[...] albo piorko z auchana np tatar z biedry tani dodajesz cebule pieprz sol magi i ogien)nalesniki z wpc bialek jaj i maki do srodka fruzelina, twarog itp. Nic tylko pomyslec chwile. Niestety moja wiedza apropo odżywiania jest jeszcze za mała na to żeby tak radzić sobie w kuchni ale daliście mi do myślenia i poczytam trochę dzisiaj więcej w dziale [...]
[...] tartej z 1 jajkiem z chudej szynki, puree, fasolka po bretońsku, twarog z maslem orzechowym i jagodami(b+t petarda). Burgery z wolowina i serem light(ser z lidla topiony albo piorko z auchana np tatar z biedry tani dodajesz cebule pieprz sol magi i ogien)nalesniki z wpc bialek jaj i maki do srodka fruzelina, twarog itp. Nic tylko pomyslec chwile.
[...] na przedostatniej focie.Staż i wzrost ten sam , wycinka przez 5 tygodni na 3400 , po tym zeszlem na jeszcze 2 na 3300 :D i zeszlo do delikatnej kratki ,ale to mi styka na ta chwile.Jak mowiłem wczesniej robota na 6-8 tygodni jest i to na luzie a nie na 6-8 miesiecy :-D:-P Zmieniony przez - acidm w dniu 11/18/2019 9:58:19 AM Jaka waga na tą [...]
[...] jak ty drogi kolego na przedostatniej focie.Staż i wzrost ten sam , wycinka przez 5 tygodni na 3400 , po tym zeszlem na jeszcze 2 na 3300 :D i zeszlo do delikatnej kratki ,ale to mi styka na ta chwile.Jak mowiłem wczesniej robota na 6-8 tygodni jest i to na luzie a nie na 6-8 miesiecy :-D:-P Zmieniony przez - acidm w dniu 11/18/2019 9:58:19 AM
Zdecydowanie nie zrobisz rekompozycji sylwetki z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej w okolicach 20 procent. Można ją zrobić z niskiego poziomu na bardzo niski, lub po dłuższej przerwie, ale nie w takiej sytuacji. Być może jednak sylwetka nie wygląda aż tak źle. Z tego też względu polecam Tobie wrzucić kilka zdjęć sylwetki, np. przód, tył, bok i [...]
Przy wyciskaniu zza karku poszło mi lepiej niż ostatnio. Wieczorem wzmocniłem się kubkiem wina i naszło mnie na MC bez pasków :-) https://youtu.be/1_Y0k2mPhpw Nie wiedziałem, że przechwyt tak mi pomoże! Nie próbowałem więcej ale za jakiś czas spróbuję! Za chwilę przystąpię do treningu bicepsa z tricepsem.
Bezsenność temat rzeka, od środków, diety itd po prace, układ nerwowy, sytuacje życiowa. Przy bezsenności zacząłbym od poszukiwań potencjalnych przyczyn i eliminacji. Chemia jest ok na chwilę bo nawet głupia melatonina ma dziesiątki skutków ubocznych Odnisze wrazenie ze gadasz ciagle o czyms ale w sumie to to nic nie wnosi. %-) mize jakies [...]
Bezsenność temat rzeka, od środków, diety itd po prace, układ nerwowy, sytuacje życiowa. Przy bezsenności zacząłbym od poszukiwań potencjalnych przyczyn i eliminacji. Chemia jest ok na chwilę bo nawet głupia melatonina ma dziesiątki skutków ubocznych
[...] up o 200 ;) zobaczymy co to porobi ;) Rozumiem , że o trenie piszesz. Nie słyszałem jeszcze, żeby ktoś mieszał długi z krótkim. Ja takie przejscie kiedyś zrobiłem, jak mojemu dilowi się skończył któtki to władowałem enan, to pamiętam, że przez tą chwile kumulacji też sajdy znacząco się zwiększyły A o tri trenie slyszales? ;-) to na rynku od lat.
