szukam oczywiście rozwiązań na chwilę jak i pełnowymiarowych. na chwilę najbardziej skuteczny wydaje mi się motyw samemu przed, a co z całkowitym wyleczeniem?
Mini Podsumowanie Długo się zbierałam by wrócić na forum i w sumie lepszej decyzji nie mogłam podjąć.Za mną 6,5 tygodnia treingów FBW i diety w rozkładzie 130b/70t/130 ww. Miska: Pierwszy tydzień był spoko wręcz myślałam,że tego jedzenia jest za dużo ;-) Ale kiedy obciełam warzywa do 200/250g do posiłku zaczęła się zabawa(Eve:-)%-)).Dlatego też w [...]
Długo się zbierałam,żeby tu wrócić.Może za długo,ale w końcu jestem i chcę powalczyć o lepszą wersję siebie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Grubaśka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z przerwami kilka lat.Na chwilę obceną od około roku.Ćwiczenia na siłowni z trenerem,klasy aerobowe z [...]
7.07 - DT Trening: Poszło szybko dziś. Zwlekałam chwilę z rozciąganiem bo nie miałam siły wstać :-P Mały update co się dzieje z treningiem. /SFD/Images/2015/7/7/04b95230d4ae4006a553abcb374246f2.jpg 1. Instruktor powiedział, żeby ująć nieco kg bo przy 40kg leci mi technika. Poza tym ok. Teraz dokładam bardzo stopniowo. 2A. Ostatnie powtórzenia [...]
DT 10/08/2016 Trening B 3x10-15 Jak wiadomo samopoczucie ma duży wpływ na trening i jedzenie.Ostatni trening był w niedzielę i miałam iść wczoraj ale stwierdziłam,że psychicznie nie mam siły,przez pewno wydarzenie ostatnie dwa dni po prostu jakaś pomyłka Dziś poszłam z zupełnie innym nastawieniem i od razu lepiej Rozgrzewka:bieżnia 10 minut [...]
Niedziela, 20.11.2016 DNT Poniedziałek, 21.11.2016 DT Rozgrzewka: bieg, obwód x2: KB swing 10x10kg, burpees x5, przysiady x10. 1. Sumo deadlift 120s 10x30kg R, 10x40kg R + 4x15 x 50kg Trochę mnie wyobraźnia poniosła z 5 seriami po 15 rep. Ciężko było. Do 10 powtórzeń ok, potem już walka. Mocno czułam prostowniki od ok 3 serii. Na drugi dzień ani [...]
[...] 5. Kus kus, warzywa 6. Pieczone ziemniaki, cieciorka, inne warzywa I zdjecie formy, takie mocno pozowane, wiec troche przeklamane, ale tylko takie pozwala pokazac na te chwile moja pewnosc siebie ;-) ;-) /SFD/2017/5/29/e6d5f5d90d584dc98067a77e392c6824.jpg /SFD/2017/5/29/2bb21b4c4b4d4163b8fc8b05ebc1d9e4.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu [...]
[...] wycwiczony miesien krokowy wiekszy < o ile pamietam nazwe> trenuje sie go tak jak miesnie kegla czyli sikajac po kropelce, przed wytryskiem ale nie tuz przed trzeba na chwile przestac sie ruszac i sciskac ten miesiec - nie doprowadza wtedy sie do wytrysku a nie traci potencji, po chwili takiej przerwy leimy dalej, po 2 czasami 3 [...]
no dobra OK nie są zdrowe bo mają dużo chemi !!! ale czy chociaż od czasu do czasu bo tak dawno ich nie jadłem a strasznie się napaliłem --- oczywiście trzymając sie diety hehe!!! ale ten z PIĄTNICY nie ma chemi ale jest dość drogi!!! NO TO JAKA JEST TA WARTOSĆ BTW dla chohlanda??? PS: qazar jak będziesz miał chwile czsu to udeż do mnie na gg
quazar mam takie pytanie bo jestm na tej diecie juz chwile i teraz wcinam 2360 kcal to mniej o około 400 kcal niz powinienem efekty takie sobie od tygodnia stoją w miejscu mam zmniejszyc jeszcze ilość kcal ?? a może wyliczyć sobie zapotrzebowanie na suchą mase ciała ?? bo mam duże zatłuszczenie a podobno przy dużym poziomie fatu można obliczyć [...]
co do tego braku ladowac to bralem zen szen i bylo git, fakt ze teraz na chwile odstawilem to mi sie zdarzy zakrecic w glowie ale juz niedlugo znowu kupie, a co do vaso....przysla mi za tydzien wiec zostanie mi jakies 20 dni uzytkowania, czyli pewnie troche zostanie. bedzie pozniej sens brac vaso podczas normalnej diety? czy tak czy siak sie [...]
ale w koło jest wesoło,ciągle ten sam temat "Woda"sprzydał by sie jakiś post na temat wody w organizmie skąd sie bierze i dlaczego paruje ,jak znajde chwile to spróbuje cos znaleźć na ten temat.jak by to było fajnie chudnąc w tak szybkim tempie papa znikam do pracy
Jestem już 6 lub 7 tydz nz ckd ,ładuje się WW co 14 dni,dziś złamałem zasade mineło 7dni i robie ładowanie nie wytrzymałem,dlaczego?byłem na basenie 60 min pływania ,po powrocie poczułem sie tak osłabiony i słaby ,że uznałem iż czas podładować akumulatorki do dalszego życia na ckd ale mam inny problem o tym za chwile
ravvg teoretycnie byś chyab w ten sposób 1 wypalił glikogen sam grappling nie wystarczy wiem bo tenowałem chwile bojtaz oblic zapotrzbownaie na sucha masę cił i od wyników nie odejmuj wtedy nic bo 3330kcal to za dużó no chyab ze jesteś mega byk i ze 100kg mięsni to wtdy ok
[...] wytrysku. Stop and go i takie tam. Polegaja one na tym iz w momencie w ktorym dochodzimy juz niemal do wytrysku, nalezy zaprzestac stymulacji(seks lub masturbacja) odczekac chwile i rozpoczac ponownie. Tak za kazdym razem. W zalozeniu ma to uczyc lepszej wiedzy o wlasnych reakcjach, a w konsekwencji lepsza kontrole nad wytryskiem. Czy to dziala? [...]
s.m.p.a. czy tłuszcze trans to puste kalorie? bo tak to ująłeś, jak kaloria bierze się z tłuszczu to może być "pusta"? trans kojarzy mi się z mcdonaldem do którego mam słabość i czasem myślę o nim , myślisz że na czitmila to zbyt duży hardkor? btw odważyłem się wyjąc kuraka na uczelni i cieszę się bardzo, dzięki za art, tylko chwilę [...]
nie wiem o jakie wchłanianie Ci chodzi przez to że je rozdrobnisz zwiększysz ich ig ale dodanie oliwy spowoduje zwolnienie wchłaniania i nie musisz się tym przejmować poza tym jak dodasz jakieś mleko czy wodę i postoją chwilę nie musisz się martwić
Przedwczesny wytrysk
