chwile

STAN NA TĄ CHWILĘ - podliczone wszystkie głosy użytkowników na stronach 1-11 MR SFD AMATORÓW! Bez głosów moderatorów. 1. Znawca85 360 pkt 2. Randall09 347 pkt 3. Furtek25 250 pkt 4. Redd 175 pkt 5. ArynekM 73 pkt 6. Lukasz634 61 pkt ... 7. Bios i HempGie 31 pkt 8. Bolarius 20 pkt 9. NO1 19 pkt 10. Rumi_ur 18 pkt 11. Gawlak 10 pkt 12. Jab 8 pkt 13. [...]

Witam, możesz wykonywać ćwiczenia które nie będą powodowały bólu. Jednak na chwilę obecną będzie to złudne ,gdyż tzw blokada będzie "maskowała" objawy bólowe. Pozdrawiam.

03.12.2013 TRENING PLECY 1. Podciąganie na drazku: 8xCC, 10xCC, 10xCC, 8xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem; 15x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 15x100kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki; 4 serie 12-10 powt. 4. Odwodzenie ramion w tył na maszynie w serii łączonej ze szrugsami 5 serii 15-20 powt na ćwiczenie BRZUCH 1. Wznosy nóg w [...]

03.12.2013 TRENING PLECY 1. Podciąganie na drazku: 8xCC, 10xCC, 10xCC, 8xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem; 15x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 15x100kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki; 4 serie 12-10 powt. 4. Odwodzenie ramion w tył na maszynie w serii łączonej ze szrugsami 5 serii 15-20 powt na ćwiczenie BRZUCH 1. Wznosy nóg w [...]

Czemu chcesz skończyć z pływaniem? Polecam uprawiać jakiś sport: sztuki walki, pływanie, gry zespołowe. Myślę, że ćwiczenia z ciężarem własnego ciała możesz robić. Za sztangą poczekałbym tak jeszcze z 2-3lata. Niektórzy kulturyści zaczynali w wieku 13lat ćwiczyć. Na tą chwilę odżywiaj się dobrze i baw się sportem :) Tak nawiasem... na wiele [...]

Miałem coś jeszcze dodać (oprócz jednego przepisu) zrobić, ale wczoraj czyściłem blender palcem, był podłączony do prądu i drugą dłonią go włączyłem. Krew na pół kuchni, prawdopodobnie tydzień pauzy od siłki bo palec rozharatany. Boli niesamowicie. Nie czekajcie więc na ostatnia chwilę! Dziś o północy wyniki!!!

[...] tym co jade (pierwszy rok treningu - art ronniego) ale zmienic diete na taką ze chce dalej cwiczyc i obrastać w mięsnie ale i jednoczesnie biegac i zrzucać kg. I na chwile obecną nie wiem jak się zabrac do ułożenia diety pod cos takie.... Pomoglibyście mi w zrozumieniu o co w tej diecie chodzi lub wkleili jakis temat gdzie jest to [...]

NIEE NIE NIE :D Za dużo 12 wystarczy na chwilę obecną . Odpuść jeden trening klaty i następny zrób juz 12 serii , tylko dobrze dotyraj bez opyrdalingu

Diety dzień szesnasty. Dziś dzień świąteczny - czyli ładowanie. I co ciekawe.. Marzyłam o kawałku czegoś słodkiego. Skończyłam na tym że ugryzłam kawałek ciastka francuskiego i.. cofnęło mnie. Kompletnie mi się tego odechciało a akurat te ciastka były kiedyś moimi ulubionymi. Chyba nawyki żywieniowe mi się zmieniły %-). Podjadłam sobie innych [...]

[...] czym następuje od razu 4 sekundowa faza negatywna. Pierwsze dwie serie mają posłużyć jako serie wprowadzające/rozgrzewkowe zaś kolejne dwie jako robocze na maksymalnych obciażeniach z którym jesteśmy w stanie wykonać 10powtórzeń. Aktualna forma na masie , waga na chwile obecną waha się między 93/94kg http://imageshack.us/a/img199/801/yyz9.jpg

tzn. , używam tylko jedną sztangielke przy której ćwicze ok. 10kg , na tą chwile , bo nie mam tyle kilo (krążków) aby używać 2 sztangielek

Pedalskie chwile w tym spamie to norma akurat %-)

Serio o to najlepiej zapytaj lekarza. Nikt tutaj nie będzie brał odpowiedzialności w tak poważnych sprawach, bo możesz sobie w najgorszym razie krzywdę zrobić. Jeśli lekarz pozwoli to trenowałbym normalnie barki. Znaczy stosował normalne ćwiczenia. Jedynie ciężar z początku dobierałbym bardzo bardzo rozważnie. Minimalne ciężary, obserwacja swojego [...]

AMATORZY NA TĄ CHWILĘ: 1. Znawca85 404 pkt 2. Randall09 389 pkt 3. Furtek25 282 pkt 4. Redd 197 pkt 5. ArynekM 84 pkt 6. Lukasz634 63 pkt ... 7. HempGie 37 pkt 8. Bios 35 pkt 9. Rumi_ur 21 pkt 10. Bolarius 20 pkt 11. NO1 19 pkt 12. Gawlak 11 pkt 13. Jab 89 pkt 14. Sianko414, Pietruch, Czarny21 7 pkt 15. Kamil, Pipel 2 pkt 16. Lurek 0 pkt [...]

Ja mam ze 100 słoików takich ogóreczków :-D Ostatnio zarwałem tą nockę no i nie mogę tego odespać ;x . Budzę się równo z budzikiem, ale jeszcze chwilę leżę no i wtedy zasypiam i dopiero tata jak wyjeżdża do firmy to po mnie przychodzi .

Na razie nie. Wazę 90 kg na chwilę obecną, będę chciał, to zrzucę. Przy 188 cm wzrostu nie wygląda to tragicznie

Proszę Państwa, wyniki głosowania użytkowników w kat. Miss SFD na chwilę obecną: Anchy 543 Viki 480 Anusia901 426 Sylwia2432 413 jo1984 396 Arphiel 199 Franii 197 Strongwoman1991 77 Mamhajs 48 Korrba_ 19 Ania B 9 Anulkas1987 5 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-04 21:52:00

Wyniki głosowania użytkowników w kat. Miss SFD na chwilę obecną: Anchy 543 Viki 480 Anusia901 426 Sylwia2432 413 jo1984 396 Arphiel 199 ... Franii 197 Strongwoman1991 77 Mamhajs 48 Korrba_ 19 Ania B 9 Anulkas1987 5 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-04 21:53:05

Raz, dwa, trzy... Próba odkopania dziennika. Z uwagi na to, że się trochę pozmieniało nowa ankieta: Wiek : 38 (jeszcze przez chwilę) Waga : 167 Wzrost : 57,6 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 [...]

[...] działu doping, wrzuć fotki środka to chłopaki chociaż ocenią czy jest coś wart. A co do pytania bez odpowiedniej diety i treningu to niewiele zdziałasz zalejesz się wodą na chwile i równie szybko spadniesz jedynie brzuszek Ci najprawdopodobniej zostanie ( jak u większość amatorów tego środka z mojej okolicy). Zabawnie to potem wygląda nawet %-)