Przyznam się bez bicia, że i ja kiedyś skusiłam się na Meridie Jakoś źle zaczęłam się czuć po dwóch dniach. Zmierzyłam sobie ciśnienie - 160 / 90 . Szok! Przy moim zawsze 110 /60 ciśnienie to było zabójcze. Ból głowy okropny,krwiste rumieńce na twarzy. Powiązałam to z Meridą. Wczytałam się w ulotkę i Meridia wylądowała do kosza. Każda moje [...]
Siemka.Wczoraj i dziś dieta trzymana normalnie, tak jak powinna być. Wczoraj trening na siłowi,zrobiłem sobie lekki trening,bo nie czułem sił za bardzo: MC: 10X59kg 8X69kg 6X79kg 4X89kg 2X99kg 2X100kg Przysiady: 10X30kg 8X40kg 8X50kg 6X59kg 6X69kg 4X79kg 2X89kg 2X94kg WL(lekki skos): 10X30kg 8X40kg 6X50kg 4X59kg 2X69kg 2X74kg Barki,bick i trip po [...]
Dzisiejszy dzień Dieta W normie. Rano jajecznica z pomidorami i owsianka z orzechami, dzisiaj wziąłem do pracy spory obiad, 300g kuraka + 100g ryżu brązowego, trochę oliwy i spora porcja warzyw, więc podzieliłem na dwie części, jedna zjedzona o 10, druga o 14; Przed treningiem makaron żytni z twarogiem, po treningu WPC+carbo, na noc twaróg + olej [...]
[...] problem, moze podpowiecie cos do superserii (myslalem o francuskim jednoracz stojac, ale to chyba troche lipa, bo niby superseria, a jedna reka bedzie miala chwile wytchnienia - mylse tesh o poreczach, ale czy bede mial na nie wystarczajaco duzo sil (chyba zeby robic je na poczatku)) ? wszystkie sugestie mile widziane 3.uginanie [...]
[...] i stojaki bo na tym sprzecie do ktorego mam dostep to sie raczej nie da dokonca dobrze cwiczyc. Dzis mialem szczescie ze jakos utrzymalem ta sztange i kolezka szybko ja zabral bo juz bylo groznie. Przez chwile czulem ze przewazy mnie z nia w tyl:/ Co z nastepnym dniem treningowym czyli środą???? Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-02 21:32:33
[...] przed kąpielą , zginając sie aby zdjąc skarpetki poczułem bardzo mocny ból w dolnej częsci pleców, taki ze niemogłem sie prawie wyprosrować, smarowałem maściami i pomogło(na chwile) od niedawna gdy sie zginam, lub robię skłon boli w dolnej częsci kręgosłupa. Czasami jest tak ze ból przestaje na np. 4dni i znów to samo Wiecie może co to jest? albo [...]
Sakwin - na obecna chwile w pasie ma 97 Nie czujesz się źle biorąc rano Horse power ? Sporzywając dawke z rana HP, praktycznie nie odczuwam zlego samopoczucia ,tylko mie niezle wszytko swedzi :P Siodema - jednak dwoch razem
Za chwilę umieszczę ostateczną liste zawodników.Dwóch zawodników się wycofało i miałem jeszcze e-meile nie odczytane.W sumie jest 78 zawodników. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2008-12-02 16:18:18
wstawiam moj plan... warunki nie zadobre, ławeczka płaska, modlitewnik, wyciąg gryf łamany, gryf prostych, gryfiki na hantelki, obciążenie, ławeczka na skos montowana na chwile to moj sprzet. oto plan PON: klata, biceps wyciskanie na ławeczce płaskiej: 12,12,12,10 rozpiętki na płaskiej: 12,12,12,10 skos, wyciskanie do góry: 12,10,8 modlitewnik: [...]
Wybaczcie, że tak późno, ale trzeba było bardzo dużo zdjęć przejrzeć, żeby wybrać to co ciekawsze (i do powszechnego oglądania ). Niniejszym przedstawiam krótką galerię zdjęć z dwudniowego seminarium z Ronem Balickim w Zgierzu, 22-23 listopada: http://picasaweb.google.pl/przemekudut/RONBALICKIWOdzi?authkey=dtmu0KJ_-JY# Dziękuję wszystkim spoza [...]
[...] jest to normalne przy wysilku? ostatnio mnie to dorwalo;/ Drugie pytanie to czy napiecie, pobudzenie nerwowe ma wplyw na wydajnosc treningu? bo ostatnio przechodzilem prywatnie ciezkie chwile i na treningu cos ciezko idzie jak by miesnie byly zdeka usztywnione, ma to sens czy moze moja tylku ulda? moglby ktos naswiwtlic, dzieki serdeczne, pozdr
Pytanie: Wykonując to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 w fazie prostowania rąk lepiej będzie gdy ciężar postawię czy przytrzymać go chwilę i ściągać od nowa?
Wybaczcie, że tak późno, ale trzeba było bardzo dużo zdjęć przejrzeć, żeby wybrać to co ciekawsze (i do powszechnego oglądania ). Niniejszym przedstawiam krótką galerię zdjęć z dwudniowego seminarium z Ronem Balickim w Zgierzu, 22-23 listopada: http://picasaweb.google.pl/przemekudut/RONBALICKIWOdzi?authkey=dtmu0KJ_-JY# Dziękuję wszystkim spoza [...]
Wybaczcie, że tak późno, ale trzeba było bardzo dużo zdjęć przejrzeć, żeby wybrać to co ciekawsze (i do powszechnego oglądania ). Niniejszym przedstawiam krótką galerię zdjęć z dwudniowego seminarium z Ronem Balickim w Zgierzu, 22-23 listopada: http://picasaweb.google.pl/przemekudut/RONBALICKIWOdzi?authkey=dtmu0KJ_-JY# Dziękuję wszystkim spoza [...]
Panowie, tak jak pisalem w innym poscie. Nie wiem na chwile obecna czy moge podac wzorzec HSS i HT w siec publicznie, bo pelna wersja jest platna i nie jest ogolnie dostepna. Tzn jest, mozna kupic ksiazke. Dopuki nie rozwiaze tego problemu nie moge pokazac wam algorytmu tworzenia. Moge tylko powiedziec gdzie mozecie tego szukac. Nalezy Pamietac ze [...]
[...] poszedlem niewyspany, po kawie ktora nic nie dala:/ no ale do rzeczy. na poprzednim treningu siadow usiadlem ze 120kg i zanim "asekuranci" zdjecli to ze mnie to chwile trwalo i cos musialem sobie naciagnac, poniewaz dzis juz przy 80kg cos mnie strasznie zaklulo w dolnym odcinku ledzwiowym i niestety nie moglem sie nawet schylic zbey [...]
przez 2 lata to moze nauczyl cwiczyc dopiero. nie ma zadnej bazy miesniowej, a ta zbudowana na koksie bedzie ulotna jak piekne chwile w zyciu. takze polec koledze trenowac i byc cierpliwym.
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
