Staramy się karciarz :) Poczytalem o tym carbnite i cbl i wchodse w to. Założenia czytelne, w miarę proste. Mam tylko kilka pytań otwartych w głowie, na które muszę znaleźć odpowiedzi. Jak to się ma do biegania np. Doleciałem do Szkocji. Trochę bujania autem w okolicy hotelu, zanim dojechalem. Gps mi zglupiał... Nie lubię tego lewo stronnego [...]
dugi to wie jak przeprowadzić porządne pct po 5 latach:-)) Badania, opowieści, daa, wywiady do gazety, własny program w tvnie i to wszystko po to by zakończyć pytaniem: "panowie jaki test na chwilę obecną"\-)};-)
Dudek - sorki. To nie jest raczej dieta dla ćwiczących codziennie i cisnących na dużą intensywność. Przy dniach treningu dzień w dzień, doprowadzisz (prawdopodobnie) do przeciążenia nadnerczy i w efekcie do problemów z tarczycą. Nie wiem jak zamierzasz radzić sobie ze skutkami stresu oksydacyjnego. Ładowanie drożdżówkami, pizzą i piwem tez takie [...]
[...] wypisek, sporo mialem zajęc plus rozpisywanie diet i spedzilem troche czasu z dziewczyna. Dzisiaj luźniejszy dzień na pewno się troche polenie ;) Udało mi się na ostatnią chwile dostać miejsce na konferencji VitaImmun w Poznaniu na której będzie mega ekipa: Mauricz, Iwona Wierzbicka, Dziewczyny z MedFoods. Jaram się niesamowicie, i nie moge [...]
[...] A dziś zapomniałem go zabrać z kuchni. Więc z szatni wyleciałem szybko się doczłapałem do recepcji po jakiegoś batona proteinowego żeby nie umrzeć, zjadłem posiedziałem chwile i przeszło :P Teraz czuje się już git %-) Włączam od dziś do swojej suplementacji 5g MSM dziennie biorąc razem z 5g witaminy C, do tego wrzucam też magnez cytrynian [...]
no nie mam kiedy, nie mam człowieku ... jutro może znajdę chwilę. Dzisiaj znowu po pracy 100 załątwień związanych z domem ... Za tydzień to się już, mam nadzieję, skończy
[...] siescie owsiane i pieczywo . Posiłek przed treningiem wpadł w formie szejku jak zawsze :D 1.Gołąbki + Kawa 2.Przed treningiem - Szejk : Owsiane 50g + Kakao 15g + Mleko 400g 3.Po treningu - Gołąbki znowu :-D + 110 g pieczywa z 30g masła 4.Za chwile będe jadł ale jeszcze nie wiem co wleci . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-12-07 23:47:04
Tylko miej miejsce na taką kompletną siłownię :) Za 15 000 już można lekko zaszaleć kupując sprzęt ze średniej półki Ja bym większość tej wygranej przeznaczył na kupno lokalu %-) eeee, nie ma jak klimat dobrej siłowni, w piwnicy z kolegami się do tego nie umywa No ja mam właśnie w takiej większej piwnicy siłownie i uważam, że w takim miejscu [...]
Cykl 15 tyg boldenon 600mg tyg +test-400 800mg tyg aktualnie jestem w 12 tyg na chwile obecną posiadam 2x 5000 Hcg 30 tab clomidu 50mg wiem ze to za mało dlatego do was pisze i proszę o rozpiskę dokupie co trzeba..
Wiem, że jest tutaj kilka dziewczyn z PCOS, jak będziesz miała chwilę poszukaj w dziennikach innych dziewczyn. Ćwiczą siłowo, więc chyba siłownia nie jest zabroniona, ew. może dieta/suplementacja inna.
Powiem, ze swojego doświadczenie, że bardzo długo zajęło mi wyleczenie się z wiary w "cyferki" szczególnie te na wadze. Diety stosowałam przeróżne, podobnie do Ciebie, dochodziły do tego zaburzenia odżywiania...kompulsy itd. Mniejsza o szczegóły. Moje życie opierało się w dużej mierze na ujemnym bilansie, mój organizm wariował, do tego stopnia, [...]
Rób bez obciążenia i skup się na technice - zatrzymaj na chwilę w górze spinając pośladki i zachowując naturalną pozycję kręgosłupa (nie wyginaj ciała w tył). Ja bym spróbowała od zwiększenia jednego makroskładnika - węglowodany albo tłuszcze zależy jak czujesz.
Wczoraj byłam na wieczorze integracyjnym z pracy, kolacja nie była zbyt dietetyczna, ale odmówiłam sobie deseru więc może jest jednak dla mnie jakaś szansa;-) Przed kolacja graliśmy w footbal... w kulach. Śmiało mogę powiedzieć, że pół godziny treningu anaerobowego zaliczone (ciężko się w tym plastiku oddycha), ale zabawa przednia 8-) bubble [...]
Postanowiłam prowadzić dzienniczek w celach motywacyjnych a także z powodu braków efektów. Wiem że dwa miesiące to za mało żeby było widać duże zmiany, ale ja nie widzę żadnych. Wklejam zrzut z dwóch ostatnich dni. Dietę trzymam w 80 % z reguły rzeczy "niedozwolane" jem w nocy dlatego w moich zrzutach mogą być czasami dziwne rzeczy.;-) Na chwilę [...]
Ja też uważam, że oliwa sama w sobie jest obrzydliwa. Dlatego dodaję ją np. do twarogu. 100g twarogu + 10g oliwy z oliwek na zmianę z olejem rzepakowym tłoczonym na zimno, ugniatam chwilę widelcem i jest ok. Tak samo dodaję do już ugotowanej kaszy gryczanej, jaglanej, ryżu itd. Czasem też do kanapek zajadam marynowane oliwki, wydaje mi się, że [...]
Cześć :) Awaria okazała się pękniętą rurą więć był tydzień przerwy. Ja bym na początku robiła MC głównie ze sztangą :-) jak plecy bolą to niedobrze, może być coś w technice nie tak. Masz możliwość żeby ktoś Ci ją na miejscu, na żywo zweryfikował? Ewentualnie możesz nagrać film i wstawić do dziennika. Dzisiaj też bolało:-( ale to nie kręgosłup, [...]
Jaką byście proponowały dla mnie kalorczność? Mam problem żeby ją sama ustalić. Na chwilę obecną moja aktywość to siłownia 3x tygodniu, od poniedziałku do piątku rower ok. 20 km, i w sobotę 2 godz. fitnessu. I na koniec głupie pytanie ile jajek mośna jeść tygodniowo:-? Tak patrzę, że trochę skaczesz z bilansem. Jakieś pomiary robiłaś? Na [...]
Chciałbym poinformować, iż na chwile obecną od I do III miejsca będą wręczane nagrody w postaci suplementacji firmy ALLNUTRITION w postaci białka Why Protein 2270g, Kreatyna 500g oraz Aminokwasy BCAA 500 g, bidony, shaker oraz będą dodatkowe gadżety :)
Na chwile obecną pula nagród wynosi ponad 4 tyś. zł. Nagrody za miejsca I - III OPEN KOBIET OPEN JUNIOR DO 23 LAT OPEN SENIOR OPEN WETERAN KLASYFIKACJA OPEN KAT. WAGOWE 67,5/ 75/ 82,5/ 90/ 105/ 115/ + 115 Proszę zainteresowanych o wysyłanie zgłoszeń na adres e-mail [email protected] Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-05-26 22:54:08
DUDEK gym running cycling
