chwile

Jak widać, wszystko do oporu. Nie przywiązuje wagi do konkretnej liczby powt, ale ważne że mieszam raz ciężar wybieram lżejszy raz cięższy. I na takim i na takim mozna przecież pobijać swoje rekordy. Mniejsze zakresy wiadomo są super, wpływają lepiej na siłę i masę, ale przy tego rodzaju częstotliwosci się nie da stosowac cały czas dużych dla [...]

nie ma jeszcze streamów. Trzeba chwile zaczekać

Hehe no ja pomału już też zbieram sprzęt. Kiedyś nawet myślałem o domowej siłowni, ale szkoda kasy imo na to. Takie ładne niebieski kupiłem koszt 4€ ;-D /SFD/Images/2016/3/10/fd8f01b346ea4881ba9154da29994348.png Od jakiegoś czasu czułem spory dyskomfort w okolicach przyczepów czworogłowego uda z miednicą. Bardzo mocno miałem to pospinane częste [...]

Tak jak już pisałem z końcem tego tygodnia kończę okres masowy. Było to kilka miesięcy zdrowego obżerania się :-) Zbudowałem trochę siły, zapewne też trochę mięśni, sporo się nauczyłem w tym czasie. Jakoś teraz mija też pierwszy rok moich treningów. Na dole zdjęcia do porównania. Starałem się robić je w tych samych pozycjach co poprzednio. Na [...]

24.03.2016 Dziś bieganko. W sumie wybiegłam bez planu, nową trasą i bez konkretnych założeń co do kilometrażu (no ok - minimum 5 :D). Skończyło się na dyszce, więc wróciłam zadowolona i sumiennie się porozociągałam. :-PP Ahhh bieganie wieczorem po mieście ma w sobie trochę magii (i ryzyko nawdychania się dymu niestety). [...]

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Pozmieniałem trochę w tym treningu, był już delikatny zastój w poszczególnych ćwiczeniach. We wszystkich ćwiczeniach przeszedłem na zakres hipertroficzny. 1. Nowe ćwiczenie. Czytałem ciekawy artykuł i pewien trener napisał, że to ćwiczenie dosłownie rozerwie mi klatkę, tak będzie rosła :-) Póki co samo [...]

Google wie wszystko, tylko trzeba wiedzieć jak zapytać hehe. Ale jasne w razie wątpliwości będę pytał. Najbardziej na tą chwilę dokucza mi to, że siła coraz mniejsza jest i coraz oporniej idą te treningi. W pewnym momencie nie dam rady już utrzymać tego ciężaru/powtórzeń co mam. I przez to psychika trochę cierpi :-)

Oznaczyłem posiłek na 23.59, ale w rzeczywistości to ściema. W dzienniku po prostu jak zaznaczam godzinę np 1.00, to przerzuca mi posiłek jako pierwszy. Dlatego zaznaczam tak jak zaznaczam. Jadłem ten posiłek chyba chwile po pierwszej. No i akurat wczoraj zjadłem z chęcią.

[...] jeszcze. /SFD/Images/2016/4/15/c07e80f68b994283a181b3719b40553e.jpg /SFD/Images/2016/4/15/b007d00c6ddc4dcfa9e189947843bd9d.jpg Godzina posiłku znowu 23.59, a kończyłem chwile temu. I źle wpisana data, bo nie kapnąłem się, że już po północy. /SFD/Images/2016/4/15/c16d6e019e4b44e5894cb22aed2fdb51.jpg [...]

Popuri,który także zapowiedział swój udział w ustawce treningowej,także startował w Kielcach, w wadze do 70 kg. /SFD/Images/2016/4/26/2df5261ffe0e4235a6e76a6842eb2660.jpg Nawet udało nam się chwilę porozmawiać w Kielcach.

