Ja myślę że na tą chwilę więcej jak 75 kg bym nie ugiął. Ale tu ograniczeniem jest mój biceps operowany. Nieprzyjemnie czuję wtedy i staw ramienny i biceps
Witam! Trening z dzisiaj, 08.12.2018r ok 85minut Dlugo zastanawiałem się nad treningiem po tej kilkudniowej przerwie. W trakcie siadow postanowiłem zrobić sprawdzian wyników na 1 powtórzenie. Trening wyglądał tak: Przysiad low bar 6x20 5x60 5x80 5x100 5x120 5x140 2x160 - > przy drugim powtórzeniu narodził się pomysł sprawdzania rekordów. 1x180 [...]
[...] będę starał się dokładać w pierwszej kolejności liczbę powtórzeń, później liczbę serii i dopiero na koniec będę szedł w ciężar. Kolejny trening w sobotę. Jeszcze chwile będzie rampa, a później pomyśli się nad jakimś planem. Dieta powoli udoskonalona, zwłaszcza co do ilości napojów. Za tydzień lub 2 zrobię pomiary i zobaczę, czy są [...]
Trening z wczoraj, 05.03.2019r czas trwania, ok 70minut Przysiad 10x20 8x60 5x80 5x100 3x120 2x140 2x160 3x170 Wl 5x60 5x80 3x95 2x110 3x110 4x110 Podciaganie +dipy 1+2 2+4 3+6 4+8 5+10 Modlitewnik maszyna 12x50 Witam! Jeszcze chwilę jadę takim schematem i później wchodzę na ten plan, który wyżej opisałem. Pozdro!
Witam! Trening z dzisiaj, 13.04.19r. Czas trwania, ok. 80minut Ronie, czasami człowiek chce komuś pomóc i coś podpowiedzieć, a spotyka się to z niewłaściwym odbiorem. Ja postanowiłem do nikogo się nie wtrącać, chyba że ktoś sam o coś pyta. Niektórzy bardzo specyficznie, personalnie odbierają chęć pomocy. Mc 10x20 5x60 5x100 5x130 3x150 3x170 [...]
No niezłe te treningi teraz wchodzą i ciężary też są na dobrym poziomie, zwłaszcza, że teraz co chwilę pobijasz lub równasz wcześniejsze rekordy. Zwłaszcza, że masz tak trening skomponowany, że wykonujesz martwy ciąg po przysiadach to jest na prawdę świetne połączenie ale u mnie jak już wjeżdżały sensowne ciężary to nie zawsze mój dolny odcinek [...]
[...] wyniki siłowe masz bardzo fajne, a wiecznie coś przeszkadza żeby iść w nich do przodu bo myślę, że potencjał siłowy jest żeby dołożyć na sztangę, a ten biceps wraca co po chwile i trzeba luzować z dokładaniem ciężaru. Ja tak się szarpałem z przedramieniem, że jak ciężar wpadał sensowny to przy łokciu pojawiał się ból. Fizjo mi znalazł, że [...]
Witam! Od kolejnego treningu (sobota) będą zmiany w planie. Wrzucę jakiś schemat na 8-12tygodni. W tym roku raczej nie będę podchodził więcej pod jedynki. Na tą chwilę jest wynik 200-130-230. Razem 560kg. Była szansa na 210-135-240 ale nie ma co zylowac. Dzisiaj powstanie nowa rozpiska i lecimy do przodu. Pozdro!
[...] szarpać na siłę zwłaszcza, że nie masz jakiegoś końcowego okresu, w którym byś chciał się wyrobić na zawody czy coś innego. Zwłaszcza, że teraz ta sytuacja z bicepsem co chwile się pojawia i szkoda jak by się coś znowu mocniej przyplątało i utrudniało treningi. Myślę, że to dobra decyzja. I trzeba się ostrożnie za to wziąć żeby nie pogorszyć [...]
Kabo w sumie racja, z jednej strony nauczka dla organizatorów, żeby zakończenie konkursy było o takiej porze, żeby można było po upływie czasu dać posta z informacją, że koniec konkursu - może być i północ, jeśli ktoś chce tyle siedzieć przy kompie. Z drugiej nauczka dla uczestników, żeby nie zostawiać wszystkiego na ostatnią chwilę, w końcu był [...]
Już dawno pisałem o tym,jakoś chwile po dostaniu sie Conora do UFC,że w ew, walce z Aldo,którą pewnie dostanie,będzie miał problem z low kickami przez swoją wykroczną noge. Zobaczymy czy sie sprawdzi. Trzeba pamiętać też,że Conor i jego sztab to nie amatorzy i raczej spodziewają się,że Aldo będzie kopał.
Nie zdążyłem edytować: Wychodzi an to, że Alcides Nunes go kontuzjował, a nie żaden Barao... Niech Conor walczy jeszcze raz z Siverem. Jeśli znów wygra ten eliminator to już nie będzie żadnych wątpliwości że zasłużył na walkę o pas }:-( teraz musiałby już raczej z Kawajiri zawalczyć :-P ja tam jestem przeciwnikiem takiego wskakiwania zastępcy [...]
U nas były powroty na chwilę, teraz poranki poza niedzielnymi metconami się mocno wyludniły. A nowe osoby zaczynaja od innych zajęć które są późnymi wieczorami więc też się mijamy. No i większość jest jednak na dużej sali.
[...] KO/TKO z jego strony,chociaz tego w jego przypadku nie mozna wykluczyc nigdy. Irlandczyk z kolei widac,ze jest typem,ktory ma duza latwosc w konczeniu walk i po prostu - na chwile obecna - widac,ze mu zalezy na konczeniu pojedynkow przed czasem. mysle,ze Aldo bedzie szedl po prostu po wygrana,w swoim stylu (dla mnie efektownym i tak),a Conor [...]
ja nie mówię ciotki, że Conor ma być u buków faworytem chociaż mógłby nim być i był chyba przez chwilę tylko, że ja mam go za faworyta (lekkiego). Widzę, że według waszego mądrego zdania mam stawiać w walce na tego kto jest faworytem u bukmacherów lub (albo to i to) miażdży drugiego osiągnięciami, bo jak tego nie zrobie to jest to IDIOCTWO. [...]
[...] serwisy bukmacherskie: Pinnacle 1,7 - 2,3 William Hill 1,7 -2,1 SBObet 1,7 - 2,1 Bwin 1,6 - 2,15 Guatan, obecnie na bet at home jest 1.65 - 2.0, a bylo kilka dni temu 1.7 - 1.9. Tez mi sie wydaje, ze bylo przez chwile na poczatku 1.85 - 1.75 i Aldo byl underdogiem. I taka ciekawostka. Kursy ustalaja nie specjalisci, tylko komputery.
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
