Przez chwile mnie nie było i nie zdawałam relacji ale byłam w rozjazdach i nie miałam kiedy. Nie trzymałam diety przez te dni jednak starała się jeść "czysto" chodź przyznam się, że dwa razy zjadłam lody i źle się to dla mnie skończyło bo dostałam uczulenia :-( chyba za karę. Trochę złapałam doła ponieważ waga nie leci a do tego mam okres i czuje [...]
Wygląda jakbyś miał za chwilę laktację rozpocząć:-| Badania będą dopiero około 15tego września. Myślałem że ogarnę temat sam jak leciałem caba i symexem w ciemno. Ale odstawiłam dobre 10dni temu z racji że mi odradzali. Libido wróciło delikatnie. Rano jak wstaje to faja na miejscu. Przedtem był problem. Ale biorę pod uwagę że tyle co wbiłem hcg I [...]
Te chłopaki rano miałem dziwny ból jąder. Nic nie pisałem bo trwał tylko przez chwile. Właśnie pisząc ten komentarz jadra podbolewaja mnie delikatnie znowu. Dziwna sprawa.. Nie jest to ból jakiś nie do wytrzymania Ale napewno jest coś nie tak. Trochę zaczynam się martwic. I wkrecac. Nawet myślę o odstąpieniu towaru do czasów badań. Npp/enan [...]
Wtorek Dieta 1. ryż basmati 100 g + kasza orkiszowa 60 g, pasztet własnej roboty (udziec z indyka, boczek surowy, jajka w proporcji 20:2:1), kiszona kapsuta. Mieszkanka pieprzu i kurkumy ( piperyna kurkumina=działanie przeciwzapalne, a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia [...]
Wtorek Dieta 1. ryż basmati 100 g + kasza orkiszowa 60 g, pasztet własnej roboty (udziec z indyka, boczek surowy, jajka w proporcji 20:2:1), kiszona kapsuta. Mieszkanka pieprzu i kurkumy ( piperyna kurkumina=działanie przeciwzapalne, a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia [...]
Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]
[...] (15-2, 9-2 w UFC, #1 w rankingu UFC wagi słomkowej) na UFC 231 jednak starcie to odwołano, ponieważ gala oznaczona numerem 230 potrzebowała walki wieczoru. Polka na tą chwile pozostaje bez zaplanowanego pojedynku. Shevchenko miała rywalizować o mistrzowski pas już na UFC 228 jednak jej przeciwniczka, Nicco Montano trafiła do szpitala na [...]
[...] (15-2, 9-2 w UFC, #1 w rankingu UFC wagi słomkowej) na UFC 231 jednak starcie to odwołano, ponieważ gala oznaczona numerem 230 potrzebowała walki wieczoru. Polka na tą chwile pozostaje bez zaplanowanego pojedynku. Shevchenko miała rywalizować o mistrzowski pas już na UFC 228 jednak jej przeciwniczka, Nicco Montano trafiła do szpitala na [...]
[...] takiej przerwy? co do oddychania to jest to po prostu ludzki odruch fizjologiczny:) jak chcesz dzwignosc cos ciezkiego to z automatu nabierasz powietrza i wstrzymujesz je na chwile by wygenerowac wieksza sile i zabezpiczyc tym samym kregoslup. co do samego oddychania wazne jest rowniez to bys wciagal powietrze nosem, a wypiszczal ustami, co do [...]
@TomQ-MAG a jeżeli będę robił bez zmianu ciężaru, po prostu dobiorę sobie jakiś ciężar i będę robił nim ten trening tyle serii i powtórzeń ile jest w tym treningu to będzie okej czy się tak nie opłaca? Zauważyłem, że rozgrzewka zajmuje mi ponad 20 min a jeszcze jak zmieniam ciężar na sztandze co chwilę to już w ogólę wtedy mój trening zajmie parę [...]
Kawa i nabiał w diecie nie będą miały wpływu na poziom żelaza we krwi. Najlepiej jakbyś wrzucił kilka przykładowych dni swojej diety do analizy. Zoabczymy jak to wygląda. Z reguły niedobór żelaza wśród mężczyzn jest rzadką sytuacją, z uwagi na to, że większość z nas jadą sporo mięsa, a to właśnie wołowina, wieprzowina, czy podroby są jego [...]
Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Mięśni co prawda też nie ma wiele, ale jak na osobę początkującą, wygląda to bardzo dobrze. Estetyczna, szczupła sylwetka. Według mnie redukcja tkanki tłuszczowej jak na tę chwilę nie będzie dobrym rozwiązaniem. Osobiście bym się skupił na budowie masy mięśniowej i bilans kaloryczny na lekkim plusie. Do [...]
Dziękuję. Robię co mogę i na ile pozwala mi na to czas. Trudna sprawa z kontuzjami. Ja na chwilę obecną mam cos z lewym przedramieniem i ćwiczenia na biceps praktycznie odpadają (chyba, że ze smiesznymi ciężarami), nie wiem czy to nie przez boks.
Po pierwsze bardzo dużo czytałem (na forum i w necie). Mam taki mały problem : łamie mnie w kościach , bolą mnie zęby , co chwile problemy z brzuchem , ciągle mi sie spać chce. Wyczytałem że moge mieć zakwaszony organizm (mam wiekszość objawów). Może ktoś doradzi jak szybko i skutecznie odkwasić organizm. O owocach i warzywach już wiem o proszku [...]
O mnie: Data urodzenia: 17.05.1980r. Ćwiczenia siłowe rozpocząłem ok 17 roku życia. Tak sobie ćwiczyłem do ok. 22 roku życia, diety brak (głównie nabiał). Trening split, praktycznie bez ćwiczeń podstawowych: przysiadów, martwych ciągów, podciągań (wiem wiem, nie bijcie). Następnie sporo wiedzy zaczerpniętej z forum sfd jak i innych serwisów, i [...]
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Panteon'a