[...] 2b. Wznosy przodem 15x5kg / 15x5kg/ 15x5kg 15x5kg / 15x5kg/ 15x5kg 15x5kg / 15x5kg/ 15x5kg 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ręce równo, ale cierpnie mi prawy bark i muszę nim chwile poruszać to przestaje 3. Odwodzenie w tył ze sznurem na wyciągu 15x7 / 15x8 / 15x9 15x6 / 15x7 / 15x8 15x6 / 15x7 / 15x8 15x6 elegancko było NOGI: 4. Prostowanie [...]

Powitać. Dzisiaj poszły w ruch plecy i klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, no [...]

[...] kształtny i to jego przerosniete przedramie, Freeman mimo swoich 50ciu lat robi ogromne wrażenie zwłaszcza że jest wysoki, no i ogólnie mega sympatyczny facet, dłuższą chwile gadaliśmy, widać że w nim jest cały czas ta pasja, że żyje tym sportem i chce inspirowac i motywować ludzi, świetnie mi się z nim rozmawiało, dał mi pare wskazówek i [...]

(drazekm trzepie wpisów jak zły to muszę reagować ;-) ) 'Powiedzmy" sobie jasno,bo nikt tego jeszcze nie napisał punktacja za wejścia na wątek jest bezsensowna,bez urazy Masti to jest zwykłe nabijanie kasy nie wiem komu bo nie znam się za bardzo w tajnikach internetu.Dla nie wtajemniczonych napiszę jak można to robić,otwieracie swój wątek i [...]

[...] Tu fotka śniadania, jajka zapiekane w piekarnikui 10 słodzików(ciekawa opcja jak nie wiecie co zrobić z 10 białkami jaj 8-)) zajmuuje to chwile bo długo się zapiekają i bezy z tego nie zrobimy bo za dużo naraz, chyba że na małe placki na papier wrzucimy to owszem. Do tego zblendowane płatki owsiane ze [...]

[...] być gładko wszystko z nauką i jakieś inne rzeczy tylko jako przerywniki, przynajmniej do poniedziałku, jak chce mieć wrzesień wolny i wolną głowę po dwóch latach, chociaż na chwile. Historii życia wielkich nie ma, może jedna. Kleszcz. Coś tam sobie gadamy i Korniczatko mnie mówi, że coś mam na biodrze. I krzyczy "to ma nóżki". Stwierdziliśmy, że [...]

DZIEŃ 58 - 08.06.2016 Dzień przed książkami, krótki sen, psycha zrypana ostatnim tygodniem, generlanie. Wpiska sucha jak większość moich żartów. O cardio myślałem, ale jeszcze mam czas, a na naukę już nie. Leci dieta, bo dzień dnt. Fotki się nie zrobiły. /SFD/Images/2016/6/10/115a1d854f02433ca5e404c9a216aa4c.jpg [...]

DZIEŃ 60 - 10.06.2016 Cześć wszystkim. Niestety wpiska znowu z opóźnieniem, niestety wczoraj czas mocno się liczył i nie było na to miejsca. Teraz ta wpiska, za chwile następna i na razie na horyzoncie nie widać specjalnych powodów do opóźnień. Niestety cardio też nie zrobiłem, więc żeby wyjść na prostą w planach w sobotę albo niedzielę [...]

DZIEŃ 63 - 13.06.2016 Cześć! Przepraszam za opóźnienie, ale wczoraj wieczorem miałem taki nastrój, że do łazienki mi się nie chciało iść, co dopiero jakieś wpiski czy cardio robić. Życie. Więc DNT, cardio nie było, tylko michę wrzucam i idę na dłuższą chwilę, żeby wrócić z następną wpiską. Łydki mnie mocno bolały, musiałem je serio dobrze [...]

No co ze mną? Ehhh Mając na uwadze, to że Sopot miał być przystankiem do MP w 2017, no to jeśli bany za wyjście no to odpowiedź jest jasna @@-) @@-) Do tego na tę chwilę wiele różnych dziwnych "znaków" pojawia się, żeby nie wychodzić w Sopocie, a to wczorajsze info tak jakby to potwierdza więc chwilowo biję się z myślami co dalej. Ale chyba tak [...]