chwile

no i niestety na cross nie dalem rady isc;/f***.. w robocie zapier..ii nadgarstek siadł ..nie wierze co chwile cos grr na siłowni bylem ale np przy wyciskaniu myslalem ze mi nagarstek peknie;/Trening wyglądał nastepująco: przysiad ze sztanga na plecach 5 s 60,70,80,90,100 moce skupinie i dokladnosc dlatego troche mniejszy ciezar i tak dzis cały [...]

Iskra, ja zaliczam lepsze i gorsze chwile! walcz o siebie ;-)

Dziewczyny WIELKIE dzięki za słowa wsparcia, nawet nie zdajecie sobie sprawy jakie to ważne dla mnie. Otoczenie w tym mój facet nie do końca mnie rozumieją. Ostatnio byłam w domu, ja akurat wyjeżdżałam, a moja siostra przyjeżdżała. Jak się mijałyśmy to mama mówi "oddałabyś siostrze trochę ciałka, zobacz jaka ona chudziutka". No tak bardzo [...]

oczywiście, nogi ćwiczone co tydzień :) z przysiadami miałem chwile przerwy ale reszte ćwiczeń zawsze wykonywałem :)

piszesz najpierw, że nie masz pojęcia o diecie a za chwilę, że dobrze się odżywiasz to jak w końcu...?

Noo chwilę Cię nie było i teraz taki rzut wszystkiego i do tego plecki! super };-)

Giaurnemo Przez chwilę poczułem się jak początkujący...... Czy chodziło Ci o takie ćwiczenie jednorącz ? http://www.youtube.com/watch?v=OHoZSu3yjSc

Giaurnemo Przez chwilę poczułem się jak początkujący...... Czy chodziło Ci o takie ćwiczenie jednorącz ? http://www.youtube.com/watch?v=OHoZSu3yjSc Tak, chodziło mi o to ćwiczenie:-)) Początkujący:-? Masz na myśli hantelkę która ćwiczy jegomość na filmiku:-? Kuźwa, różowa to ona nie jest:-{

Ale moja praca troszke sie rożni od innej. Mnie niema w domu kilka dni bo jezdze ciezarowką ale na chwilę obecną bede w domu. A z resztą ja pytam co brac a nie co jeść! Myslałem o wistrolu co wy na to?

Tak jak obiecałem - wypróbowałem to ćwiczenie. 8kgx12p 18kg/2x10p nachwytem 18kg/2x10p podchwytem Ruch jest krótki - mocno napina mięśnie tricepsów (chwilę przytrzymywałem przy prostych łokciach ). Problemem jest utrzymanie poziomu ramienia (zależy od rozciągnięcia i siły pleców oraz barków). Mogłem wziąć większe obciążenie ale na początek nie [...]

o 3 g zapomnij bo to zdecydowanie za dużo :). Jesteś osobą początkującą więc 1,8- 2 g białka w zupełności Ci wystarczą. Jak będziesz miał chwilę to wrzuć proszę to jak to obliczałeś. Rzucę na to okiem i pomogę Ci wprowadzić korekty. Dorzuć też zdjęcie.

Jap******e chwilę mnie nie było i już 40 powiadomek \-) Nawet nie chce mi się czytać

o 3 g zapomnij bo to zdecydowanie za dużo :). Jesteś osobą początkującą więc 1,8- 2 g białka w zupełności Ci wystarczą. Jak będziesz miał chwilę to wrzuć proszę to jak to obliczałeś. Rzucę na to okiem i pomogę Ci wprowadzić korekty. Dorzuć też zdjęcie. co do zdjecia dorzuce ;/ koledzy mowia ogolnie ze masowka jakas lepsza spalila by mi tez [...]

13.11.2014 DT Rower 2x10km TRENING Początek taki se, potem już lepiej. Może rozgrzewka na wiosłach mi nie służy... Rozgrzewka - wioślarz 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 7x 30,5 kg, 6x 30,5 kg - wychodzi, że regres, mniej pewnie niż ostatnio R: [...]

[...] przeplatane w truchcikiem, tylko zle wycyrklowalam sobie trase bo ostatni sprint wypadl mi pod gorke i ledwo nogami powluczylam. I mam teraz dylemat, bo faktycznie przez chwile lece tyle co fabryka dala (wedlug enodmondo to 16.1km/h8-) ), ale nie trwa to dlugo okolo 8-10 sekund, pozniej juz zaczynam zwalniac i kusi mnie ta bieznia bo tam [...]

uff,,dzieki,,,ankiete dopełnie jak ogarnę wszystko...jestem obecnie na wyjezdzie w pl za 2 tyg bede wiec jakaś podpowiedż na obecną chwile? przestajemy z deką?

jakiś czas temu reportaż o Moskwie oglądałam i reporterka się chwilę na siłowniach i karierowiczach skupiła i mówi, że siłownie tamtejsze oblężenie to ok 2 w nocy przeżywają... wcześniej ludzie czasu nie mają... %-)

Jak coś mocno klepie tzn że jest dosypka %-) lub coś co za chwile będzie zbanowane jak w przypadku Unsto http://www.ergo-log.com/dmba-unknown-amphetamine-like-substance-found-in-13-supplements.html

wlasnie sie klade moze sie uda przekimac chwile. glowa nieogolona bo sie nie chce na zakupach juz z 2 tyg nie bylo bo sie zebrac nie moge. depresja jak nic.

[...] 30/20/20/15 Pompki 20/15/13/10 Wypady naprzemiennie z wysokiem 20/20/15/18 Burpees 10/10/10/10 Popki 25/20/15/15 Th.ze sztanga 12kg 15/15/15/13 Maaaasakra , umarlam na chwile , ale zaplanowalam wcześniej jeszcze fajna traske biegowa(krotka) i zajęła mi ona 27 min. Podbiegi pod wzniesienia były zabójcze, robilam wtedy odpoczynek-szybki [...]