Myślę, że wybór celu treningowego w obecnej sytuacji nie będzie aż tak istotny. Przede wszystkim zacznij prowadzić aktywność fizyczną i popraw swoje nawyki żywieniowe. Na tę chwilę najważniejsze będzie to, aby nauczyć się podstaw prawidłowej techniki ćwiczeń siłowych wielostawowych/złożonych. Najlepiej pod okiem trenera personalnego, aby uniknąć [...]
Sklep kojarzę z nazwy i chyba ktoś z zagranicznego yt go reklamował. Spróbuj jeszcze chwilę poużywać bo może nadal wypadają włosy, które już były zniszczone przez dht. Lub włosy lecą a na ich miejsce i tak wyrastają nowe. Istnieje też możliwość, że samo RU to za mało w twoim przypadku i są osoby, które łączą je z finasterydem. Trzymasz je w [...]
[...] 2000 kcal była dobra dla mnie. siłownia: 2 x tydzień + 30 minut aero same aeroby poza dniami z siłką: 4 x tydzień po 45 minut (teraz to już jest 50, ale zaczynałęm od 30) Za chwile minie miesiąc od redukcji a postępy średnie Nie jestem koksem, który docina ostatni fat, ale nie jestem też mega zalanym gościem. Nie wiem co robić. Prośba o porady :) [...]
Może przesadzam ale mam wrażenie, że niektórzy za bardzo kombinują i komplikują pewne sprawy, które dla zwykłego kowalskiego, który trenuję nie mają aż takiego znaczenia. Po co sobie tak utrudniać? i wyszukiwać na siłę jeżeli nie trenujemy zawodowo tylko reakreacyjnie. Zmieniony przez - Ray9191 w dniu 2022-11-20 19:54:55 Po to się komplikuje żeby [...]
Panowie obecnie sylwetka prezentuje się tak, nie wiem czy wizualnie od ostatniego zdjęcia się coś zmieniło. Waga stoi obecnie. 92kg, 93cm w pasie około. Jade na 2500 kcal do końca kwietnia, jeżeli nic nie zleci, to w kwietniu idę co conajmniej na 2 tyg na zero kaloryczne. Rekordy moje na chwilę obecną to 116kg x6 martwy, 80kgx1 klata, wyciskanie [...]
Nie pozostaje więc nic innego, jak podejść do tego z trochę większą precyzją i zaangażowaniem. Na tę chwilę warto zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, przez około dwa tygodnie, wchodząc w tym czasie na zerowy bilans kaloryczny. Następnie wejść na ujemny bilans energetyczny i wrzucić do analizy kilka przykładowych dni diety. Regularna [...]
Jak jechałeś na takim dużym deficycie No to organizm był wyniszczony, wymęczony i miałaś ograniczone zapasy glikogenu który też trzyma wodę zarówno w mięśniach jak i wątrobie, dlatego jak teraz jesz więcej to organizm raz że odżywiłeś dwa tak jak mówisz nabrałeś więcej wody i mięśnie powypełniały się glikogenem, jesteś po prostu zdrowszy gdybyś [...]
Jeszcze pytanko o towar. Mam dojście na tą chwilę do Ions , Nexium , Vertex i najtańsza Wellona . Czy sugerować się ceną czy nie koniecznie i każdy z tych labów będzie ok pod względem środków jak deka,test/susta, bold ? Mastera wiem że nie każdy lab produkuje i z tego co widziałem to Ions i nexium ( master enan) czy będą ok ? Czytałem w [...]
moje zapotrzebownaie na zero na chwile obecna to okolo 4000 kcal, masa ciala 122 kg, 4-5 silowych w tygodniu, obecnie brak cardio, praca siedzaca. Wrzucam w siebie 5000-5200 kcal na dzien i waga stoi w miejscu. Na okolo 4600 kcal udalo sie uzyskac wynik 122-123 kg i od temtej pory wrzucajac w siebie 400-600 kcal wiecej nic sie nie dzieje :) [...]
[...] tak jak mowisz regeneracja. Antybiotyk mysle zeby wziac, bo moja rodzina choruje na grypy, przeziebienia itp. a ja w tym czasie jestem tylko oslabiony, czasem gardlo poboli chwile, czasem katar poleci. Wiec podejrzewam ,ze mam w sobie jakies chorobstwo, tylko mam na tyle mocny organizm ,ze nie atakuje mnie tak bardzo. Jestem na poludniu Wloch, [...]
