chwile

[...] nie mozna same ww jak Ex juz wspominal, malo bialka ale i zdrowych tluszczy to cos chyba nie halo ? te 2 posty powinny Ci bardzo pomoc w ulozeniu diety http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat263991/ jak ulozysz lepsza diete to mozesz ja tu wkleic, jak znajde chwile to zuce okiem, ocenie i doradze jak cos trzeba bedzie zmienic

na treningu powyżej tak, ale ale wczoraj miałęm chyba jakiś gorszy dzien...bo mimo tej porcji 21g to jakos zbytnio nic nie poczułem i ogólnie jakiś zamulony byłem wpiski pouzupełniam;-) tylko ze teraz 2 zmiana i czasowo moze byc ciężko, ale chwile żeby cos napisac na pewno znajde.

ha2so4 przeczytales posty? skup sie na konkretnych cwiczeniach-bojach,a nie na grupach miesniowych,bo za chwile przyjda plany skrocone i nie bedziesz kumal o co biega. w planie na pewno nie ma byc MC,a na "plecy" jest baaardzo duzo. na "klatke" - nie ma takiej potrzeby. BUDUJ BAZE-PODSTAWY pozniej zajmiesz sie duperelami.

Sluchaj, jutro napisze cos na temat, bo teraz jestem strasznie zmeczony, ale juz na pierwszy rzut oka widac, ze dieta jest zla, w niektorych posilach same weglowodany bez bialka. Dobra, do jutra Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

[...] Tutaj zjedz to samo co w posilku 2 lub 4. Oczywiscie zrodlem ww moze byc rowniez chleb ciemny zytni. 6)"...przed snem godzinka: 5 bialek z jajeczek..." O.K. No i pij duzo wody z 3-4 litry dziennie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Najlepiej trzymaj sie ile chcesz to znaczy poki sie zbytnio nie otluscisz Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

nie, jesli bedziesz jadl odpowiednio duzo wg tej diety to bedziesz zdobywal nowe kilogramy Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

spozywaj tak bys mial 5,5-6g ww/kg mc i 2g bialka/kg mc w ciagu dnia Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

za chwile fotoleracja..

Oczywiście, jeżeli lekarz jak na obecny stan przepukliny zezwolił na trening siłowy, to jak najbardziej możesz go wykonywać. Znam wiele osób, które trenują latami z przepukliną i nie ulega ona powiększeniu. Nie znaczy to jednak, że tak będzie u Ciebie. Każdy przypadek jest inny. Na zabieg z reguły czeka się długo, więc nie zaszkodzi zapisać się [...]

Jeszcze raz dzięki wszystkim :D :P Jeśli ktoś ma coś jeszcze do dodania to proszę pisać jak znajdę chwile czasu to sobie to wszystko ułożę i wstawię to tutaj i wtedy prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego jak i diety!! Jeszcze raz dzięki wszystkim :D Edit: Mam jeszcze jedno pytanie!! :) Co mógłbym jeść w szkole oczywiście jakieś jedzenie [...]

Zapotrzebowanie dzienne - 2750 kcal. Na końcu redukcji było 1800 kcal i od 4 tyg dodaje po 200-250 kcal. Na chwile obecna wygląda to tak jak wyzej

Eniu spokojnie ,bo Ci żyłka pójdzie.. POczytasz chwile i pokumasz, ja na temat diety ****icy dostawalem z tym obliczaniem i ukladaniem ale jakos to jest Bierz sie do roboty i jazdaa!

niestety na chwilę obecną takiego sprzętu nie posiadam, ale z calą pewnością zakupie taki sprzęcik jak zaczne zarabiać bo na razie się edukuje

XII MISTRZOSTWA POLSKI W SIŁOWANIU NA RĘCE GRUDZIĄDZ 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba08e55058994bdc895cb9079cb53977.jpg 1. Termin i miejsce zawodów: - Mistrzostwa odbędą się w dniach: 24 – 25 marca 2012 Klub „Skala” ul. Rybacka 14 /Portowa ; 86-300 Grudziądz - Rejestracja drużyn i ważenie: 23 marca 2012 r. od 15.00 – 21.00 Zawodnicy, którzy [...]

[...] mogl przerwac walke w kazdej chwili, przyznajac zwyciestwo jednemu, albo drugiemu, gdyby byla trzecia runda Sapp mialby problemy z chodzeniem. Nie mowiac juz o tym jakby za chwile mial walczyc z Sefo, albo nie daj Boze z Lebanerem w finale. Jedno jest dla mnie pewne : finalow by nie wygral na pewno!! Powstrzymal go Hoost. You are not a warrior, [...]

Wiem nisko ale poza silownia i aerobami na ta chwile mam bardzo malo aktywnosci fizycznej. Schodzilem przez prawie dwa miesiace z 3500kcal. Manipuluje weglami w aktywniejszy dzien dorzucam.

Tak jak mówi urbanek1 na pewno idzie nastawieniem bo na początku sobie mówisz że będziesz pakował i dajesz na maksa... A z czasem nudzi ci się siłka i o niej zapominasz... Ja tak miałem ale teraz od miesiąca chodzę co chwilę i nie narzekam na rezultaty. Co do twojej wypowiedzi to dodam jeszcze że wina może być też taka że nie robisz albo za krótko [...]

Okej, dietą spróbuję się zająć za chwilę. Czy przy tej wadzę mogę już zacząć ćwiczyć?

Ja zdecydowanie polecam mastersy , takie jak Lady M. Chyba na te chwile najlepiej sie sprawdzaja ;) Pozdrawiam