chwile

Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

nie ma sensu podbijać insuliny jak jeszcze cardio będziesz kręcić za chwilę.

wy tez cw tak ze ost. Powt. Do polowy? k***a... młody, widzisz że denerwujesz ludzi, co chwilę zwracają Ci uwagę, weź się w garść i spraw żeby jednak Cię polubili, bo na razie to wszystko robisz nie tak. Pisz pełne zdania, zastanów się nad nimi. Widzę że prowadzisz dziennik więc jednak trochę na poważnie do tego podchodzisz. błędy jak robisz to [...]

Siemka..jesli moge zpaytac..czy moze wyjasnic mi ktos roznice miedzy kcal a weglowodanami ? moze to i glupie ale zastanowilem sie przez chwile i.. wlasnie nie moge chyba ogarnac jaka jest roznica ról tych dwóch wartosci ze tak powiem ;>

coś mi się dzieje z forum co chwile sam się odświeża i wraca do 1-szj strony, wiecie o co chodzi?

Panie Janie! Jest Pan niesamowitym człowiekiem, cieszę się, że w końcu mogłem poznać na żywo. Pana układy dowolne owiane legendą na żywo wyglądają niesamowicie! Podziwiam i serdecznie pozdrawiam! --------------------------------------------- Dzięki Mariusz_Prz za nauki odnośnie nawadniania :-)) Widzę, że jeszcze chwilę tango trwało, ja padłem jak [...]

Usain Bolt leczy kontuzję, rozpocznie sezon dopiero w czerwcu Sze­ścio­krot­ny mistrz olim­pij­ski Usain Bolt leczy kon­tu­zję stopy i roz­pocz­nie sezon do­pie­ro w po­ło­wie czerw­ca w Ostra­wie - po­in­for­mo­wał agent ja­maj­skie­go sprin­te­ra, po­twier­dza­jąc do­nie­sie­nia me­diów. "Na tę chwilę potwierdziliśmy obecność Usaina na mityngach [...]

28.03.2014 PIĄTEK - 4 dni do startu PRZEMIAN trening do sprawdzenia maxy siad, barki, podciąganie rozgrzewka: bieżnia 1km - 11km/h barki: R: 10kg x 10 R: 12kg x 8 15kg x 5 20kg x 4 25kg x 2 28kg x 1 30kg x 1 33kg x 0 przysiad tylni R: 20kg x 10 R: 25kg x 8 30kg x 5 40kg x 4 45kg x 2 50kg x 1 55kg x 1 60kg x 1 65kg x 0 podciąganie cc x 0 [...]

POMIARY fajnie, ze po czicie talia się utrzymała, myślałam, że to na chwilę i te uda - jedno stwierdziło, że da mi 0,5cm na zachętę, ale teraz przynajmniej są już równe /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4ad85d7cfbb4d3fad953d1a1582e664.png za to zadek długo się trzymał: 6 tygodni \-) chyba organizm w końcu załapał, że ma chudnąć %-) Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj rano no wadze 87.8 kg. Dziś również pierwszy dzień bez odżywek, wczoraj skończyło się Animal Cuts, które brałem pierwszy raz, ale jestem MEGA zadowolony. Poszło w dół 4,5kg. Dziś w nogach czuję cały weekend i piątkowy trening nóg. Jeśli chodzi o suplementację na tą chwilę nic oprócz odżywki białkowej nie planuje. Dopiero od maja ruszam z [...]

coś mi się dzieje z forum co chwile sam się odświeża i wraca do 1-szj strony, wiecie o co chodzi? macie jakiś pomysł?

Tak, ta dieta to do końca życia. Ale na chwilę obecną nie umiem jeść z umiarem tj bez liczenia BTW/kcal. Teraz jeszcze za wsześnie, ale pod koniec redukcji to pewnie kontrolowane cheaty wprowadzę i będę uczyć się mówienia stop (Shrimp pisała o tym na podsumowaniu) To dodaję 5 min do aero po siłce i w 2 dni nietreningowe.

Kupię 16 kg bananów jak wjade na bazar za chwilę

[...] wytrzymuje ze mna w tym ciężkim jak dla mnie okresie (bo lubie pojeść),Łukaszowi Kazimierczakowi za wsparcie, jego wiedze i że potrafił czasami kopnąć mnie w dupe jak miałem chwile zwątpienia.Bez niego nie zrobiłbym takiej formy z której byłem naprawde mega zadowolony. Teraz czas na MP, czas na nauke i nabranie doświadczenia i ogłady [...]

to jak to jest no tak to Odpowiadać Ci będę adekwatnie do poziomu twoich pytań. Akurat te pytanie nie było aż takie głupie, pewnie nie wie o FBW, czyli ćwiczeniu wielu partii na jednym treningu. FBW też nie jadę, pytanie "jak kto jest" dużo mi nie mówi, bo młody jest takim typkiem co co chwilę o coś innego pyta i przy takich pytaniach to czysta [...]

no ok,czy nalezy edukowac spoleczenstwo,to temat na inna dyskusje,mnie osobiscie na tym specjalnie nie zalezy,ale rozumiem,ze komus moze. natomiast na chwile obecna wyglada to tak,a nie inaczej,swiadomosc ludzi jest tez taka,a nie inna,wiec swastyka=Hitler i nic na to nie poradzisz. zreszta symbol wyzej tez mysle,ze ciezko uznac za taki "ktory [...]

[...] 250g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 160g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Pieczone ziemniaki zapychają bardziej,ale tylko na chwile!!! bo teraz jestem godzinę przed posiłkiem a czuje głód! tak to wszystko jak najbardziej ok:-)) placuszek z rana z kazeina smakuje wyśmienicie!!! Łosoś którego dawno [...]

Myślenie mi nie działa, a muszę policzyć michę na jutro. Może ktoś by mi pożyczył sprawny mózg na chwilę?

Czesiek nie boisz się o kolana jak zamierzasz robić siady do 90stopni? Jak narzucisz większy ciężar to będziesz musiał na chwilę zatrzymać się w najbardziej newralgicznym momencie...

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s25.html#post1 31.03 Dzień 29/ Tydzień 4 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 80kg/ 90kg/ 100kgx13 80kg/ 80kg/ 90kgx13 70kg/ 80kg/ 80kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 22kg/ 25kg/ 25kgx12 22kg/ [...]