[...] tak jak mowisz regeneracja. Antybiotyk mysle zeby wziac, bo moja rodzina choruje na grypy, przeziebienia itp. a ja w tym czasie jestem tylko oslabiony, czasem gardlo poboli chwile, czasem katar poleci. Wiec podejrzewam ,ze mam w sobie jakies chorobstwo, tylko mam na tyle mocny organizm ,ze nie atakuje mnie tak bardzo. Jestem na poludniu Wloch, [...]
[...] wakacyjny urlop i do tego momentu chciałbym być już w zerze kalorycznym żeby organizm się ustabilizował żeby nie rzucić się na żarcie jak dzik na szyszki |-) Lepiej wdrożyć wcześniej reverse diet czy od razu wbijać na zero chwile wcześniej? /SFD/2024/5/9/fc6c1e761fa047cf934682dc1cda7fd9.jpg Zmieniony przez - davidsondv w dniu 2024-05-09 08:54:58
10 SPOSOBÓW NA UZYSKANIE FENOMENALNEJ RZEŹBY - STAŃ SIĘ RZEŹBIARZEM WŁASNEGO CIAŁA Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]
[...] Egzekutorka (GS)-Wolono jej przebywać w strefie 4i5 . Aby rzucić piłkę do obręczy musi uwolnić z pod opieki kryjącej ją zawodniczki (GK). zdarza się to rzadko i na krótkie chwile. Napastniczka (GA)-porusza się w strefach 3, 4 i 5. wolno jej rzucać piłkę do kosza. Współpracuje z egzekutorką w strefie 4 i 5. wraz ze skrzydłową (WA) stara sie [...]
[...] tez mozna przyszyc.czy nie???lekarz mowi ze to mocne naderwanie bo jakby sie zerwal to by sie zwinał az pod bark.po zerwaniu reka latala mi jak flaga na wietrze przez chwile to vhyba zwijaly sie pozrywane wlokna.zerwalem tro w niedziele rano ile mam czasu na reperacje hirurgiczna tego.ustrojstwa.czy bede mogl jeszcze kiedys cwiczyc na [...]
Jak obiecywalem wczesniej w innym poscie wrzucam porownanie prawdziwego enana NORMy z podrobka ktora obecnie jest dostepna na polskim czarnym rynku. Co do dzialania FAKE'a na chwile obecna nie wiem nic ,bo dopiero bedzie ona testowana (ponoc klepie - jak bardzo okaze sie w przeciagu paru tygodni). Na poczatek wrzucam real foty Normy,nie pisac nic [...]
[...] po wypróżnieniu, przed pierwszym posilkiem - zamowilem przed weekendem novedex xt gaspariego w nadziei iz produkt ten pozwoli mi pozbyc sie dolegliwosci z zerowym na te chwile libido! Podsumowanie: - produkt zadzialal na mnie w sposob zupelnie inny niz ten opisany - prawdopodobnie jestem kompletnie zablokowany i skonczy sie to farmakologia [...]
Witam wszystkich! Chciałbym poruszyć bardzo trudny problem, który mnie dotknął. Wiąże się on z wystąpieniem u mnie zespołu PSSD, a także doświadczeniami walki z nim za pomocą bupropionu i testosteronu. Od grudnia 2010 r. do grudnia 2011 przyjmowałem fluoksetynę - lek z grupy SSRI (selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny) w dawce 20 [...]
[...] w proszku, kolendra - odrobinka masła do smaku A więc łososia solimy (ja używam trochę kucharka zamiast soli) pieprzymy, posypujemy czosnkiem i majerankiem i zostawiamy na chwile na boku. Teraz posiekane na male kawałeczki pieczarki i cebule wrzucamy na patelnie z odrobinka oliwy i podsmażamy tak żeby pieczarki były miękkie. Teraz [...]
Wzrost : 172 cm Waga : 56 kg Wiek : 32 lata Witam wszystkich! Jestem po pierwszych konsultacjach z Arturem oraz Sylwią . Dojechałam do Śremu w wielkim stresie i cała w nerwach, co na pewno było widać :-) Na dzień dobry musiałam się przebrać w bikini oraz szpilki ( zabrałam najwyższe jakie miałam w szafie ) następnie była prezentacja, spacery , [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
