chwile

Revex dziś doszedł tak więc łyknę 2 tabsy, wypiję kawkę i na trening :D Ktoś coś więcej o tym T-steronie ? Zbędny na chwilę obecną czy w ogóle słaby i mało daje więc nie warto brać ? Wydawało mi się że mono + T-steron mógłby zrobić dobrą robotę na masie po redukcji !?

pytałem bo chciałem sprawdzić czy brak postępów nie wynika ze zbytniej intensywnosci treningowej(np gdybyś ćwiczył jeszcze na siłowni). na tę chwilę do głowy przychodzi mi: -dodanie pompek porannych, o czym pisze Armstrong -może spróbować dodać trening z obciążeniem w ostatni dzień -zrobić przerwę tygodniową

Na ta chwile suple tylko jako uzupełnienie diety. Jakies witaminki, omega, bialko. Jak wczesniej siłowni nie praktykowales to efekty same są. Diete dopracuj i bedzie super :p

z takimi makro daleko nie zajedziesz, okaze sie za chwile ze metabolizm tak zwolni ze nici z efektów beda, mozesz np.dac albo lc i kcal podbijasz tłuszczami albo zbilansowana jak chcesz wiecej wegli, na pewno białko wypadalo by podbic, poza tym nie ma czegos takiego ze zamieniasz tłuszcz na miesnie jak to ujałes

Plan jakiś fbw będzie dobrym pomysłem w sumie z hantlami regulowanymi i masą ciała można sporo zrobić ale szybko się obciążenie skończy. Bo na dorosłego chłopa hantla 18,5kg to starczy na chwilę.

To Krzysiu nie wiedziałem, o endo to wiem, bo czekałem w kvrwe i ciut ciut, ale do dermatologa to chwilę moment, ale teraz już wszystko wiem:-))

ale po co dawać cokolwiek jak autor nie wie co je?Podaje makro które sobie wymyślił chwilę przed i teraz trzeba szukać mu przyczyny czemu co i jak, bo na szali waga spada.

Nie ma to znaczenia, że nie masz ochoty. Należy pić co chwilę. Jak masz ochotę to jesteś już odwodniony. Może być to przyczyną.

Przypilnuj miski i ćwicz. Ciało samo Ci podpowie czy czas na zmiany czy nie. Co do nóg to nie uważam żeby to było za mało. MC też angażuje nogi. Skup się na poprawnym wykonaniu przysiadu. Możesz też poeksperymentować z różnymi zakresami powtórzeń i wybrać najbardziej optymalny na tę chwilę.

nie wiem ,bo na chwilę obecną nie będzie dostarczała wystarczającej ilości witamin ,minerałów tłuszcze również przydałoby się urozmaicić

Daj sobie spokój z tą ostaryną. Wgl z Sarmami. Na tą chwilę dużo słyszy się że dosypują do nich prohormony żeby dobrze klepało. No i klepie ale wątrobę. Co do samej ostaryny to efekt raczej znikomy w stosunku do kosztów. Co do odbloku to tylko badania ci powiedzą czy musisz się odblokować.

Wg mnie z boldem lepiej komponuje się sus, przynajmniej u mnie. Dlaczego tak sądzisz? Sam teraz lece sus/bold/tren ale za chwile schodzę z trenu i zostanie sam bold + test i chciałem zmienić na cypka. Czy może lepiej zostać przy tej suscie? ;)

heh, ale teraz odkopałeś kris :P teraz już lecę na revexie więc przynajmniej dopóki się nie skończy lecę na redukcji ..... jak go zjem do końca to wtedy się zobaczy czy polecieć jeszcze chwilę żeby wypalić fat "do końca" czy zacząć już masować .... fakt ostatnio jak spojrzałem to zrobiłem się już trochę chudy, ale teraz jest atak na kreatynie i [...]

[...] nie boli. Miałem prace fizyczną i w połączeniu ze siłownią to było zabójstwo dla nadgarstków. Aktualnie przerzuciłem się z siłowni na mma i było trochę lepiej. Praktycznie cały czas czuję ze " coś mam w tych stawach ". Przeszkadza mi to, strzyka co chwile, pulsuje, takie głupie uczucie. Tak, byłem u lekarza. Stwierdził, że to od przeciązenia...

[...] więcej. Wzrost i waga to za mało, żeby określić jaką masz sylwetkę, ale wygląda na to żeś chudzina :-) chcesz trenować i mieć efekty to zwiększ kaloryczność i zmieniaj produkty - różne kasze, ryż, ziemniaki, owoce, różne rodzaje mięs (pamiętaj też o rybach) i spokojnie więcej tłuszczy. Tyle cardio co robisz też nie jest na tą chwile potrzebne.

j.w. ewentualnie kawa przed treningiem - na ta chwile wystarczy

Dobrze a co odnosnie wegli i calej reszty jest ok? Mowie musoalem troche podkrecic wegle ze wzgledu na to ze wszystko stanelo jak pisalem lrzed tem bialkiem sie za chwile zajme 2g na kilogram masy ciala :) a co z reszta?

No to na chwilę obecną daruj sobie suple. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania =tutaj masz najlepszy wzór do wyliczeń: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Od tych 8 miesiecy zlapalem 6 kg warzylem jakies 74/75 na chwile obecna waze 81. Jest ktos kto moglby mi powiedziec co ile dni bije sie ta suste i kiedy wrzuca sie do tego oxe?

[...] zastój i teraz diete chcę mieć na 100%, żeby dalej ciąc ten tłuszcz. Wcześniej stażu nie podałem. Ogólnie to ćwiczę od dłuższego czasu, z tym że jak już było dobrze to za chwile byłem zmuszony robić kilkumiesięczne przerwy, bez diety i człowiek wracał do punktu wyjścia. Od następnego tygodnia będzie już FBW. Jeszcze tak może z lekką zmianą [...]