Siema waga dzisiaj u mnie 105,7 kg Cardio standardowo 30 minut na czczo Dzisiaj w planie trening pleców i pewnie do tego wejdzie brzuch standardowo Dzisiaj jakaś ciężka noc ogólnie ciężko się spało budziłem się co chwilę jej nie umiałem dospac. Na nodze też się zrobił lekki stan zapalny no ale tutaj to się zdarza stąd też ta waga tak się buja no [...]
Ja ostatnia kupiłem mąkę ryżową na kleik ryżowy ;-) a jak robisz? mąkę ryżową mam teraz na stałe w szafce, ale to dodaję czasami do omleta, albo małemu do placków, ale kleiku nie robiłem jeszcze :-) Pewnie woda, mąka, mikrofala, podgrzewać po 30 sekund i co chwilę mieszać ; -)
Ja ostatnia kupiłem mąkę ryżową na kleik ryżowy ;-) a jak robisz? mąkę ryżową mam teraz na stałe w szafce, ale to dodaję czasami do omleta, albo małemu do placków, ale kleiku nie robiłem jeszcze :-) Pewnie woda, mąka, mikrofala, podgrzewać po 30 sekund i co chwilę mieszać ; -) Nie mam mikrofali :P Gotuję wrzątek, na każde 1g mąki 6g wody. Do wody [...]
W drugim artykule z serii wracamy do mitów suplementacyjnych, które są ciągle powielane w klubach i w Internecie. Do pogłębiania zamętu dezinformacyjnego przyczyniają się niejednokrotnie osoby uznawane za autorytety, niestety, w innej dziedzinie. „Kreatyna działa jak sterydy anaboliczno-androgenne” W rzeczywistości kreatyna naturalnie występuje w [...]
Lepiej zacznij mniej, zobacz czy Ci estro nie skasuje. Mnie właśnie tak 750-1000 już fajnie robiło, no ale mi właśnie nie kasował estro jak większości. No właśnie tego estro się obawiam , ale jaka metoda to się badało na trenie? Wgl na trenie idzie zbadać teraz? odpuść sobie lepiej koksy i kup kreatynę bo widzę wiedzą i pojęcie zerowe krzywdę [...]
Efekty redukcji tkanki tłuszczowej, bez wątpienia są bardzo dobre, patrząc na pierwsze zdjęcie w porównaniu z kolejnymi. Jesteś więc na dobrej drodze. Warto jednak pamiętać o tym, że nie można być na ujemnym bilansie kaloryczym stale, przez długi okres. Jeżeli jesteś już 7 tygodni, to czas najwyższy na wprowadzenie okresu strategicznego [...]
Kulturysta i były Jr. Mr. America Robert Rothrock zmarł 25 czerwca 2022 roku w wieku 59 lat. Oficjalnie nie podano informacji na temat przyczyny jego śmierci, ale mówi się, że miał niewydolność nerek. Minął już miesiąc, ale dopiero teraz dotarliśmy do tej wiadomości. Rothrock miał pseudonim „Rock” i w czasach, gdy startował był naprawdę świetnie [...]
Nie chcę Wam psuc humoru ale drogo dopiero będzie... A tu się mylisz. Jak je będzie gazu prądu ogrzewania w domu, to w kieszeni chajs będzie się zgadzał. Ja i tak kupiłem już kilka lamp naftowych plus do tego płyn. Szwagier mówił mi to już kilka lat temu że tak skończymy. Z pracy zabrałem piecyk na gaz i mam na chwilę obecną 12 butli do niego. A [...]
Skoro obserwujesz pozytywną zmianę sywketki, wizualnie, w postaci pojawiającej się waskularyzacji, to jednak musi świadczyć o tym, że poziom tkanki tłuszczowej jest coraz niższy. W innym przypadku nie byłoby to możliwe. Nie pamiętam jak na tę chwilę wygląda Twoja sywletka, ale jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, to [...]
Zaległości znowu się zrobiły, na szczęście tylko w wypiskach bo treningi są regularne. Postaram się nadrobić. Rana na nodze powoli się zmniejsza, goi się na krawędziach a w środku jest kiepsko, co chwilę się rozwala od nowa. Mąż ma teraz trochę wolnego więc staramy się jak najwięcej zrobić na działce. Tak się wydaje, ale samo odchwaszczanie i [...]
Jeśli ktos będzie czytał to czemu nie. No nie będę tutaj ukrywać że psychicznie jest ciężko, tzn z początku tygodnia był dół i już po co na co to wszystko, a teraz znowu jest elegancko. Były myśli wieczorem że a walić ten trening pośpie sobie, albo opierdziele jakis syf to chociaż na chwilę jakaś radocha, kończy się że codziennie pobudka po 5 [...]
Miałem mieć egzamin, ale było tyle zamieszania z powodów technicznych, że dostałem voucher na podejście do egzaminu raz jeszcze. Doszedłem do wniosku, że na chwilę zrezygnuję z dużych ciężarów, podziałam trochę w inny sposób, popracuję nad rotacją i ogólnym atletyzmem (brakuje mi dynamiki), dodatkowo testuje mobility pod najnowszy plan na strone. [...]
Witam, działam z redukcją, zeszło już ok. 6kg. Rozmawiałem chwilę temu z gościem, podesłał mi taką listę suplementów i proponował żebym się do niej stosował - ale sam nie wiem, co wy o tym myślicie? Czy mi to pomoże (i nie zaszkodzi?) 1. Kreatyna: monohydrat/jabłczan: 2. Beta-alanina: 5 g 30 min. przed treningiem. 3. Kofeina: 200 mg 30 min, przed [...]
Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Zaniżyłeś dość mocno swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie jest to dobre rozwiązanie w perspektywie. Sugeruję na tę chwilę wejść na zerowy bilans energetyczny, czyli prawdopodobne wartość bliską 3000 kalorii. Zrobić tzw. diet break, z uwagi na to, że jesteś na [...]
Dokładnie jak wyżej kolega napisał , na poczatek mozesz tylko zrezygnowac z cardio i bedziesz obserwował co sie dzieje , chyba ze twój deficyt był dość głeboki to możesz wywalić cardio i dodac jakąś pule kcal . Tak czy inaczej to warto wyliczyć na nowo swoje zero kaloryczne ale trzeba brać poprawkę ze po dobrze zrobionej redukcji organizm moze [...]
[...] pleców (trochę niżej niż nerka) poszedłem do lekarza, zlecił badania, morfologia/mocz, wyniki w normie tylko z tym moczem cos mi nie pasuje, bardzo dużo powstało osadu jak chwile polezal, czy takie coś jest normalne? (jak ktoś zainteresowany mogę podesłać zdj na pw, wygląda jakbym tam wsypal łyżeczkę mąki) [...]
A jest sens ćwiczyć przy takich dolegliwościach? Może lepiej chwilę odpocząć? Ciężko znaleźć dobrego fizjo. Ja zawsze polecam specjalistów sportowych, którzy sami ćwiczą/biegają bo jednak mają inne podejście i sport znają z własnego doświadczenia, łatwiej ustalić co robić, czego nie, jak ćwiczyć.
Hehe nie no może jeszcze chwilę wytrzyma ale rzeczywiście ona często mi tutaj się zrywała. Ja ją wymieniłem jak byłem po zabiegu w jakimś piątym tygodniu może po zabiegu właśnie z myślą żeby plecy robić nie obciążając tej całej tłoczni brzusznej w sensie żeby nie robić tam nadmiernego ciśnienia jakimiś wiosłowaniami w opadzie czy wiosłowaniem [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
