW. 1. push press 3 x 10 x 20kg/ 7 x 24 kg/ 6 x24 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 6 kg/ 6kg/8kg 2b. przysiad pile 3x 10 x 10kg/10/12,5 3a. wiosłowanie sztangą wopadzie 3 x 10 x 22,5 kg/27,5/27,5 kg [...]

wyciskaniena ławce skosnej dodam, za chwilę dodam trening oraz miskę.

Trening dodam później . Najpierw filmiki ( za chwilę mogę zostać bez internetu ,więc szybko dodaję) https://youtu.be/q_NIaedI3Qo

[...] u siebie poprawić to się go trzymaj, nie poddawaj się, dąż do zrealizowania tego celu i pamiętaj o nim w chwilach słabości, zwątpienia, niepewności. Każdy ma takie momenty, chwile, dni (ja również miałam), najważniejsze aby przejść przez słabszy okres i przeć dalej. Pamiętaj dopiero zaczęłaś przygodę z siłownią, ćwicz, trzymaj dietę, czytaj, [...]

1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 12 x 20 kg/ 22,5/ pauza 8+4 x 22,5/22,5/10 x 22,5 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x 25/25/ 10 x 22,5 / 8+4 x 22,5/ 9+3 x 22,5 3. przysiad wykroczny 4x12 12x 0/0/2kg/2kg/2kg 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 10 x 2/2/2/2/2 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 12x [...]

na obecną chwilę przestaję ćw na siłcę. Martwi mnie to biodro czekam za wizytą u fizjo.

Ja już odwaliłam więcej podczas studiów. W wakacje pojechałam sama do Holandii na 2 mies. ( nikogo nie znałam %-) ) później do Niemiec na pół roku. Dobrze ,że skończyłam te studia :-) Teraz mnie korci Norwegia albo wyprowadzka do Wroc lub Warszawy :-) nie wiem... 2. Wracam do tej głupiej pracy na mies. ale będę mieć hajs na start w innym [...]

Dodam za chwile jeszcze raz. Na tym badaniu mam leukcyty, plytki krwi etc. W piatek tarczyca :-)

Nie, mój chłop przez chwilę z nim pracował. Ale ja miałam dietę typowo kulturystyczną, cały czas to samo. Kurczak, ryż, płatki owsiane xD To daj znać co Bartek wymyśli :D Ja jestem bardzo zadowolona z wizyt u niego i z planów :)

jeśli chodzi o czystość to tak,ale jak nie ma się pracy, przychodu i tylko długi to trochę ciężko.. Inwestować nie idzie bo dług nad głową. Susza się robi to za chwilę będzie kontrola zużycia wody.

musze przegladnac ten dzial od A do Z bo imponują mi zawodnicy z tamtych czasów , bez tych wielkich brzuchow... szczerze to im więcej zawodnikow ze starych czasów poznaje tym bardziej się wkręcam , mało znam ale nadrobię to w kilka dni ;-) fajnie choć na chwile w tych filmach cofnac się do ich czasów ;-) https://www.youtube.com/watch?v=GL-57MZD3ZY

[...] rano: -bedziesz niedobudzony i trening nie bedzie zbyt efektywny -zapasy glikogenu beda male -musisz wstac odpowiednio wczesnie zeby zrobic sobie jedzenie, odcczekac --chwile i isc na trening a potem isc pod prysznic -bedziesz styrany caly dzien a przy treningu o 20 robisz tak ze po nim pijesz np. gainera i ok 45 min pozniej jesz normalny [...]

Lecz nikt nie może tracić z oczu tego, czego pragnie. Nawet kiedy przychodzą chwile, gdy zdaje się, że świat i inni są silniejsi. Sekret tkwi w tym, by się nie poddać. Kiedy jem, nie zajmuje mnie nic poza jedzeniem. Kiedy idę, to idę i tyle. A jeśli przyjdzie mi walczyć, jeden dzień nie będzie lepszy od drugiego, by umrzeć. Bo nie żyję [...]