Manię rowerową mam już za sobą. Przeszedłem etap trenażerów, codziennych treningów niezależnie od samopoczucia i pogody, wyścigów rowerowych w terenie i.t.p.Teraz rower traktuje jako przyjemność i relaks i nie ścigam się z czasem ( no może czasami ;-D ). Tym bardziej rozumiem fascynację Marka i kibicuję :-). Na chwilę obecna zostaję przy ławce bo [...]
[...] wrzucił filmik z testem tych teraz sam myślę o dołożenie do cyklu Badania Minikoksa nie maja nic wspolnego z prawda. Film zrobiony w celach marketingowych, by wypromowac Oxytropin Endogenic nowego klona globala, royala, domestica. Nic wiecej. nawet jesli to na chwile obecna endogenic jakosc ma dobra. z ug jest tak ze nic nie tra wiecznie %-)
Witam kupiłem hantle 2 x 15 kg i chciałem się zapytać jak dobrać ciężar. Tzn. np. 7.5 kg x 10 x 5 serii to oznacza że powinnam zwiększyć ciężar. Ile najlepiej robić serii po 10 powtórzeń? Wtedy będę wiedział jak dokładać ciężaru Ćwiczyć co dwa dni ? Cwicze głównie biceps jak na tą chwilę. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi. Jeśli było już takie [...]
Dobra, Ajazy będzie bacznie obserwował i wczytywał się w sygnały z filmów, stąd prośba o dokumentacje video, jak do tej pory;-) Tu już było widać, że na chwilę obecną to maks, i w planie było delikatne zejście z ciężaru, żeby ego nie urazić, a zawodnika nie zabić...%-)
Za tyle to jeszcze loda powinna piguła robić. Ale Wawa... Sie ma, sie gra ;-) W padlem na chwile do wawy i samolot wiec pierwsze lepsze labolatorium a wyczailem ze drogie bo za wit d zaspiewali 50zl Zyje sie dalej
Za tyle to jeszcze loda powinna piguła robić. Ale Wawa... Sie ma, sie gra ;-) W padlem na chwile do wawy i samolot wiec pierwsze lepsze labolatorium a wyczailem ze drogie bo za wit d zaspiewali 50zl Zyje sie dalej To i tak niedużo. Ja 80 płaciłem :)
[...] wyniki siłowe masz bardzo fajne, a wiecznie coś przeszkadza żeby iść w nich do przodu bo myślę, że potencjał siłowy jest żeby dołożyć na sztangę, a ten biceps wraca co po chwile i trzeba luzować z dokładaniem ciężaru. Ja tak się szarpałem z przedramieniem, że jak ciężar wpadał sensowny to przy łokciu pojawiał się ból. Fizjo mi znalazł, że [...]
Ile najlepiej robić serii po 10 powtórzeń? nie ma jednej drogi, wykonuj serie tak, aby miescic sie w przedziale 8-12 powtorzen w serii i bedzie ok na start Wtedy będę wiedział jak dokładać ciężaru na start progresowac mozesz samymi powtorzeniami nie ma koniecznosci dokladania ciezaru, choc to co kupiles szybko okaze sie malo Ćwiczyć co dwa dni ? [...]
Siema! Chwilę mnie nie bylo Wszystko zgodnie z planem Oprocz tego ze meczy mnie kaszel Co czasem utrudnia trening Bo po serii czasem ciezko zlapac oddech do tego wlaczy sie tryb kaszel i jest prawie ze duszenie się%-) PUSH 0a. Leg raises 4x15-12 0b. Abs crunches 4x15-12 A. Seated press 3x12** full stack/fs +12/fs+24 B. Incline db press 3x10** [...]
No racja poniosło mnie z tym porównaniem do Niteckiego.Jednak nie ma porownania ME a mistrzostwa Brwinowa.Co nie zmienia faktu,że Nitecki robił świetna robote. Był na chwilę na tych zawodach i zamieniliśmy kilka słów.....bo akurat miałem swój start.
[...] stosować przed lub w trakcie treningu . Po treningu zjadasz już zbilansowany posiłek wiec aminokwasy bcaa będą tutaj zbedne Dni nietreningowe: Są zwolennicy stosowania jednej porcji rano bezpośrednio po przebudzeniu. Jednak wg mnie jest to marnowanie suplementu i pozbawione jest sensu . Ne chwile obecna proponuje stosować przed treningiem .
Na chwile obecna wystarczy Ci 10 wskazówek żywieniowych 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek [...]
Nie wiem czy walka z Kołeckim to dobra decyzja, na tą chwilę największymi ,,słabościami'' Damiana wydaję się być słaba szczena i cardio, czyli sama kategoria faworyzuję tutaj Kołeckiego, Damian ma słabą kontrolę w parterze, łatwo z pod niego wstać i ma problemy ze skróceniem dystansu bo strasznie się odsłania, nie zdziwię się jeżeli to Szymon [...]
[...] strzały dupe mu urywały, jak pamietam to towar poszedł na 60min do piekarnika i z przezroczystego zmienił sie w słomkowy, bił dalej po pośladach i barkach i było już ok a poszło 10 viali 10ml Na ta chwile mam Tren E z DNA dość mocno sie krystalizuje co powodem firmy do dumy nie powinno byc, susarka kilka min po odstawiam na godzinke i wbijam
Witam. Postaram się to skrócić i z góry przepraszam za zrzuty z fitatu ale podczas gotowania miałem dzięki temu chwilę na zeskanowanie odpowiednich produktów i podanie dokładniejszej rozpiski mojego spożycia kalorycznego i makroskładników. Do rzeczy: Obecna waga mniej więcej ~67kg bo nie mam aktualnie wagi w domu :') Wzrost 183cm Cel: przybieranie [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
