Maciej, masz podobna budowe do mojej, tzn. budowe kostna. Niedlugo moze sobie pstrykne fotki jakies to zobaczysz. BYQ powodzenia i tak trzymaj Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
Zdaje sobie sprawę, ale mogę ćwiczyć na siłowni tylko 3x, więcej wejść mnie za dużo kosztuję, szybko się regeneruję więc ćwiczę A klata+biceps+nogi/ B - Plecy triceps barki więc w ciągu 2ch tygodnie mam całe ciało zrobione 3x można powiedzieć, no i wiadomo jeszcze, przed ramiona, brzuch, łydy itd muszę zmieścić w tym. przerwy 30-90 SEC więc jednak [...]
scan sam w sobie to juz podrobka rozprawianie nad tym czy to bedzie dzialac czy to tylko kreda to juz temat rzeka.Powaznie traktując ten sport nigdy nie bedzie oszczedzał grosza zainwtesuje w sprawdozny metabanol ,ktorym jest polska meta na ta chwile nie do zdobycia:)
Siema Obmyśliłem sobie tak: DT: Rano - 4 x 1250mg Mono kreta olimp = 5g Przed treningiem - Storm - 1 porcja NT: tylko mono/storm w porze treningu. Bedzie dobrze ? Będzie ok. A teraz pytanko, lepiej po treningu wypić ostrowię a za jakieś 2 godziny wszamać tunczyka/kuraka/jajo czy może po treningu jeść zarcie a przed snem ostrowię ? Po treningu [...]
[...] narazie cwicz cale cailo " no jeszcze sie zastanowie :) Co do planu to fakt potrafie sobie sam ulozyc, ale wlasnie dobrze by bylo jakby ktos go skorygowal.Dlatego za chwile zabieram sie do pracy i cos tu naskrobie potem jeszcze. ps. Nie chodzi o wakacyjna poprawe wygladu ... bo plecy to dlugotrwalego treningu wymagaja zeby cos uroslo :)
kwestia jaki jest cel tego typu suplementacji na chwile obecną? jezlei jest to koncówka redukcji i chęć np wykonania pozniej kilku dorych zdjec dla uwiecznienia naszych efektów, to rozpoczalbym juz zastosowanie wszystkich 3 preparatów.
[...] (do tej pory trening na mase) profesjonalna silownia 9. Lepsza jakość mieśni, wieksza twardość 10. 4 miesiace 11. nie wiem 12. utrzymuje wage raczej wolno chudne i wolno tyje 13. Idealny 14. Po omce troche wolsow na lapach przybylo co do lysienia nie mam problemu 15: nie wiem 16: Na chwile obecna tez nie wiem Pytanie takie jak juz wyzej pisalem
Jak ćwiczysz systematycznie, to jedyne co Ci polecam na tą chwilę to monohydrat kreatyny. Ale dopiero po ułożeniu diety. Ewentualnie białeczko lub gainera do uzupełnienia braków.
Oczywiście mam hantle regulowane, na chwilę obecną jest to 2x2kg+2kg gryf, zawsze mogę spróbować zdjąć z jednego hantla obciazenie i doladowac do drugiego, co da max 10kg, aczkolwiek ograniczy sprzet tylko do jednego hantla i jednego gryfu.
Dziwi mnie jedna rzecz, ze ów wyżej wymieniona dietę, rozpisał mi ziomek który trenuje kulturystykę... mógłbyś mniej więcej wypisać wstępnie jakby to Twoim zdaniem wyglądało? Byłbym bardzo wdzięczny :) jeśli oczywiście znajdziesz chwile czasu.
Jak już pisałem wyżej, nie wymyśliłem sobie sam tej diety. Została ona mi polecona, jak widać ktoś sobie zrobił ze mnie jaja... Trudno będę próbował to jakoś skorygować, gdybyś znalazł chwile czasu to wrzuć może jakąś delikatna podpowiedź, żebym miał jakieś podstawy i od czego zacząć, dzięki.:)
Szukaj chleba na naturalnym zakwasie i bez drożdży w składzie, tylko pełnoziarnista mąka (najlepiej żytnia), woda, sól i zakwas. Jeśli nie znajdziesz, jest jeszcze opcja omletu/placka, którym możesz zastąpić pieczywo. Najlepiej z mąki nie wymagającej fermentacji - gryczanej, jaglanej, jajek, odrobiny wody/mleka i przypraw (sól, pieprz, kminek [...]
mass co ty jakiś ułom jesteś zastanów sie chwile to będzie dział nie dla bezmyślnych kretynów którzy chcą rozpiske z 50metki bo akurat tyle im wpadło w łapy Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-04-03 21:11:31
Tak jak Ci napisałem rozpisz porządnie tą dietę i zrób zrzut (wszystko masz w postach podwieszonych) bo na tą chwilę tu naprawdę nie ma w czym doradzać
Cały czas mówię o tym, że garda jest modyfikowana względem sytuacji. Zresztą sam jestem zwolennikiem otwartego nastawienia względem pozycji, gardy, poruszania się, bo sam mieszam parę różnych szkół tak by było mi wygodniej. Zazwyczaj są pewne sztywne wytyczne dla pozycji wyjściowych i to uważam za normalne. Tego należy się trzymać, ale w walce i [...]
Chociażby na allegro wystarczy że wbijesz w wyszukiwarkę np. "soczewki bc 8.4" a będzie do wyboru do koloru.W tym dokładnie te, których używasz, w cenie ok. 50-56 zł za opakowanie 6 sztuk Na www.twojesoczewki.com (pierwszy lepszy sklep, zamawiam tam często jak mają promocje) też jest sporo soczewek z tą właśnie krzywizną, różne marki. [...]
jakies 2 miechy temu wazyłem 95-6 kilo na ta chwile zeszłem do 90 bf tez mi sie widocznie zmniejszyło szkoda ze nie mam fotki ze startu... Moje zapotrzebowanie ze wzgledu na prace fizyczna wynosi 2800kcal obciałem 500 na ckd ale narazie wga ani drgnie.. zobaczymy jak dalej bedzie ..... a brzuch to jakas masakra
[...] aktywnosci z tego wzgledu ze pracuje fizycznie choc czasem idzie sie poopied....c wziałem ta nizsza wartosc wyszło x 1.3= 2808 doczytałem ze powinno sie odjac te 500 kcal ale to pewnie kwestia indywidualna ..Ile waszym zdaniem powinienem dodac i czego na ta chwile mam 198 g b/ 30 g ww/ 154 g t jakies razem 2300 kcal c