Rozumiem , że o trenie piszesz. Nie słyszałem jeszcze, żeby ktoś mieszał długi z krótkim. Ja takie przejscie kiedyś zrobiłem, jak mojemu dilowi się skończył któtki to władowałem enan, to pamiętam, że przez tą chwile kumulacji też sajdy znacząco się zwiększyły To mało jeszcze słyszałeś a że sidy się zwiększą to chyba oczywiste.
[...] jest si :D za 2 tyg daje npp zamiast aceta i enen up o 200 ;) zobaczymy co to porobi ;) Rozumiem , że o trenie piszesz. Nie słyszałem jeszcze, żeby ktoś mieszał długi z krótkim. Ja takie przejscie kiedyś zrobiłem, jak mojemu dilowi się skończył któtki to władowałem enan, to pamiętam, że przez tą chwile kumulacji też sajdy znacząco się zwiększyły
Zdjęcia już trochę lepszej jakości, ale niewiele zmienia to w kwestii dalszego celu. Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że jak najbardziej umożliwia budowanie w miarę dobrej jakości mięśni, których jest już zdecydowanie niewiele. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny na dwa tygodnie. Po tym czasie zwiększenie kalorii o około 200 z [...]
Daj se siana z boosterami.Lekki blok organizm sobie z tym poradzi.Osta to lekki srodek,jesli nie najlzejszy.Badania mozesz zrobic,ale nawet jak test nie ruszy zaraz to za chwile,ja bym cloma nie ruszal. Znacxy clom robi robote ale to gowno jest.Cykle 6 tyg nie maja sensu,tym bardziej jak to osta jest. Czyli sugerujesz, że 6 tyg cykl na OST jest za [...]
Daj se siana z boosterami.Lekki blok organizm sobie z tym poradzi.Osta to lekki srodek,jesli nie najlzejszy.Badania mozesz zrobic,ale nawet jak test nie ruszy zaraz to za chwile,ja bym cloma nie ruszal. Znacxy clom robi robote ale to gowno jest.Cykle 6 tyg nie maja sensu,tym bardziej jak to osta jest.
I pompki: https://youtu.be/gmF0TjUkTxE https://youtu.be/gPcqfk4ZqxE Muszę przyznać, że kibicowałam na końcu temu w koszulce, bo pięknie te pompki robił. W ogóle się nie spodziewałam takich emocji i atmosfery. Kibicowali wszyscy wszystkim, ludzie przyjaźni, rywalizacja sportowa i tym razem jakoś tak bardziej na luzie, niż na MP, albo ja tak [...]
Dzieki wszystkim za doping ! Powiem tak iti jest mocny zrobił 52 x 75kg prawie ze swiom CC przegrał 3 miejsce 1 powt. Mi udało sie wygrac albo nie bede taki skromny Ryszard Preg chyba na ta chwilę N.1 w WW w Polsce 92x75kg ( światowy wynik ) ale cięższy o demnie o 20kg niestety przegrał ze mną ( 75x 75kg ).No ciesze się ale jednak róznica [...]
Ja robie z 3 jaj, 60g mąki, 20g wpc, odrobina mleka, trochę proszku do pieczenia i ciut soli. Miksuje i smażę pod przykryciem na małym ogniu. Jak zacznie pachnieć biszkoptem to przewracam i jeszcze chwilę żeby doszedł ;) A żeby jeszcze bardziej puszysty wyszedł to można oddzielić białka od żółtek. Białka ubić, suche składniki wymieszać z [...]
[...] walki upadłem na rękę (mniej więcej wiem jak padać więc upadłem z ręką równolegle do podłoża) problem taki że na moją rękę upadł również mój kumpel z którym sparowałem, chwile jeszcze potrenowałem, natomiast w końcu ból przy uderzaniu był tak mocny że musiałem skończyć trening. Od tego czasu za każdym razem gdy chcę coś podnieść (nawet [...]
Elektrolity uzupełnione. Wydaje mi się ze po prostu przez zły sen i stres wywaliło mnie na chwile z ketozy stad ten ból i ogólne rozdrażnienie identyczne jak bywało na adaptacji.
Pomocy ziomeczki
