Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czytasz i nie potrafisz wniosków wyciagac, co chwile jakies bez sensowne pyatnia zadajesz, nie jest Ci potrzebna taka ilosc bialka, w zupelnosci wystarczy Ci 2, max 2,5g bialka łacznie , Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-08-20 10:12:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
akurat jezeli mowa o plecach jest to dosc specyficzna grupa miesniowa. rowniez dobrze wykonanie solidnego martwego moze wrecz uniemozliwic przyjecie na dluzsza chwile postawy do solidnego wiosla. osobiscie jak stawiam w treningu plecow na martwy ciag wykonuje go jako pierwszy, gdy zalezy mi na grubosci plecow, jak ide w szerokosc to jako ostatni. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w związku iz mój temat został usunięty postanowiłem napisać tutaj, choć i tak nie wiem czy to dobry dział ale chciałbym zasięgnoąć waszych opini i porad, mianowicie mam dylemat ponieważ chciałbym zmiennić swoją sylwetke, na obecna chwilę moja waga to 82 kg wzzrost 178 cm i wiek 26, jestem raczej ekto, ale zdjęcie do waszej oceny w mojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanko, strzelają mi kości, stawy.. mam z tym problem. W łokciu, barki, kolano i itp. Kupić coś sobie na stawy czy co mam robić? Oczywiście nie strzela mi to co chwile tylko w pewnym odstępie czasowym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak trzeba to mozna powiedzieć ze wynik dobry na Twoje warunki ale tak naprawdę to rzecz względna...drugi by zrobił 80 kg a trzeci 140kg.. Na Twoim miejscu uważał bym z ciężarami jezeli miałeś problemy z kolanem i nogi nie wytrenowane do dźwigania większych ciężarów bo teraz sie cieszysz a za chwile nie będziesz mógł w ogole siadow robic...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 kaps na czczo i 2 kaps przed treningiem tu mam jeszcze pytanie :D jeśli mam w jeden dzień trening siłowy bez hiit, to wiadomo wezmę przed nim, a jeśli mam w tym samym dniu zarówno siłowy jak i hiit? Zależy jak rozłożone, bo jak np. siłowy w południe a hiit wieczorem to bym brał przed siłowym i przed hitem zamiast na czczo, a jak np. rano masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie przelicznika ze przy takim treningu wynoszą 60s przy innym 90s. Wiadomo ze przy cięższych ćwiczeniach mozna odpocząć chwile dłużej ale nie ma reguły , lapiesz oddech , chwila przerwy i jedziesz dalej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J/w , na to nie ma reguły , trzeba samemu pod siebie dopasować, imo byle tylko nie było za chwile tak ze sam nabiał bedziesz jadła ;-) nie robił bym z tego głównego źrodła białka,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
warto zmienić zakres powtórzeń bicepsa z 12 na 15 ? przestan spamowac co chwile pytaniami, ktore masz wyjasnione w tematach podwieszonych. potraktuj to jako ostrzezenie, bo sie nudne to robi, ze nie korzystasz z serwisu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem tylko dla mocno zaawansowanych zawodników, którzy już wypracowali solidną masę mięśniowa i doskonale znają swoje ciało Dla zwykłego śmiertelnika zbilansowana dieta wystarczy w zupełności. Ewentualnie na redukcji jakiś balans węglami. Andrzej Kołodziejczyk jest cały sezon na zrównoważonej, zbilansowanej diecie nawet na chwilę przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1900 kcal i 80 min aero a to początek redu to co bedzie za 3 miesiące ? %-) yebij sie w głowe i obudz, bo już chwile na forum jesteś więc poczytaj jak sie za to zabrać :FF @@@@ musiałem, sora
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga powoli ucieka a to najwazniejsze i wcale sie nie glodzisz :-) Na tą chwile nie wyrabiam nadal z ilością , dużo tego oj dużo %-) \Środa Dzis w końcu troche luzu wiec jestem wcześniej hehe. Na czczo zrobione kijki , potem kolejne popołudniu. Dietetycznie no to upycham ryż na siłe bo mały poślizg z godzinami. Woda wchodzi w miarę ok. Na nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi coś nie służy kasza bo czułam sie jak balon %-). I wyjàtkowo coś nie otwierają mi się zdjęcia, wiec dodam jutro hmm. Ćwiczeń dziś brak, bo w domu byłam dzis tylko na chwile zeby z psami wyjśc. Godzine temu dopiero z próby wróciliśmy i tyle co kolacje zrobiłam i z psami wyszłam. Troche sie pogoniliśmy na polu z psami uciekając im i widze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm pisze z komórki i z niej dodaje fotki . To będe musiała sprawdzić jak to zrobić bo nie mam pojęcia. Może znajde jakiś program do tego. Juz i tak ucinałam je troche. To później jak wkleje to mi napiszcie czy nadal za duże. Albo jutro pożycze laptop i to sprawdze gdybym znalazła chwile.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powyliczałam. Fitatu mi coś popierniczyło z makaronem. Zrobiłam dziś małe placuszki orkiszowo gryczane bez oleju kokosowego. Wyszły w smaku lepsze niż te orkiszowe. Na tą chwile dodałam tylko małą cześć mąki gryczanej ale będą kolejne próby. https://iv.pl/images/84232640810693111955.jpg https://iv.pl/images/73981143157799774751.jpg [...]