[...] w tym rwac to nawet bolało podczas chodzenia, zaczałem masowac i pusciło ogolnie to miejsce jest takie twarde i własnie jak go masuje wtedy robi się jakby normalne i na chwile przestaje boleć z fizjo jutro sie dowiem czy uda sie zgrać i wtedy wypytam o wszytsko bo niestety dziś zadnego lekarza ani usg sie nie udało załatwić ~~~~~~~~~~ pull [...]
[...] w tym rwac to nawet bolało podczas chodzenia, zaczałem masowac i pusciło ogolnie to miejsce jest takie twarde i własnie jak go masuje wtedy robi się jakby normalne i na chwile przestaje boleć z fizjo jutro sie dowiem czy uda sie zgrać i wtedy wypytam o wszytsko bo niestety dziś zadnego lekarza ani usg sie nie udało załatwić ~~~~~~~~~~ pull [...]
[...] taki produkt bylby bolesny Prop 150mg nie krystalizuje jak zrobiony w odpowiedniej mieszance i to bez dadatku tego o czym pisze mm , nie bede sie wdawal w szczegoly bo za chwile na PL rynku wyrosnie multum propa 150mg %-) co nie zmienia faktu ze taki produkt jest mocno bolesny Bajki bajkami, sa testy 600mg nawet 800mg ml/ml co nalezy patrzec [...]
Chwile cierpliwości skończymy trening i poprawimy filmy :-) "Team Ustawka 50/100" została rozegrana ponownie w skróconej wersji "25/50"ponieważ było sporo uwag co do wykonanych powtórzeń przez teamy .A może wszystkim tak się spodobała "Team Ustawka" że chcieli jeszcze raz ;-D Został doprecyzowany sposób wykonania powtórzeń i rozszerzony skład [...]
[...] taki produkt bylby bolesny Prop 150mg nie krystalizuje jak zrobiony w odpowiedniej mieszance i to bez dadatku tego o czym pisze mm , nie bede sie wdawal w szczegoly bo za chwile na PL rynku wyrosnie multum propa 150mg %-) co nie zmienia faktu ze taki produkt jest mocno bolesny Bajki bajkami, sa testy 600mg nawet 800mg ml/ml co nalezy patrzec [...]
Cytujesz mbie ? XD, pofer ja hoya robie.ci powiem ale jak pplaco jeszcze pancia z tesciowa i bratem przyjechali do szefa na chwile po kosmetyki dzisiaj mi sie nie.chce.do niej jechac.jutro pojode przecie sie widzialem dzisiaj z.nia z.5minut xd
Pofer widzialem sie z.nia.2x w tymzałączniku tygodniu i dzis przez chwile pogadalimy i jutro doprZychodził niej jade dzis gram w fife xd dobra.zbieram sie orzebrac i na autobus
Tak naprawdę można powiedzieć, że 4 razy w tygodniu. Obecnie mam kontuzję dwugłowego. Generalnie nóg nie trenuje gdyż gram w piłkę nożna i po prostu mając 4 razy treningi w tygodniu odpuszczam trenowanie nóg. I ogólnie na chwilę obecną moim zdaniem trenując już ten sport 10 lat to nogi mam trochę nie proporcjonalne do reszty ciała. Trening 4x w [...]
Dzisiaj zarówno w przysiadzie jak i w HT przytrzymałam w dole chwilę (przysiad głęboki do ziemi) i w górze 2 sek. (hip thrust). Mam rozpiskę na 2 dni: A i B na przemiennie ABA BAB itd. i w każdym z tych treningów mam ćwiczenia na pupę :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-05 20:22:44
Witam, Jaka moze być maksymalna ilosc tluszczy w diecie ? Obecnie jestem na diecie masowej, z tym ze zauważyłem iz węglowodany dosyć mocno mnie podlewaja.Tliszcze mam na chwile obecna na poziomie 1g/kg masy ciała.
Tak jak pisałam rano, Maluch mi się trochę poprzestawiał i nie udało mi się wybrać na siłownię. Zrobiłam szybki i spontaniczny trening w domu, żeby się trochę rozruszać. 5.11 sobota DT Trening Hip Thrust 15*30kg/40kg/50kg/60kg/65kg W zasadzie dopiero w dwóch ostatnich seriach coś poczułam. Muszę uważniej przyjrzeć się technice i ewentualnie [...]
Ja się dokładnie z Wami zgadzam. Jak będę czuł jakoś subiektywnie niedobór mięsa (białka) to wrócę po nie. Szczególnie że trenujac triathlon na dystans w przyszłości Iron Mana muszę mieć z diety jak najwięcej pożytku. Z tym nabiałem też jakoś szczególnie nie przesadzam, porostu nie wyobrażam sobie na dzień dzisiejszy zrezygnować z mleka do kawy, [...]
Dzięki. I tak nie pozostaje mi nic innego jak bić i się samemu przekonać po badaniach czy było warto. Jak drugi raz trafię na lipny towar to się "lekko" wku...... Rozumiem, że te wszystkie zdrapki i kody to też bez problemu podrabiają? Zmieniony przez - garob w dniu 2016-11-06 09:29:32 Nikt Malay tego co masz nie podrabia. Raz przed 2010 rokiem [...]
Witajcie, kilka słów o mnie : Wzrost 170cm, waga 62-63 kg, cel zdobywanie możliwie suchej masy. Aktualne makro 145B, 360WW, 97T Otóż mój problem jest taki, że posłuchałem osoby doświadczonej i zmieniłem proporcje makroskładników w diecie na takie jak powyżej, problem jest taki, że konsumowanie takiej ilości tłuszczy jest dla mnie po prostu [...]
Od kilku lat codziennie zapisuje w dzienniku co jem, jakoś bardziej z przyzwyczajenia już :D Dam zrzut za chwilę /SFD/2016/11/6/f24868239b8a4906afbb116effc9a1d2.jpg Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2016-11-06 14:02:11 Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2016-11-06 14:08:48 Tutaj zapotrzebowanie mam ustawione z dzisiaj, bo zmieniłem [...]
20 kilometrów to już jest co hasać dzięki kierownik. W końcu znalazłem chwilę aby napisać. Tydzień szarpany ze względu na 1 listopada i wizytę u rodziny ... Coś tam biegałem i ćwiczyłem na siłowni , ale bez szału ... Pogoda nie rozpieszcza i jest coraz gorsza ... zimno i pada, najgorsza rzecz to temperatura pomiędzy -5 / +5 , mroźny deszcz i [...]
Jest tablica z MC, siadem i wyciskanie na ławeczce i rekord dla mężczyzn i kobiet. Ja byłem przez chwile z siadem 180kg %-), ale Wolski mnie pobił na 210kg. Teraz też Wolski w MC 230kg i jest przy wycisku jakiś koleś 220kg, ale ni cholery nie kojarzę tam nikogo, kto tyle mógłby dźwignąć... Dla laseczek jest MC 100 albo 105kg i przysiad 90 albo [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
